skoki na jednej nodze

[...] do góry, tak aby twoje ciało i stopa znalazły się nad krzesłem. Zamień w górze nogi w ten sposób, aby na krześle wylądowała druga noga, a ta która znajdowała się przed skokiem na krześle, znalazła się na podłodze. Jak wylądujesz będziesz w tej samej lecz odwrotnej pozycji jak przed skokiem.Powtarzaj ten sam ruch z drugą nogą, aby zakończyć [...]

[...] wieku, najpierw przez Irlandczykow, później przez Amerykanow. Orginalny hop-hop-skok, z pierwszymi dwoma hopami wykonywanymi z tej samej stopy, trójskok stał się hop-step-skokiem po 1900 roku. Rekord kobiecego trojskoku jest sporny, zostal ustanowiony (hala) w USA okolo 1899, ale nie ma oficjalnego potwierdzenia. Konkurencja była uprawiana [...]

[...] treningu dla poczatkojacych:(takze jest to podstawowy trening dla wszystkich lulomiotow i nietylko) -rozgrzewka,bieg ok 1500 m,cwiczenia ogolnorozwojowe w terenie, skoki obunoz i na jednej nodze(ok 3 do 5 skokow w serii)np trojskok obunuz swiadczy o dynamice.jeden z kulomiotow breczewski skakal w ten sposob ok 9 m(ja 7.5 m)a wyciskal ok [...]

[...] a także w innych sytuacjach. Ruch łączony jest z bezruchem. Podkreśla się zwinność i umiejętność błyskawicznych zmian. Szczególne znaczenie mają szybkie kroki, uniki, podskoki i niespodziewane ataki. Zwycięstwo należy osiągnąć zwinnością i sprytem. Ważna jest koordynacja wzroku, tułowia i kończyn. W technikach rąk wykorzystuje się otwarte [...]

[...] Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łydek, wstępowanie, skoki na łydkach i podskoki są ćwiczeniami podstawowymi [...]

[...] w rekach hantelki wspiecia w pozycji kucznej - kucamy i robimy wspiecia, nie musi byc to pelen przysiad, gdyz w pelbym przysiadzie jest to naprawde ciezko zrobic wieloskoki (to bedzie najtrudniej wytlumaczyc, choc to najprostsze - jesli masz mozliwosc to zapytaj wuefisty) - skoki z nogi na noge (ciagniemy jak najbardziej do przodu, [...]

[...] Program ten zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4. wznoszenie łydek 5. wstępowanie 6. skoki na łydkach 7. skip 8.krzesełko 9. przysiady 10. rozciąganie Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok , wznoszenie łydek , wstępowanie, skoki na łydkach, podskoki, [...]

[...] Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie. Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łydek, wstępowanie, skoki na łydkach i podskoki są ćwiczeniami podstawowymi i [...]

[...] nogę w przód. 15. Stojąc, nogi w rozkroku na szerokość ramion — przysiadać, nie odrywając pięt od podłogi, ramiona wyciągnięte w przód. (U nas stosuje się ponadto luźne podskoki w miejscu, po trzecim podskoku następuje przy- siad, po czym energiczny wyskok w górę — przyp. PZB.) Ćwiczenia z piłką lekarską Ćwiczenia z piłką lekarską stosuje się w [...]

[...] Program ten zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4. wznoszenie łydek 5. wstępowanie 6. skoki na łydkach 7. skip 8.krzesełko 9. przysiady 10. rozciąganie Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok , wznoszenie łydek , wstępowanie, skoki na łydkach, podskoki, [...]

[...] miesnie uda do uczucia pieczenia i chwile wytrzymujemy. Warto tez wykonac kilka sklonów. Tak rozpaleni z ochota zabieramy sie za wlasciwy trening :) Cwiczenie 1 - Cwiercskoki Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kat pomiedzy udem a lydka wynosil 120 stopni. Teraz wybijamy sie do góry na okolo 20 cm, starajac sie nie uzywac [...]

