skakanka

[...] woda niegazowa ok 2l, 2x kawa czarna, 2x herbata czarna z cytryna i stebia, 2x melisa przed snem. Trening: Zgodnie z planem trening A, 3 serie po 10 powtorzen * rozgrzewka (skakanka 100, wymachy, wykroki, pajacyki ok 10min) 1. wznosy nog z lezenia (1 seria bez obciazenia, 2 seria probowalam z obiacazniem 2kg hantelka trzymana miedzy nogami ale [...]

[...] czyli traktuję jako push press. A jak wchodzi push press, to wejdzie i jerk. I tym sposobem dowiedziałem się, w którą stronę idę z zakupami. Kula 40 kg + coś do kompletu z niższym numerem. Muza fabryczna z YT http://www.youtube.com/watch?v=Zr5WT1YBxYE Z tej radości aż sobie zrobię dzisiaj trening rozmaitości + skakanka ale bez maski raczej.

Mariusz-bardzo fajnie z tą skakanką.Czyli cały czas się ruszasz :) -a na drążku i poręczach też coś jeszcze robisz? Tutaj strasznie mocny gość: https://www.youtube.com/watch?v=gUYMisUZjIc

[...] i sciegien przed siłownią. Wiele zrodel mowi ze masy ani sily nie zrobi sie na kalistenice,ale lepsze to niz nie robic nic.Jak progresowac? Chcialbym ulozyc to jakos tak -dzien 1-skakanka,worek (dodawanie rund wraz z wzrostem kondycji) cwiczenia kalisteniczne obwodowe-dzien 2 aeroby (15-30 minut) ale jak macie lepsze propozycje to piszcie

[...] treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69959575b22e41a6b6b029ae42c548a7.png Całe 7 minut z hakiem. I zziajałem się jednak konkretnie pomimo niewielkiego ciężaru. A potem skakanka. Z racji zgonu telefonu wykończyłem Tabatą z Gymbossa. Łydki wyły i miałem problem z wchodzeniem po schodach. Rok i tydzień temu miałem takie problemy (inaczej tego [...]

DT 23.09.2014**Tydzień 5**Dzień 30(3serie x10powtórzeń) Rozgrzewka: marsz 20min i 5min skakanka 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x11,5kg 2x11,5kg 3x12,5kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x9,75kg 2x12kg 3:9,75kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1x40kg 2x40kg 3:5x40kg/5x35kg 4.Wyciskanie [...]

[...] jest u Ciebie bardzo ładny - nie spodziewałem się tego!! Łukasz - Np; wczorajszy trening miałem taki ; Mieśnie brzucha + rozjazdy na kółku, deskorolce, następnie 50 wykroków chodzonych z 20 kg , następnie pół godziny skakanka. Film z wykrokami chodzonymi z 20 kg pokaże niebawem... Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-09-24 15:37:47

[...] do uszu wiec zmniejszyłam ledwo chodzilam potem, nastepnego dnia zreszta tez}:-( 24.09.14 DNT z przyczyn obiektywnych 25.09.14 Tydzien 2(10) dzien 3 domowo, rozgrzewka skakanka,pompki,wymachy,bird dog, YTWL A. Podciaganie podchwytem ( najlepiej z obciążeniem) 6x : 5/4/3/5/4/3 2 s przytrzymac,2 min 3+2op/4xz guma [...]

DT 25.09.2014**Tydzień 5**Dzień 32 (3serie x10powtórzeń) Rozgrzewka: marsz 20min i 5min skakanka 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x11,5kg 2:2x12,5/8x11,5kg 3x12kg 2.Wycisk2nie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x10,5kg 2x10,5kg 3x10,5kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1x40kg 2x40kg 3x40kg 4.Wyciskanie [...]

[...] przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów maksa, 45sek przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę), 1 min skakanka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32b58a1abbcc4a069ccd869c9afd076c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/900fac875add480f835b6bb3290bfdc5.png

Witam. Trenuję boks, mam pytanie odnośnie treningów indywidualnych. Czy jest to przykład dobrego treningu indywidualnego? 1. Rozgrzewka Trucht z podbiegiem pod górkę Bieg bokserski 3min Skakanka 3min 2. Chodzenie po liniach we wszystkich kierunkach W pozycji bocznej w pozycji frontalnej w pozycji mańkuciej 3. Kombinacje 10min każda Lewy prosty + [...]

