[...] / 10x220 / 10x220 3. Przysiady na smith'cie stopy koło siebie 4x12 50kg 4a. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max 5kg 4b. Odwodzenie 4x15 50kg + aero 20 min Masakra, skurcze zaczęły łapać od razu po treningu, i z godziny na godzinę jest coraz gorzej %-) Siady lajtowo, z dużym zapasem, ale kondycyjnie ciężko. Suwnica już ledwo ledwo, [...]
u Mnie każda dziewczyna zadziera głowę. chłopaki również, przecież muszą się oglądać w lustrze, a jeden jest taki jak robi wyciskanie skos to się przegląda w lustrze albo ma takie skurcze że głowy nie może oprzeć na ławce
[...] okolo 150 minut intensywnej gry plus rozgrzewki przedmeczowe to jest niesamowite obciazenie dla organizmu. Chce ten turniej zagrac na poziomie, nie moge byc przemeczony i oslabiony. Czuje po sobie, ze brakuje magnezu i potasu, obawiam sie, ze skurcze moga mnie lapac po 2 meczach;/ Na dodatek w piatek prawdopodobnie bede sie przeprowadzal;p
[...] trening ale udalo sie zrealizowac wszystkie zalozenia. Za tydzien doloze nieznacznie we wszystkich cwiczeniach. Postanowilem, ze brzuch odpuszczam bo jak go robilem to non stop mnie skurcze lapaly w niego i czulem brak stabilizacji, podczas treningow pilki oraz na silowni, to samo tyczy sie lydek. Dzisiaj trening pilki recznej a w srode silownia.
[...] W sobotę miałem operację, wszczepili mi 3 kotwiczki biochwłanialne. Teraz noszę ortezę, ultrasling ER. Jest dobrze, bólu już prawie wcale nie czuję, tylko czasami mam skurcze w barku, które przechodzą aż do dłoni. Ogólnie uczucie takie samo jak podczas kiedy bark wyskakuje ze stawu. Trwa to może sekundę. Na początku się bałem, że mi bark [...]
[...] synergie mięśniowe. Ciężko mi to wytłumaczyć, musiałabym pokazać, ale generalnie oporuje się pracę mięśni i dzięki temu pojawiają się synergie, czyli odpowiedzi (skurcze) mięśni, którymi nie możemy bezpośrednio poruszać, bo są unieruchomione w gipsie, a których zanikowi chcemy się przeciwstawić. Wiem, trochę zamotane, ale mam [...]
[...] mi po prostu tchu i zaczynaja bolec plecy. Polozna polecila mi profilaktyczne lykanie no-spy 3x dziennie, poniewaz w upale moze pojawic sie nadcisnieie, ktore powoduje skurcze, a co za tym idzie problemy z lozyskiem. To tyle na predce. Wracam za tydzien, by pochwalic sie brzuchem, bo krata oficjalnie juz zostala tylko wspomnieniem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w kość i póki co jest to najbardziej wymagający trening w tygodniu. Nie wiem jak ludzie mogą robić sprinty po '30 sekund i 15 sekund przerwy'. Ja wypluwałem płuca, miałem skurcze i brało mnie na rzyganie, a pompe to miałem nawet na bickach xD. Wyglądało to tak: -10 min rozgrzewki -> 800m truchtu, dynamiczne rozciąganie, przebieżki -6x25 sekund [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wolne w pracy jednak mimo wszystko od 6;30 na nogach bo sporo spraw do ogarnięcia! Domsy na nogach dają się we znaki, tak jak myślałem hehe! Po za tym nadal trzymają mnie skurcze w bickach i na klacie, a co najdziwiejsze.. cieszy mnie to bardzo %-)! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z twarogiem i kiwi + orzechy -Kurczak na parze z surówką -Jajecznica z białek jaj Podsumowanie: 1.Trening kaplica, mega!! Co tu dużo mówić, dawno się tak nie spompowałem, a skurcze na klacie mam do teraz haha! Cycek mi sam przeskakuje, jakbym miał serce po prawej stronie! Na plecach pompa konkretna tak samo. 2.Dieta - pierwszy dzień bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Uginanie sztangi łamanej stojąc 6p - Tempo 4x0 -Uginanie młotkowe 12p - Tempo 2x0 -Uginanie ramion na wyciągu 25p - Tempo 1x0 Komentarz: -Jednym słowem.. M-A-S-A-K-R-A skurcze na całych łapach, pompa jak nie wiem mimo takich kcal - może jednak ta sól działa :)? -Waga dzisiaj 70kg. -Jeszcze dwa dni i kończę przygodę z VLCD -Kawa i napoje 0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
04.10.16 Siema! Po wczorajszym treningu mam jakieś skurcze na bicepsach mimo, że zrobiłem tylko 7 serii %-) i ogólnie czuje się jakiś pospinany. Chyba muszę włączyć do planu z powrotem mobility. Dziś miałem ogólnie mało czasu w ciągu dnia i w sumie nic nie zdążyłem zrobić co sobie zaplanowałem, ale jutro nadrobię. Czeka mnie zatem dość pracowity [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiście że , zagadać się zdarzyło ale żeby zrobić tylko jedną stronę i tyle serii nigdy i co są odczuwalne DOMSy ? Nie było domsów, ale lewe udo jakieś dziwne skurcze łapało więc może coś poj**ałem faktycznie :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak kończyłem ostatnie powtórzenie to miałem ciemno przed oczami i w sumie.. po zejściu z maszyny nie mogłem ustać na nogach. -Jeszcze co do wczorajszego treningu. Dzisiaj skurcze w bickach i klacie haha tak, że same mi przeskakują no i DOMSY także mega był trening wczoraj. Dzisiaj spodziewam się tego samego na nogach.. Do tego 8h w robocie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jutro możliwe, że się wybiorę.. będzie ciężko bo boje się igieł, ale może jakoś dam radę haha! Trzymajcie kciuki! Duże domsy na czworogłowych po wtorku i nadal trzymają skurcze lekkie w bicepsach haha, ale plecy dzisiaj ostro przetrenowałem! Trening: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16.10.15 Siemano! Co za dzień dzisiaj.. Spałem 5,5h ale melatonina ratuje mi dupę, więc nie jest źle :D. W pracy był trochę zapierdziel do tego dużo chodziłem tak więc aktywność duża, a głód doskiwera.. Czuje się jak na redukcji, nie na masie %-) no ale swoje trza przejść :). Dostałem dzisiaj list od mojej 4,5 letniej siostry, za którą mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podstawek. Baaardzo jestem z nich zadowolony, może aż za bardzo.. gdyż.. 2.Po przysiadach i ostatniej serii wykroków zaczęło się dziać coś dziwnego.. złapały mnie takie skurcze w udach, że nie mogłem nic zrobić.. nie mogłem zrobić wyprostów, ale.. ostatecznie i tak je j**łem, mimo wszystko to nie koniec.. 3.Myślałem, że jest już okej, ale po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to siad na plus :D! Zaraz przygotowuję posiłki i do roboty lecę. Wieczorem się porolluje, bo odkąd naparzam tym wałkiem dzień w dzień to widzę mega poprawę. Nie łapią mnie skurcze żadne i jakoś luźniej się człowiek czuję! Nawet ten ból nie jest aż taki straszny jak na początku. Trening: Dół Ciała I 1.Przysiady ze sztangą 5x5 - 110kg 2.Martwy [...]