skinny

A czy te ćwiczenia będą dobre przy skinny fat?

Waga:57 Wzrost: 164 Wiek 16 Pomoże ktoś ułożyc diete/co moge jeść jeśli jestem skinny-fat. 1800kcal Czy mogę brać białko? Trening: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html + interwały /SFD/2019/2/10/3e9cc3590329475a931598fe0ffcffb3.jpg /SFD/2019/2/10/1c27ce8fa13647c6a0d17fa673fa1fd0.jpg [...]

Witam, Chciał bym sie poradzić . Obecnie ćwiczę od jakiś 4/5 miesięcy i myśle że zaszła u mnie lekka rekompozycja ,ale nie wiem co robic dalej. Nie mam dużej ilości masy mięśniowej , a za to mam lekki brzuszek i lekko obwisłe piersi (nie tylko z powodu tkanki tluszczowej , ale też ginekomastie z ktorą mam problem od 13 roku życia) i nie wiem do [...]

[...] 3dni, 1 off i od nowa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: ok15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat bylo, teraz to tak ch** wie, dosc latwo ulac ale dociac tez da rade 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM [...]

wiec sam pocwiczylem technike i takie glupoty tylko w formie crosfitu, A cafe skinny late wypiles w starbaksie %-) ?

[...] mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na masę może być to ,że reszta będzie [...]

[...] Jeżeli już zapoznałeś/aś się z poprzednim tematem , wnioskuje ,że jestem lekko zalanym ektomorfikiem (ponieważ ciężko mi jest przybrać na masie) ( tzw. skinny fat)... Wynikiem takiej sylwetki może być to ,że jeszcze 2 lata temu byłem lekko zalany , a brzuch wystawał o wiele bardziej (występowaly nawet całkiem spore fałdy [...]

[...] to (przez niecały miesiąc 3 razy dziennie to pił z mlekiem): https://www.ceneo.pl/59989031 Przytył z 5 kilogramów, ale przestał to brać i waga znów spadła, bo mało je + stres. Tylko pamiętaj, że jak będziesz tylko zwiększał masę bez ćwiczeń, to będziesz skinny fat, a to nie wygląda dobrze... Zmieniony przez - Diego90 w dniu 2019-01-07 10:19:49

[...] https://zapodaj.net/9782cc9edad20.jpg.html https://zapodaj.net/86b081cab132f.jpg.html Wszystko idzie w brzuch jakbym pil duzo piwa, moja sylwetka to skinny fat? Jestem ektomorfikiem? Szybka przemiana materii, od 4 lat nie przytyłem a nawet schudłem 3 kg. Diety jako tako nie ma od pół roku nie pije gazowanych napojów, [...]

Pewnie są tylko za dużo to o Tobie nie wiemy, jedną z przyczyn moze być np pogłebiona lordoza i wyrzuca wnętrzości w przód, inne to słaba ściana brzucha, pozycja siedząca, wtedy też wnętrzności są wyrzucane w przód, sylwetka skinny fat.

[...] wakacji dosyć mocno się odchudzilem z wysokiej nadwagi, do 66 kg które utrzymuje do dziś. Postanowiłem że coś z tym zrobię, i zwracam się do was ponieważ jestem typowym skinny fatem. Wg pomiarów mam 14.5% bf lecz wydaje mi się że jest to zanizone. Podsyłam zdjęcia sylwetki.(zdjecia robione wieczorem) Proszę o wasza opinie i rady. Pozdrawiam. [...]

[...] się trochę fatu szczególnie na brzuchu. Dlatego miałbym kilka pytań aby uniknąć niepotrzebnych błędów z odżywianiem na start. 1. Mam 183cm/76kg (można powiedzieć, że skinny-fat) Chciałbym spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha ale też nie wydaję mi się, że potrzebuje specjalnie robić jakąś mocną redukcję. Dlatego pytanie czy jakbym wszedł [...]

t nie wygląda na skinny fat, taka sylwetka inaczej wygląda.

Witam.prosze o pomoc mój problem to brzuch.jestem raczej typem skinny fat.moja dieta to jakieś 3500 kcal. 150 białka, 490 węgli i 90 g tłuszczy.dieta jest lekkostrawna płatki,ryż biały,kuskus.nie wiem czy nie powinien dodać więcej tłuszczu a uciac węgle jak myślicie?jeśli chodzi o trening to ćwiczę kalistenike.prosze o pomoc chce się w końcu [...]

[...] optycznie- skoro poszlo tez w plecy i posladki, to one rownowaza proporcje :-) Dziękuję maria - Oj było się i kluseczką i orką i wielorybkiem ;-) i też 54-ro kilogramową skinny fat cztery lata temu. Nigdy nie będę wcięta w talii jak dziewczyny z bikini fitness, ale na tym też mi specjalnie nie zależy - pewnie tak jak piszesz z czasem te [...]

[...] rozpisalem sobie makro na redukcje wg filmu sakera. Kaloryka wyszla na poziomie 2200kcal. Makro: ww-275g, b-165g, t-48g, w planie lekki niedobor kcal pozostawiam sobie na jakies dojadanie w ciagu dnia. 176cm 86kg, sylwetka typowy zalany skinny fat. Trening split 3x, raz w tygodniu hala 1.5h. /SFD/2018/12/12/ad2bc08a90e646e28f8f2ad541c03004.jpg

Witam mam 20 lat i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, od jakichś 2 miesięcy pracuje ciężko fizycznie dzień w dzień praktycznie (głównie można powiedzieć ze to wszystko podchodzi bardziej pod cardio aniżeli duży wysiłek mięśniowy) obecnie ważę 75-77 kg przy wzroście 183cm waga wacha się rano a wieczorem. Do obecnej wagi doszedłem chudnąc z [...]

[...] stricte zaczynająca z siłownia ma jakiekolwiek szansę na udaną rekompozycje. Jestem osobą, którą z pewnością można podpiąć pod początkującą. Jeśli chodzi o moje podstawowe dane to Wiek: 17 Wzrost: 188 Waga: 91 Również byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie rady odnośnie owej rekompozycji/redukcji. Zapomniałbym dodać, że jestem skinny fatem ;)

[...] trzymając dietę. Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest bardzo oporna. Schudłem z 80kg do 68kg przy wzroście 177. Swoją budowę oceniałem wtedy na taki skinny fat. 33cm w bicepsie, bf cały czas na poziomie 20%. Skończyła się wtedy moja kariera, zacząłem jeść wszystko, waga cały czas wahała się przy 70kg w porywach do 75. Po [...]

[...] zszedlem na 2700. Trzymalem 2 miesiace. Spadlo rzekomo 7.5kg ale z pasa 1 cm :O Niby gdzies tam w lustrze progress ale nwm. Wazylem kiedys 121kg, jestem jakby w pewna strone skinny fat, nie mam genu do wygladu. dodam ze badania mam w porzadku bo robie regularnie iz leczylem sie izotekiem. trenuje 6-9 razy w tyg, zalezy od okresu przygotowawczego.