[...] wg założeń - nisko+ - brokuły, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony i małosolny, kalarepa - kawa x3, herbata różna, woda, mięta - magnez Aktywność: Piątek : 20 min skakanka na maxa + brzuch :tydzień 3, dzień 3 Mam po wczorajszym skakaniu takie zakwasy w łydkach, że ledwo mogę chodzić@-| Niska miska ok, jak ostatnio dorzucam więcej [...]

[...] 4a Obli, 50 kg jednak za dużo, nie czyłam tak pracującego mięsnia jak przy mniejszym ciężarze, za to okrutnie mnie to wymęczyło 4b mniej kg, i wg instrukcji + aero 15 min skakanka (zgapione od Ejpi};-), za tydzień już pełne 35 min) Komentarz: Jestem zadowolona, najbardziej ze skosa. Trening robiłam z kolegą (trochę taki gaduła), co mnie [...]

lepiej byłoby gdybyś dorzucił trochę węgli.bo boks to zupełnie inny o wiele mocniejszy wysiłek niż kulturystyka,spalamy tam masę kalorii.z tymi barkami to normalne moim zdaniem.organizm nie jest przyzwyczajony jeszcze.aby zmniejszyć ich puchnięcie potrzeba przede wszystkim czasu.do tego możesz dorzucić podciąganie na drążku nachwytem krótkie [...]

mozesz dodac jeszcze żurawia na dwuglowe uda albo martwy z wyprostowanymi nogami (dupa do tylu idzie) na łydki to skakanka, wspiecia w miejscu na palcach na podwyzszeniu albo chod z hantlami z stawaniem jakby na palcach.

[...] z hantlem stojąc 16/14/14/12 Niedziela 1. BRZUCH - *Rowerek w poziomie 1min - 30 sec *Brzuszki 20/25/20/25/20 *Podnoszenie tułowia 4x20sec Zapomniałem napisać że oprócz wymienionych wyżej ćwiczeń codziennie Biegam 15min bez przerwy lub skakanka 4x 2min lub rower przez 30min :) Zmieniony przez - HunterGMB w dniu 2014-09-30 14:54:16

[...] ważę 72 kg i on piszę bym jadł ciasta i inne słodkości a z tutejszych artykułów w większości dla takich janków jak ja pisze by tą żywość eliminować.Rozgrzewka w moim pdfie jest napisane by najpierw się rozciągać(nie wiem czy tak wszyscy mają) a potem skakanka itp ale rozciąganie powinno byc jak dla mnie po treningu a nie na nierozgrzane mięśnie

Łopatkę ze śliwkami robiłeś jak schab ze śliwką?? A zwyczajnie :-) Zrobiłem w niej dziurę i wepchałem garść śliwek :-) Potem zawinąłem w rękaw i wsadziłem do piekarnika na 45 minut w 150 st. Po wyłączeniu piekarnika siedziało całą noc i stygło sobie. Rozpływa się w ustach. MaGor, a co sądzisz o oleju rzepakowym?? Niby lepszy od oliwy z oliwek.. [...]

[...] w konwencji tabata - 8 stacji x 8 serii x 20 sekund pracy (10 sekund odpoczynku między seriami/ 1 minuta odpoczynku między stacjami). Boxy, liny, TRX, drążki, sztangi, skakanka, to sprzęty, na których pracują początkujący. Crossfit to dobre urozmaicenie - zacząłem niespełna miesiąc temu (poznałem jednak co to odruch wymiotny %-) ), a już [...]

[...] Smalec - taki kostka za 1-2zł, to mi w ogóle śmierdzi! Ale jak robiłem gulasze na takich, to ten smród znikał :-) Skakankę też kupiłem. Czekam na listonosza. Na allegro - skakanka crossfit i za 10zł + 4,5zł listem poleconym ekonomicznym.. Mam taką rzemienną, a chciałem spróbować czegoś szybszego ;-) 15zł nie majątek, a pewnie czasem [...]