[...] osoby) a dodajac do tego czasami zle interpretowana nadwyzke kcal - dla endo moze sie zle skonczyc (zaznaczam dla endo) Skrajny ekto jeszcze moze sobie na to pozwolic - ale skok z normalnej diety '0' w dal - mnozac *1,6 nastepnie *130% nie jest conajmniej zdrowe......... Do wszystkiego trzeba dojsc powoli - bezpieczniej. Ale kto jaka droge [...]
[...] tłuszczy mam prawie zero to fakt. :( Zgodnie ze wskazówkami dostosuję dietę do 150 białka i 70 tłuszczy i resztę wypełnię węglami i wywale warzywa z rozpiski. Zastanawiam się tylko jaką kaloryczność przyjąć 2000? Trochę się boję, że to za duży skok jak na raz. Może spróbuję w tym tygodniu 1800 kcal i zobaczę co się będzie działo - jak myślicie?
[...] pozytywnie nie wpływa takie coś, jak gra w kosza, gra w tenisa i wszystkie inne dyscypliny, gdzie występuje dynamiczny, szybki ruch zakończony uderzeniem - czy to będzie skok do kosza, czy wybicie ze stopy i uderzenie w ziemię w czasie zwykłego biegu, czy uderzenie rakietą tenisową w piłkę. Ale z bardzo, bardzo dużą chęcią zapoznam się z [...]
[...] mnie nauczono,wiec tak robie. Oli obiecala,ze mi cos podrzuci,ale... 2. W każdym ćwiczeniu rób progresję w każdej serii. Bede robic, obiecuje 3. W siadach daj jedną serię rozgrzewkową, np 10xgryf Ok 4. W siadach masz nierówny skok progresji, powinno być 30, 35, 40 Bylo 20, 30, 40-blad w druku Morales to co ja mam zrobic z tym treningiem?!
1. W przysiadach skopałaś rampę. Ma być równy skok, czyli 25, 35, 45. W następnym tygodniu dodaj 2,5kg obciążenia. 3. Robiłaś to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 4. Rampa. Pamiętaj o równym skoku ciężaru Następnym razem będzie lepiej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 to jest przyciąganie Zmieniony przez - Morales_37 w [...]
[...] mikrocyklu, po czym robi to samo dla kolejnego zakresu. mozna sobie wyobrazic sytuacje, gdy roznica ciezaru miedzy 15 CM i 10 CM, lub 10 i 5, jest odpowiednio duza, a skok ciezaru nie za duzy, to pierwszy trening w 10-kach bedzie z maksem z 15 (tu mamy taka sytuacje). elastycznosc tego treningu polega na braku ram czasowych - progresja [...]
[...] robisz, ten dzielony? Po co 45 gr oleju lnianego? Jest malo wartosciowy bo w wiekszosci juz utleniony, zle przechowywany przez sprzedawcow. W jednym dniu masz bardzo duzo ilosc ww rano, biorac pod uwage niska insuline na czczo fundujesz sobie jej ogromny skok. Dlaczego nie ma ww na noc? Robilas badania pod katem tarczycy i tolerancji glukozy?
[...] zawodników sportów siłowych. Dzięki tej firmie sporty siłowe znaczeni się rozwineły,można by zaryzykować stwierdzenie,,To jest mały krok dla Olimpu®, ale wielki skok dla ludzkości." Dzięki niej sportowcy biją rekordy,które do tej pory były nie do pobicia. Marka która swą niezawodnością zjednała sobie rzesze klientów na całym [...]
[...] problem. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2022-04-08 21:34:58 Mnie skóra się poprawiła. Przyjemnie natłuszczona jest. Lecz jeden pochopny krok typu słodycze czy lekki skok estro i już jestem zasyfiony. Co do libido to pewnie na początku wystrzeli Ci a potem lipa. Bijesz długi ester gdzie E2 będzie do opanowania. Po za tematem...co do [...]
Myślę, że bardziej jakiś skok. Wczoraj był widocznie mój dzień na łamanie rekordów w bieganiu a nie siłkę. Bo jak biegam to tętno z reguły od rana zbyt wysokie i na zbyt wiele sobie pozwolić nie mogę. Owszem kondycja zapewne poprawia się. Ale taki sam prawie trening z poniedziałku 140kcal więcej prawie z mniejszym obciążeniem wówczas i chyba nieco [...]
[...] - ale to tak na przyszłość jak będziesz coś miała ze sztangą do robienia, bo teraz nic takiego u Ciebie w treningu nie zauważyłam. No i hantle niestety są problemem, bo skok co 2kg jest niewygodny dla kobiet :-) Na dole są obciążniki na rzepy i można tak hantel dociążyć, tylko wtedy jest jednak inne rozłożenie ciężaru i trzeba się namęczyć. [...]
Taaaa...subtelny i bezpieczny w użyciu... a do tego puszysty, więc mniejsze szanse na skok w bok "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Wczorajszy trening - odnotowałem skok siły :D Przysiad - ostatnio kończyłem 70x6, a wczoraj udało się 80x6. Wyciskanie leżąc standardowo robię: 50x8,55x8,56x8,60x8 (3 ćwiczenie, po przysiadach i wiosłowaniu), wczoraj robiłem: 50x8, 55x8,60x8 i tutaj poczułem jakiegoś powera i zaatakowałem 70kg - poszła całą seria :D Samopoczucie od razu do [...]
[...] :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9141841d81d340e5870a8d2049714082.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed4517b9e983405d9cfcd440b18392c6.PNG poniedzialek GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wykroki z przeskokiem (na stone) pajace mountain climeber (na strone) czas : 20 min lepiej niz 2 tygodnie temu :) (bylo zdaje sie 24 min, sprawdzalam [...]