skakanka

Mam taką rzemienną, a chciałem spróbować czegoś szybszego Taką to się co najwyżej można biczować :-D Szybka skakanka daje tą możliwość przekręcenia dwa razy, a Double Under nieźle męczy :-)

Od rodziców przywiozłem pojemnik prawdziwego smalcu. Mogę go jeść łyżką Jak masło orzechowe?? Lody waniliowe?? Skakanka, to taki raczej kompulsywny zakup.. Żebym miał kupować skakankę po to, żeby zaraz linkę wymieniać.. Ech.. Mam łożyska w tej z rzemienia. Może jutro ją odkopię :-)

[...] : 20/7, 2x 21,5/5 - dołożyłam i była moc, ręce powoli nie dają rady 4. RDL 3x6-8 90sek przerwy - 47/8, 50/6, 55/5 - muszę kupić paski, bo chwyt siada, ostatnia seria ciężko ... 5. xband walk 2x30 sek - ok, lubię mimo wycisku na maxa + BRZUCH, tydzień 4, dzień 1 + aero, skakanka 10 min Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-10-01 15:51:57

CF: 1. Pompka na barki 3 x10 MC sumo z kettlem 3 x 10 100 x skakanka x 3 2.wyciskanie na klatke lezac na podlodze 21-15-12-9 swing kettlem 21-15-12-9 brzuch 21-15-12-9 3. Pompka na pilce i rzut do kolegi 3x 10 padnij powstan i rzut 3 x 10 rzut z lezenia na plecach 3 x 10

[...] nogi bolą 4b. Wznosy z opadu na piłce 3x max 60sek przerwy: 3x15 - tutaj też ból, ale do tych 15 założyłam , że muszę dobić + brzuch - tydzień 4, dzień 3 + aero 15 min, skakanka Dobry trening. Odczułam bieganie takiego dystansu w nogach i tyłku, boli, boli.... Tydzień 1, dzień 4 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - brokuły, [...]

[...] siedząc 2#.Podnoszenie sztangielek bokie 3#.rozpietki ze sztnangielkami spinając łopatki 4#. Mięsnie ledzwiowe Rozgrzewka : -(7 minut) ... 5 minut bieżnia + strech lub skakanka (jum rope) 1#.Przysiady ze sztangą 2#.Wyprosty nóg na maszynie 3#.Ugiecia nóg na maszynie 4#. Łydki STAN ZDROWIA : zadnych lekow i chorob WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Tydzień 2 1 2 Plank 40 35 MC 19,5kg x 15 19,5kg x 15 Wykroki z hantlami 2x2,5kg x 30 2x5kg x 28 Wiosłowanie hantelką 5kg x 15 5kg x 15 Wyciskanie hantli leżąc 2x2,5kg x 15 2x5kg x 15 Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x2,5kg x 15 2x2,5kg x 15 Uginanie przedramion 2x2,5kg [...]

Podaruj sobie trochę luzu. Dzisiaj klasyczne 5 x 5 będzie. Start o 20:00. Dopijam kawę z kokosem i jadziem ociec. Przerwy 60" Press 28 kg 5 x 5 Goblet squat 28 kg 5 x 5 Windmill 28 kg 5 x 5 Snatch 28 kg 5 x 5 Metcon: 5 min. LCC&J - 28 kg - EMOM - 10 rep./min Skakanka 5 x 30"/30" Jak zdążę to dla wyluzowania basen. Jak nie zdążę to 2 km z oponą. [...]

[...] 2 razy w tygodniu, ale teraz są tylko 1 dzień w tygodniu... Żeby coś robić i trenować regularnie zacząłem biegać, i robiłem najróżniejsze treningi na kondycje: Interwały, skakanka wiadomo o co chodzi. Ale teraz już nie mam do tego motywacji... Bo ja chciałem trenować boks a nie aeorobic itp... I nie widzę sensu mojego treningu bo chłopaki w [...]

[...] siedząc 3x10 60kg D Uginanie nóg leżąc 2x10 po 15kg i 1x10 22,5kg E Wypychanie na maszynie palcami u stóp 3x10 40kg F Goblet, hantla nisko 3x10 15kg Wytrzymałościowy: 50 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad 5 obwodów w tym po 3 obwodzie 1 min przerwy Czas 10:58 min A oto miska [...]

