skóra na brzuchu

[...] Doskonale zdaję sobie sprawę, że nie zbuduję tak mm brzucha. Zależy mi jednak na tym programie bo ok rok temu schudłem 10kg i na brzuchu, klatce została mi niepotrzebna skóra...Sama tkana tłuszczowa u mnie to 12,8%. Tego typu ćwiczeniami chciałem sprawić by ona się wciągnęła, a nie budować mm bo od tego mam trening siłowy;) "Jeżeli [...]

[...] nadmiaru skóry na brzuchu, mam jeszcze oponkę, ale dbam o skórę brzucha w następujący sposób: 1. Zimne-Ciepłe prysznice 2. Mocne Szorowanie (czasami, aż czerwona - piekąca skóra - nie robię sobie krzywdy) 3. Smarowanie kremem do pielęgnacji skóry (jest jak pupcia niemowlaka :), ale to nie ujędrnia, tylko nawilża) Czy to wystarczy aby uniknąć [...]

[...] brzuszki lepiej by dawały niż spięcia. A jakiś inny plan ??? np. Brzuszki 3x max Spięcia 3x max Unoszenie w zwisie na drążku 3x max Chodzi mi o nabranie masy na przodzie brzucha ponieważ prawie nie mam mięśni i skóra wisi jak się zegnę Najpierw masa a później rzeźba. Ćwiczę też na masę całe ciało i chcę być przypakowany z kratą na brzuchu

[...] dwa miesiące. Dieta też nie "dopięta" czyli taka na mniej-więcej byle mało kalorii. Oczywiście skuteczna bo waga niska ale na pewno poszło dużo mięśni, braki wit-mineralne, skóra nie zdążyła się wchłonąć a organizm i tak obronił tłuszczyk na brzuchu. Proponuje następującą procedure: 1. Pogodzić się z tym, że na to lato nie zrobisz idealnego [...]

Skóra sama z siebie może się nie 'skurczyć'. To samo z tą podskórną warstwą tkanki tłuszczowej. Myślałeś o jakichś typowych spalaczach + L-karnityna? No i pas neoprenowy podobno jest bardzo skuteczny w takich przypadkach, szczególnie na brzuchu.

za duzo zmiennych czynnikow by to okreslic jednoznacznie. no bo patrz, dla przykladu. startujesz z 87 i robisz te 92kg tak. ale te 5 kg to moze byc 0.5kg miesnia i 4.5g fatu, a moze byc 1kg miesnia i 4kg fatu albo jeszcze inna wariacja. nie da sie jednoznacznie na to odpowiedziec. skora jak pergamin + zyly na brzuchu + prazkowanie = najlepsza [...]

Te 100g to jest tak orientacyjnie, ogólnie zmniejszyłam ilość na korzyść białka i tłuszczy po prostu, ponieważ inaczej ich udział jest w mojej diecie znikomy (!) Przyznam też, że odżywiając się tak nie mam jakiś napadów głodu z energią ok Może właśnie powinnam założyć jakieś inne proporcje żeby było lepiej zdrowiej? Tłuszczu pewnie- jakoś dużo [...]

Jeszcze tłuszczu ? haha to mniej więcej ile dziennie powinnam przyjmować tłuszczu ? dziękuje chyba powoli zaczynam łapać o co chodzi tylko nie potrafię znaleźć jak dobrac do siebie wegle bialka i tłuszcze by zdrowo chudnąć. Dość mam diet gdzie po utracie kilku kg moje ciało wygląda nieapetycznie bo skóra to moja zmora na brzuchu :(

to i lepiej, że nie jest to skóra - nie wiem czemu ucięło zdjęcie, ale jak dacie prawy przycisk myszy i otwórz grafikę w nowej karcie - to jest całość dorzucam jeszcze w linku http://img827.imageshack.us/img827/4114/elbe.png cóż, więc dalej cisnę z redukcją (?) - mam 14 % BF, praktycznie wszystkie inne partie są suche - tylko to flaczysko [...]

[...] jest. Teraz cwicze brzuch po kazdym treningu na silowi,ale nie zapominam tez o aerobach,bez ktorych ukazanie miesni brzucha jest nielada wyczynem, no chyba ze jest sie "skóra i kości" , wtedy z kratą nie ma żadnego problemu. Na temat brzucha jest tu wiele postów, więc jakieś cwiczenia sobie znajdziesz i pewnie odpowiedzi na swoje [...]

