skrzyp

Miska na dziś Warzywa: kalrepa, fasolka szparagowa żółta i zielona, sałata Suple Mg+potas, omega3 ,skrzyp Zamiast brzoskwini może będzie banan do omleta, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29fb0de972574296bce63dd6257f6270.png

[...] Wspięcia na palce siedząc na maszynie 10/10 10/10/10 - stojąc Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-19 13:58:30 Dzisiaj: warzywa: mix sałat, suple: mg,skrzyp Miska na jutro: papryki wrzuciłam do bilansu bo jest jej dużo, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd5b4dfc965f44fb8b2922c1fb644fbb.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

[...] Może jest coś co możesz polecić? Akurat na dniach będę robić zamówienie w sklepie sfd. Dzisiaj warzywa: kalarepa, cebula,pomidor Suple: neomag,omega3, skrzyp Poprawiona, aktualna miska dzisiejsza, oraz planowana na jutro Trening: 40 min tbc, 30 min rozciągania [...]

[...] rozgrzewka i rozciąganie ok 30min Dzisiejsza miska: Owoce mnie gubią. Warzywa :pół małej marchewki,pół pietruszki i kilka krążków pora, 50 gram kalarepki, kiełki rzodkiewki i cebuli. Suple : mg,omega3, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb0076436f994b27ad6e91909bf98d9a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ba73815ccdd4e7f8fc44dbf44941cca.png

[...] min rowerek. Niestety jutro jestem w pracy więc następny trening na siłowni dopiero w poniedziałek. Dzisiejsza miska : warzywa : kalafior, cebula, por, pekińska suple: mg, skrzyp, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5692f216b5d049969f6d8d713765b3b7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a482fd25d77460da93d7205abaa69fe.png

Warzywa: kalafior Suple Mg, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a481f14855849018dc63b39d361b36b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2958b046b87b465fb5e37f724a41b399.png

[...] MC w każdym treningu czyli co 2 dzień? Dzisiaj i jutro miska nie liczona bo w gościach. Imprezka 8-) Dzisiaj było: Sniadanie: owsiane, białko II ziemniaki, warzywa, pierś z kurczaka, surówka,oliwa III jajkox2, soczewica, ciecierzyca Suple mg, skrzyp Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-09-27 15:43:55

Zaległe miski + jutrzejsza Suple mg, skrzyp z pokrzywą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c88f30c0d4784a1ea6c08ab454723b23.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42c3661486c8411ba58b75786134bfca.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2c6114c20be4d06a5e7e7607c118ce0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/812b69e28e5e41f6a393fa5b8b22f014.png

[...] czosnek, troszkę włoszczyzny, papryka wliczona do bilansu. Znów robię leczo z papryki z kawałkiem szynki :-PP Będzie na 2 dni więc wklejam też miskę jutrzejszą Suple : mg, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde9628327a84b9f87a3feed39e6e980.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11af0d64b0b9459592c12ece1961b20a.png Zrobiłam dziś 40min cardio z [...]

Następnym razem może uda się lepiej nagrać. Dzisiejsza miska i na jutro Warzywa : kalafior, pomidor, cukinia Suple: mg, skrzyp, drożdże /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c5658d0b1ef446ba918cb4d260bc78b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed507e7f3f2a41fa8da2372e5517f851.png

[...] od dzisiaj robić codziennie burpee w ramach nauki pompek i zwiększenia wytrzymałości. Zaczęłam od 3 i codziennie będę dokładać. Dzisiaj warzywa: cukinia, suple : mg, skrzyp Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f114f3dada7040749ecae721a7a35423.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-16 22:00:44 Zmieniony przez - [...]

Weekendowe miski czyste, nieliczone Warzywa: marchew, ogórek, sałata Suple: mg, tran, skrzyp Woda: ok 1,5 Treningi: brak

Najpierw zaległe miski Suple: mg, tran, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73ed3faab6f4485b9947ba56cf519d7a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b83c7c1c5a824184836bf71c69fcd5f3.png Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10  10.12/01.12 /21.11/17.11/10.11/05.11/ 1. Martwy ciąg Sumo r25 40/45x8/45x5/50x3 r20/25 /35/40/45x8/50x2 r20,27 [...]

Miski czyste,ale nie wszystkie dni liczone, pozostałe w profilu. Suple: mg, skrzyp, tran, odżywka białkowa do owsianki Wczoraj 11.12 DNT pół godź rozciągania Dzisiejszy trening Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 12.12/ 03.12/24.11/19.11/ 14.11/07.11/-11 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy r12,5 19,5/19x5/19,5 r12,5 [...]

[...] lubię, staram się robić powoli i dokładnie. 3b. ok, lubię 4a. 4b.4c. ok. strasznie się to dłuży Rozgrzewka+ him+ham, po treningu zamiast aerobów po 3 serie/25 ćw na tyłek: unoszenie nogi ugiętej, wyprostowanej, unoszenie bioder i unoszenie bokiem. Krótkie rozciąganie. Miski nieliczone w miarę czyste, dużo cytrusów wpada. Suple: mg, tran,skrzyp

Dzisiaj 05.01 Warzywa: pomidor, natka, rzodkiew Suple: mg,tran, skrzyp Trening: ponad 5 km bieżnia, 3km rowerek Komentarz: Jednak po prawie miesiącu bez ćwiczeń kondycja bardzo spadła :( ledwo dałam radę na tej bieżni. Planowałam interwały, ale już po rozgrzewce wiedziałam że nie dam rady więc tylko bieg/marsz zmiennym tempem później chwila na [...]

Planowana miska na dzisiaj Warzywa: sałata, seler nać, brokuł, pomidor,marchewka Suple: mg, skrzyp, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72aa3fb1650e4f4a897dcebeede76b6e.png TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki ) DZIEŃ 2 12.01 1.push press (3x10 , 60 sek przerwy)  r 15,5 19,5/19,5x8/25x5 2. wypady sztanga 25/30/35x5 3. wiosłowanie hantelką w [...]

[...] jeszcze 40min na rowerku lvel5 na pozycji random. Rozciąganie będzie późnym wieczorem. Wcześniej wybieram się na występ mojej uzdolnionej solistki. :-) Zapomniałam zgenerować ostatnie miski. wieczorem nadrobię Warzywa: sałata, pomidor, nać selera, rzodkiewki Suple: mg, skrzyp, tran Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-01-19 14:10:15

Miska na dziś Warzywa: kiełki rzodkiewki, seler, pomidor Suple: skrzyp, mg, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85c35e339d604c3ebc046c79874c8a1d.png Dzisiejszy trening u góry dzisiejsze DZIEŃ 3  23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  9/10/12x4 9/10/12x4 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  [...]

[...] nieliczona, czysta owsianka z bananem + białko zupa wielowarzywana na piersi z kurczaka, kurczak, ryż, surówka z marchwiii selera kurczak, chleb, twaróg, jajko, Suple Mg, skrzyp, tran Warzywa: w zupie mieszanka mrożona + brokuł, brukselka, natka, Jeszcze nie wiem czy uda się zrobić trening bo dziecko chore z wys gorączką, może jakieś cardio z [...]