[...] do góry, tak aby twoje ciało i stopa znalazły się nad krzesłem. Zamień w górze nogi w ten sposób, aby na krześle wylądowała druga noga, a ta która znajdowała się przed skokiem na krześle, znalazła się na podłodze. Jak wylądujesz będziesz w tej samej lecz odwrotnej pozycji jak przed skokiem. Powtarzaj ten sam ruch z drugą nogą, aby zakończyć [...]

[...] to watpie zebym zrobil 2x po 200 cwiercskokow. Te cwiczenia mi najwiekszy problem sprawiaja. Netfan - jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne?? niewiem czy dobrze robie wstepowanie, tzn niewiem czy trzeba robic te skoki jak najszybciej i dynamicznie czy moze skok na jednej nodze sekunda przerwy i skok na drugiej Basketball - I LOVE this game!

[...] względnie siłowe. Intensywność ćwiczeń należy stopniować w zależności od własnych możliwości. Przykładowe ćwiczenia: - pompki; - przysiady; - brzuszki; - skipping A,B,C; - skoki z podciąganiem kolan do klatki piersiowej; - "kaczy chód" (marsz w przysiadzie) c) Ostatnia część rozgrzewki to rozciąganie. 3) Rozgrzewka nóg wraz z opisem [...]

[...] Podstawowymi, specyficznymi ćwiczeniami jednak w uzyskaniu tego w przysiadzie są: - przysiad na pudle/ławce, - ćwiczenia „plyometryczne"(różnorodne ćwiczenia), - skoki (różne wysokości). UWAGI: przysiad na pudle/ławce (siadając na ławce, nalezy zatrzymać ruch, a następnie „wystrzelić" w górę najszybciej jak potrafisz - obciążenie [...]

[...] Podstawowymi, specyficznymi ćwiczeniami jednak w uzyskaniu tego w przysiadzie są: - przysiad na pudle/ławce, - ćwiczenia „plyometryczne"(różnorodne ćwiczenia), - skoki (różne wysokości). UWAGI: przysiad na pudle/ławce (siadając na ławce, nalezy zatrzymać ruch, a następnie „wystrzelić" w górę najszybciej jak potrafisz - obciążenie [...]

1. stojac na jedne jnodze - wymachy druga najpierw w prod i w tyl potem we wszystkich kierunkach. 2. skoki na jednej nodze po trojkacie i kwadracie. 3. wyskoki z obrotem 180 i 360 stopni - trzeba utrzymac rownowage po wyladowaniu. 4. stojac na jednej nodze sklony i krazenia bioder 5. stanie na glowie, na rekach 6. przewroty w przod ze stania na [...]

[...] wysilek jaki jest zwiazany z treningami wyskoku to mozna zaczac od najprostszych cwiczen na jumpa tzn : jumprope (cw. z air alert II) zadbamy w ten sposob o lydki, glebokie skoki (uda), przyciaganie kolan do klaty (np 3 serie po 25 powtorzen), wstepowanie (na jednej nodze lub w wersji klasycznej), skipy, biegi itd. - W trakcie sezonu nalezy [...]

[...] nadal i ciagną sie nieskońćzenie. W sumie nie wiadomo co mi jest bo nawet rezonans magnetyczny nie wykazał jakiś niedoskonałości stawu. Objawy: bóle po wysiłku dynamicznym (skoki, biegi itd które do maksimum ograniczam, jeżdże tylko na rowerze nie powoduje to bóli), bóle przy wysiłku statycznym (np. przysiady z obciążeniem, nie chce z nich [...]

[...] powinny się raczej skupić na lekkiej atletyce, która wspaniale rozwija szybkość oraz na ćwiczeniach, w których można używać małych ciężarów np. przysiady na jednej nodze, skoki itp. Należy jednak tak dobierać te ćwiczenia aby nie wykonywać więcej niż dosłownie kilka powtórzeń. W ćwiczeniach na dynamikę początkowo stosuje się obciążenie rzędu [...]