skończyłem a6w

[...] czuć ,ale bardzo wchodzi! Nawet gdy już nie umiem podnieść nóg dalej nie czuje zbytnio mięśni brzucha ,ale skoro nie umiem już podnieść to muszę fest działać ;) Pozdro PS: jak uważacie ABS2 lepszy od ABS ? ABS2 nie robiłem ,ale "jedynka" nieźle mi dała po dupie (tylko pierwszy dzień ,a mam już 3 dzień zakwasy ), choć skończyłem A6W...

[...] i wiem, że samym treningiem nie zrzuce fatu, fota w profilu (trudno się przyznać ale przez 6 lat nie trenowałem brzucha, jedynie ostatni rok w kratkę a przed styczniem skończyłem A6W). Pon. Środ. Piąt. chodzę na siłke (Masa), po treningu rozciągania do szpagatu. Potrzebuje wtrąci tu bieganie. Nie wiem które dni i jak długo...i tu jest [...]

zacznijmy tak .... połowa ludzi tu pisze o rzeczach których nigdy nie robiła . Ja skończyłem CAŁY ABS II !!!! więc wiem jakie są po tym efekty potem zrobiłem 5 dniową przerwę zacząłem robić a6w nie dałem rady zrobić całej zakończyłem na 20 dniach a jest ich 40 :D . ABS II tak daje efekty ale a6w jest bardziej wymagające lepiej rzeźbi choć na [...]

Ja mam 2 pytanka: 1)Czy w ciagu jednego dnia wykonujemy tylko raz wszystkie w danym poziomie cwiczenia? w pdfie nic o tym nie zauwazylem wiec zakladam ze tylko raz (po a6w mam takie obawy:D) 2)Ile powinna wynosic przerwa na regeneracje po a6w...Skonczylem cala a6w potem 2 tygodnie przerwy zrobilem i zaczalem abs2 od poziomu 1 i przyznam lekko nie [...]

witam ;) zaczalem robic poziom I i skonczylem go w... 3 min ;/ dzien wczesniej ukonczylem A6W i nie wiem czy robilem cos niedokladnie czy to cwiczenie jest za latwe ;) prosze o rade i pozdrawiam ;)

Ja skonczylem wczoraj A6W i efekty sa znaczne uwidocznily mi sie miesnie brzucha (moze nie w takim stopniu jaki chcialem, ale tluszczyku tak malo nie bylo). Krotko mowiac super sprawa. Wlasnie jeszcze takie pytanko na koniec co robic po zakonczonym Weiderze moze brzuszki (zalozmy 6x50), oraz co sadzicie o ABS 2 czy warto to zaczynac i jak jest z [...]

miedzy seriami mozna zrobic 30 sekundowa przerwe ;], co do efektow ja 2 dni temu skonczylem a6w i SLUCHAJCIE jestem szczuplu 67kg na 177 cm, trenning robilem bardzo skrupulatnie i dokladnie, ale nie stosowalem zadnej diety nic i kraty oczywiscie nie ma ;], tylko duzo wieksza sila miesni. WIEC nie napalajcie sie tak bo a6w cudow nie robi ( przed [...]

Kiedy ja skończyłęm a6w to było widać mi mięśnie, ale tylko wtedy kiedy je napiąłem lub leżałem, gdyż mam troche mało ciała na brzuchu. Zaczynasz 1 września hmm to potem dam moje foty bo już prwie wtedy skończe a6w.(robie już kolejny raz a6w)

Ja mam takie pytanko co do postow z bodajze 24 strony w ktorej mowa jest o odpoczynku.Skonczylem a6w w 37 dniu teraz przez 3 tygodnie jush robie brzuchy z obciazeniem.Zobaczywszy te posty nasunelo sie pytanie "czy tez nie zrobic sobie przerwy?"Co o tym myslicie??I co myslicie o tym by w czasie przerwy wzbogacic diete o bialko?(czy moze [...]

witam. ja właśnie skończyłęm a6w. codziennie zapsiwałem mój czas ćwiczeń i łączna suma czasu wyniosła 14 godz. czy to dobrze ?

Witam wszystkich forumowiczów!!! Właśnie skończyłem a6w Efekty może nie są rewelacyjne bo robilem to podczas masovki, ale jestem zadowolony bo po tymcyklu znacznie wzmocnilem mięsnie brzucha. Najgorzej bylo na początku i okolo 27 dnia kiedy bylem mocno przeziebiony<chory> i ostatnie dni xD. Dałem rade i jestem zadowolony. Mam pytanie bo [...]

Dzisiaj skończyłem A6W. Jak dla mnie jeszcze słabo więc co polecacie ?

register-nic na silowni,wszystko robilem w domu,a moje cwiczenia to najpierw A6W,pozniej jak skonczylem cykl(prawie caly bo stawało sie to zbyt monotonne)to zaczelem mieszac cwiczenia z A6W + kilka z ABS na dolne partie i na skośne i robie sobie 2 serie po 8 -10 powtorzen i wychodzi mi 9 cwiczen,a dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz [...]

Zarąbiste efekty !!! Gratuluje wszystkim !! Ja zaczalem kiedys a6w ale nie skonczyłem (wymiękłem przy 14 - stym dniu) - zaczolem robic masowke. Teraz od kwietnia po cyklu kreatynowym robie rzezbę, i odatkowo robie a6w, myslicie ze dobre a6w bedize do aerobów i treningu na rzezbie (planuje jeszcze dolozyc basen ) ??

ee to nie jest 300 brzuszków ;p ja w połowie 18 powtórzen miałem już coś 470 brzuszków ;) a w 24 powtórzeniach dochodzisz już do 648 brzuszków :) jednak A6W osobiscie polecam moze efektów powalajacych nie miałem ale też nie skończyłem pełnego A6w

styr: z jakiegos powodu jest chyba narzucone to stopniowe zwiększanie liczby powtórzeń zresztą złota zasada najpierw spalanie a potem kształtowanie ^^ ja fekty widziałem po A6W pomimo tego że nie skończyłem (brakło mi z 2 tyg). Skoro byłeś wstanie robic po 20 powtórzeń przez 2 miesiace polecam zacząć A6W od początku i według planu

Kacpexx tak te foty robione są po a6w ;]. abs II skończyłem w połowie pażdziernika tez z tego okresu foty dałem i z tego okresu była moja wypowiedź w temacie o abs II ;] natomiast 1 lub 2 listopada zacząłem a6w . Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-07 15:40:50

Wrzucam fotki z moim brzuchem po A6W. Skończyłem ją już 2 miesiące temu ale dopiero teraz miałem możliwość zrobienia zdjęć. Fotek sprzed treningu nie mam.

Ja dzisiaj 23 skończyłem :P ilpa wielkich efektó to ja po tym A6W nie widzę

Witam , moje zdjecie po 2 dniu A6W , kiedyś już próbowałem robić , ale skonczylem po tyg ,aczkolwiek robilem brzuchy i coś widać bylo , teraz prezstalo bo przytylem do 66kg... Jak myslicie , bedzie cos z tego ? Wieksze foto tutaj: http://img297.imageshack.us/img297/6590/20071221021wi1.jpg Zmieniony przez - Szymek1002 w dniu 2007-12-21 11:36:30 [...]