sklep

[...] możesz podbić do 110-130 gram . Na śniadanie daj pełnowartościowe białko a także możesz spróbować białkowo tłuszczowych śniadań np. omlety na słodko z wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

Wiek 15 lat Masa 72 kg Wzrost 188 Cel Przyrost masy mięśniowej Do podanej niżej diety będe używał Kreatyne mono : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis Mam 4 posiłki w ciągu dnia W ciągu tygodnia 4 treningi na siłowni i 5 treningów w piłkę ręczną po 2 godz 1 posiłek - Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Ser [...]

wiadomo jak we wszystkim chińczycy maczają swoje paluchy, ale oni robią tak jak im zapłacisz, prowadzę duży sklep z częściami rolniczymi i mam różne rzeczy z chin również i jak dasz np. na wyłącznik masy 1$ to on go zrobi po dziadosku, jak dasz mu na niego (materiał) 5$ nie będzie się różnił niczym niż ten z polski czy niemiec :-))

[...] treningowego. TRZYMAĆ Z DALA OD DZIECI. Wartości odżywcze Porcja 1cap Ilość porcji w opakowaniu 200 Opakowanie 200cap SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum BCAA 8:1:1 Zawartość jednej porcji zaw: 8:1:1 BCAA Matrix : L-leucyna 800 mg L-izoleucyna 100 mg L-walina 100 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Platinum_BCAA_8:1:1-opis34435.html

witaj. zerknij na stack berseka http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html#wartosci sama kreatyna bez wypelniaczy;-)

witaj Romku na naszym forum;) ze spalaczy co moge polecic, z solidnych, ale nie az tak mocno naszpikowanych stymulantami http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html lub cos mocniejszego http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_Ultra_Hardcore_+_3x_Pr%C3%B3bka-opis34317.html kwestia poziomu BF, jak jest nieco wiekszy smialo zacznij [...]

[...] Jeśli komuś miesiąc wystarczy,to niech i tak będzie. Potem zrobimy ankietę w której zagłosujecie. Do zgarnięcia : 1-wsze miejsce: http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_ProteinBCAAShakerProbka_i34259_d380x380.jpg + http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/3/1e05c20be4894ad0abe07ce89b7b6c60.jpg 2 miejsce: [...]

Siema ,czy w Olsztynie jest jakiś sklep Marbo ? Bo widziałem jakiś punkt POT chyba ,ale nie wiem czy jest jeszcze aktywny wie ktoś coś ?

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Można dodaćhttp://www.sfd.pl/sklep/NutVit_100_Cashew_Butter-opis32740.html#wartosci wersję Crunchy? Czekam na info Dzięki!

witaj. przydaloby sie nieco dorzucic BA osobno. mozesz dokupic sfd w dobrej cenie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html luba z all wieksza puche http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html testowalem obie i sa ok

witaj. przy BF okolo 12% wg mnie mozna pomyslec juz o dodaniu jakiegos termogenika;-) na pierwszy kontakt bedzie dobry http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html nie zapomnij tez chocby o odpowiedniej podazy wapnia w organizmie;-) http://potreningu.pl/articles/4245/wapn-w-diecie-sportowca

witaj. spoko, izotonik jak i bcaa beda przydatne. mozna pomyslec o stalej suplementacji kreatyna z beta alanina np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html dakowanie po 5g kazdego codziennie. jednak nie zapominaj o odzywianiu, ktore bedzie tutaj kluczowej, jak [...]

witaj. zerknij na ostrovita http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html#wartosci prosty sklad, tania, wiele osob zachwala, wiec mozna przetestowac;-) lub samemu cos zmontowac

[...] to prosta dieta to : -Wyrzuć słonecznik i masło orzechowe gdyż są to bardzo słabe źródła tłuszczy Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , [...]

poczytaj o higienie snu znajdziesz taki temat na forum, tak wegle na noc mogą polepszyć zasypianie, a jak nie to suplementacja doraźnie np melatonina, zma jak masz niedobopry magnezu i cynku http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Melatonina_Extra-opis33660.html

Z supli mozesz stosować np betaalaninę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html doraźnie kofeinę ale musisz zam strawdzić jak ją tolerujesz nei każdemu moze pasować, do tego dobre nawodnienie podczas biegu, aminokwasy bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html

Dokładnie, jak nie jesteś w stanie zjeść zalecanej ilości białka to dostarczasz część z odżywki, lecz 150g to bardzo mała ilość i raczej nie będziesz miał z tym problemu Ja polecam np.: www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_AAKG_Xtra-opis32518.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html wyzej wymienione powinny sie sprawdzic