8.10.14 Tydzien 4(12) dzien 3 Domowo, rozgrzewka skakanka,pompki,itp A. Podciaganie podchwytem ( najlepiej z obciążeniem) 6x : 5/4/3/5/4/3 2 s przytrzymac,2 min 5/4/3/4+1op/3+1op/2+1op guma 11lbs, znacznie lepiej dzis8-) 1+1+3op/1+3op/1+2op/3+2op/2+2op/2+1opwszystko poza pierwszym podciagnieciem, z guma 11lbs 3+2op/4xz guma [...]

[...] będę progresować w powtórzeniach 4. RDL 3x6-8 90sek przerwy - 50kg, 55kg, 58kg /6 - bardzo ciężko .... 5. xband walk 2x30 sek - ok + BRZUCH, tydzień 5, dzień 1 + aero, skakanka 10 min Tydzień 2, dzień 8 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, fasolka, kiełki rzodkiewki, ogórek, cebula, kapusta - 3xkawa, herbata różna, woda, [...]

Cardio z yt bo nie mogłam wyjść na siłkę takie tam skakanka, pajacyki itp Rozciąganie uwielbiam i robię właściwie codziennie hmm może dlatego rzadko miewam zakwasy? Oczywiście obowiązkowo Mawashi ( kuchnia nie pamiętam dokładnie nicku) i różne inne. Z tym że nie robię bezpośrednio po treningu. Dzisiejszy trening Trening B. [...]

[...] 6. Pompki klasyczne 10 10 7. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 15 x 9,5kg 15 x 12kg 8. Pompki w podporze tyłem 12 12 I na koniec była skakanka 30s szybko, 30s marsz i to x 3 Dzisiaj będzie nieco dłuższy opis, widzę, że zaczynam czaić o co w tym wszystkim chodzi :-D Muszę tylko jeszcze dokładnie poczytać w [...]

[...] trening planuję wieczorem w dzień poprzedzający. Czwartek 2014-10-09 Rano przed szkołą trening techniczny: 1.Rozgrzewka (lekka, bo nic wyczerpującego tutaj nie będzie) -skakanka 5minut -wymachy, krążenia stawów 2.Poruszanie w pozycjach: bocznej, frontalnej, mańkuciej we wszystkie strony 3.Lewy prosty ; prawy prosty we wszystkich pozycjach, [...]

[...] z nowego interfejsu Garmina (brzydki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cde59513d84cfcbbed04e5ad0a9585.png Potem poszła jeszcze żonglerka (naprawdę wysoko rzucałem odważnik) i skakanka 6 x 20/30s. I generalnie: kąpiel, miła kolacja (gęś pieczoną jadłem!) i powoli dryfuję w stronę wyrka. To chyba był dobry dzień. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] dyspozycji mam w pelni wyposazona silownie (pojedynczych maszyn nie ma ale sa inne,ktorymi mozna ew. zastapic) + domowo sztanga, stojak,pilka ,lawka regulowana,sztangielki,skakanka,walek i pilki do rolowania moge trenowac 3x w tygodniu (nieraz czesciej ale okazalo sie,ze niekoniecznie 5xtydzien moge byc na silowni)+ nie stronie od dodatkowych [...]

DT 10.10.2014**Tydzień 7**Dzień 47 Rozgrzewka: marsz 20min i 5min skakanka 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x13,75kg 2x13,75kg 3x12,5kg 2.Wycisk2nie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x12kg 2x12kg 3x12kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1x35kg 2:1x40kg/7x35kg 3x30kg 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 1x10kg 2x9kg [...]

[...] Trening pon, śr, pt (wieczorami. Naprzemiennie A i B. Progresja 2,5 lub 5kg tygodniowo Przed treningiem: 1. rozciąganie 2. rozgrzewka: krótki bieg na bieżni, wioślarz, skakanka, orbitrex (jedno do wyboru) Po treningu: 1. rozciąganie 2. zimny/gorący prysznic Przed każdym ćwiczeniem wykonuje parę powtórzeń (około 10) rozgrzewkowych z 25% i [...]

Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 60g owsianych, 50g odżywki białkowej, 20g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 60g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g izolatu 3. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 60g makaronu durum, 200g wątróbki drobiowej, warzywa 5. Posiłek: 60g owsianych, 300ml białek jaj + 20g [...]