[...] Ja po pół roku siłki zrzuciłem z 86 na 74 kg ( wzrost jak Twój) a siła wzrosła dużo, teraz planuję czystą masę do 90 kg i nie będę się martwił że troszkę tłuszczyku na brzuchu jest... To co u Ciebie wystaje to są skóra i kości a nie tłuszcz, nabierz masy mięśniowej, która pokryje Twoje krzywe kości to zobaczysz że bedziesz wyglądał lepiej

Przy 60kg tlusty brzuch - az trudno mi to sobie wyobrazic - wklej fote. Nie biegaj tylko buduj miesnie, bo zostanie na tobie sama skora, kosci i tluszcz na brzuchu. Dotychczas pewnie biegales na czczo albo niedozywiony? Niedowaga jest dramatyczna. Silownia i dobre odzywianie to podstawa. Biegac bedziesz znowu jak bedziesz mial sporo miesni. [...]

[...] ujemny bilans?, mięśnie stopniowo są lepszej jakości.. chyba nigdy nie osiągnę takich mięśni jak maja ekto - mezo, ich mięśnie wygladają takie twarte ostro zbite i cieńka skóra bez tłuszczu, mięśnie są zarysowane i kanciaste, ja nie jestem gruby a moje mięśnie są bardziej takie bardziej okrągłe no nie wiem jak to nazwać ale chyba wiecie o co [...]

[...] redukować, efekt jaki chciałem uzyskałem, lecz nadmiar skóry mnie denerwuje ;/ nie widać go gdy stoję, ale kiedy usiądę lub się schylę robi się taki brzydki zwałek na brzuchu :/ czy skóra w jakiś sposób się naciągnie? zastawiam się czy po takiej redukcji możliwe jest uzyskanie 6-paka? Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-04-10 16:41:33

Oczywiscie masz racje, ze skora jest zdecydowanie grubsza niz na bicepsie Tak prawde powiedziawszy, to pisalam tamten post nie widzac jeszcze Twojego (chyba najwyzszy czas zaczac odswiezac strone przed napisaniem czegokolwiek ). I zgodnie z Twoimi zaleceniami postanowilam zakupic pas neoprenowy i rozgrzewacze Zobaczymy, co z tego wyniknie. Do [...]

Czesc to teraz tak zeby było jasno żeby spalać fat wystarczy ze w dni treningowe po treningu 40 minutowym będę miał aeroby 25 minut na orbitreku ( czy to starczy do spalania fatu czy zwiększyć minuty , nie ma możliwości sprawdzenia tętna ale intensywność jest srednia )oraz jeśli b,ed e chciał robić aero w dni nie treningowe [...]

Wstaw fotkę bo ja mam żyły pod brzuchem i trochę na bokach,barkach itp(swoją droga to też dzięki testo), coś tam widoczne kostki a pewnie jest bf 12-13 więc twoje 8%raczej mało wiarygodne jeżeli jeszcze masz dużo tłuszczu na brzuchu , a jeżeli serio tyle masz to może skóra po prostu wisi

znam modeli, którzy "po prostu" mają 7% cały rok. o ich fatalnym odżywianiu nie wspominam Ja też znam, ale z dwiema małymi różnicami: 1. są masywni. nie "grubi", masywni. Co niektórzy nawet kaloryfer na brzuchach mają 2. Te 7% to we krwi a nie pod skórą A i sam zaliczam się po trochu do takich jakich opisujesz Ty. Nie odżywiam [...]

[...] nie ma sensu robić ACT? Bo jak nie będę miał wyników to szkoda czasu... Problem mam z brzuchem, mimo, że według bmi nie mam nadwagi jest on dość duży... nie wiem czy to skóra czy tłuszcz... Może trening abs dałby jakiś efekt? aby spalić tłuszcz na brzuchu i go wzmocnić, aby tak nie zwisał... Niebawem wakacje, i nie chce się wstydzić wyjść na [...]

Zdecydowanie jest to tkanka tłuszczowa, którą warto zredukować niżej. Oczywiście jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki. Uważać warto jednak na szybkie zrzucanie masy ciała. Właśnie tego typu działanie w czasie redukcji często prowadzić do pozostania nadmiaru skóry między innymi na brzuchu. Dlatego też polecam skupić się na dobrze dobranej [...]