14.11.2015 Światowy Dzień Cukrzycy więc trochę wczoraj popracowałam jako wolontariusz w centrum handlowym, mierzyłam ludziom cukier, ciśnienie i takie tam. Niektórzy wydawali się być zawiedzeni, że mają wszystko w normie. %-) Z ciekawszych sytuacji: 1. Ostrzegano mnie, że ludzie nie rozumieją o co chodzi jak pytasz czy ktoś w rodzinie chorował na [...]
Bylem na tej stronie 100pompek.pl ale gdy robie pompki lub cwicze na klate to ciagtgnie ma lewa strona bardziej jaka moze byc tego przyczyna ?? Odrazu mowie ze lewa reka jest slabsza a prawa silniejsza mozeze dla tego :P co wy na to proszze o pomoc jak powinnem to wyrownac
Ostatnio "zepsuł" mi się ponownie odcinek lędźwiowy, ale.. tym razem to prawa strona, a nie lewa i też ból był inny, po dwóch konsultacjach z fizjo i moich rozkmin , podjąłem decyzję że jak wszystko się uspokoi podam się operacji przepukliny pępkowej Starałem się jakoś walczyć z moim bebzunem: trenowałem vacum próbowałem cały czas chodzić, [...]
Witam, mam pytanie. Chodzi o sztangielki i trening bica. Mianowicie lewa reka mam slabsza niz prawa, i teraz nie wiem za bardzo jak cwiczyc. Dzisiaj jak cwiczylem zrobilem tak, ze lewa reke cwiczylem sztangielka 2,5 kg lzejsza niz druga. I teraz pytanie: czy to ma sens? Tylko w ten sposob robie po taka sama liczbe powt na kazdego bica, czy robic [...]
Na treningu wykonuj ćwiczenia na zmianę : raz prawą nogą, raz lewą. U mnie w klubie to podstawa! Po za tym, kiedy masz trochę wolnego czasu weź piłkę i graj lewą : kop o ścianę, biegaj z nią przy nodze, rób żonglerki słabszą nogą lub na zmianę - lewa, prawa. Oczywiście o prawej też nie zapominaj Najważniejsze żeby dużo używać tej słabszej nogi, [...]
Wodyn- czytam Twoje wypowiedzi, więc nie musisz rzucać teksami typu "Ale Ty nie patrzysz, prosze przeczytaj chociaz dlaczego tak uwazam. " Nie mówię też, że jesteś brzydki/piękny, mądry/głupi, uparty/nieuparty. W ogóle nie atakuję Twojej osoby, tylko cały czas trzymam się tej glutaminy. nieprawda: big picture to nie sa badania na 6 tygodni, tylko [...]
Bardzo fajny artykul a wlasnie co do tego nierownego wyciskania to mam z tym problem :/ zawsze pod koniec serii lewa reka (moja slabsza) idzie mi szybciej do gory niz prawa i sztanga krzywo idzie :/ co mam na to poradzic ciezar nie jest za duzy bo jestem w stanie go wycisnac tylko wlasnie tak krzywo pod koniec :/ Pozdro i Sog
[...] To samo się ustabilizuje? Taką dysproporcje ma kazdy.Zawsze jedna reka jest silniejsza. Z czasem siła rąk sie wyrowna(nie do konca ale tak abys to znikomie odczuwał) Sam mialem taka sytuacje ale z czasem slabsza reka (prawie)dorownala mocniejszej . Musisz dobierac ciezar wg slabszej reki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-10 16:01:51
Środa DT trening B płyny: zielona herbata 1 kubek, kawa x 2, woda 3l warzywa: marchew (ok 200g), dynia, cukinia, A. Martwy ciąg 15 x 23 kg 13 x 25 kg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie) 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co [...]
Sobota DT trening B płyny: zielona herbata 1 kubek, kawa x 3, woda 3l warzywa: marchew (ok 200g), dynia, papryka A. Martwy ciąg 15 / 15 x 25kg 15 x 23 kg 13 x 25 kg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie) 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie [...]
Trening nowy był :-D Z braku innych wytycznych rozgrzewka po staremu 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie - do 1 wzięłam 15kg, do następnych 20 kg ( więcej nie dałabym rady)- teraz muszę sie mocno pilnować,żeby cały czas brzuch trzymać napięty, bez obciążenia miałam to już automatycznie 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 25 [...]
Trening C tydzien 3 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 20 kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3 serie 8kg - ciagle muszę pilnować lewej strony ale już lepiej idzie 2A. Przysiad ze sztangą 2 serie 32,5 kg , ostatniej 2/3 z 35 kg ale ostatnie razy kiepskie technicznie wiec [...]
Jeszcze jedno pytanie..mam problem, kiedyś złamałem sobie w przedramiu prawa rękę. i mam słabszą niż lewą. Czy mam na Nią jakoś uważać i jak ją doprowadzić do takeigo poziomu jak lewa? Bo to troszke koliduje z pewnymi ćwiczeniami jak wyciskanie gdzie troszke mi się przechylą w jedną strone sztanga ; ).
no, to się wyleżałam i już raczej wyzdrowiałam. dziś nie mogłam wytrzymać i poszłam na trening. trening: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy mały gryf+10kgx10/10kgx10/15kgx10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 6kgx10/6kgx10/7kgx10 2b. [...]
ja mam tak ,że jak robię przechwytem lewa nachwytem ,prawa podchwytem to spoko wszystko ok trzymam elegancko ,ale jak zmienię ,że prawa nachwytem ,a lewa podchwytem ,to czuję jakby lewa ręka byłą dużo słabsza i nie chodzi mi tu o uchwyt ,tak jakby mnie skrzywia może o to mu chodzi ,dlatego ja najcięższe serie robię z paskami Zmieniony przez - [...]