skakanka

Dzień #128, tydzień 189, 22.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją -suple: Neo-Mag przemeczenie + CLA + Omega 3 -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda [...]

Dzień #129, tydzień 19, 23.07.14 DT -trening siłowy -suple: ZMA + cla + Omega -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, . Dziekuje Arph i Ev :-P Dzisiaj troszke zjadlam ponad miske :) Apetyt przed @\-) Trening: Skakanka 5 min + rozciaganie [...]

Dzień #136, tydzień 20, 30.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 + beta Alanina 3 gramy -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Trening : Skakanka + rozciaganie + rozciaganie na piłce W koncu!!!!!! po 4 dniach DNT poprostu spełniona jestem:D 1. [...]

Dzień #140, tydzień 20,01.08.14 DT -trening siłowy:-D -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 4gramy -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa 8-) Trening: Skakanka 5 min + rozciaganie + rozciaganie kregoslupa na piłce 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy [...]

Dzień #155, tydzień 22,19.08.14 DT -trening siłowy -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/40/290 + owoc po treningu (banan banan:D) na tym rozkladzie czuje sie genialnie:D -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka+ rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x25kg/8x25kg/8x25kg/6x30kg regres{:-( 1b. szrug [...]

Dzień #156, tydzień 22,20.08.14 DT -trening siłowy -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/40/290 + owoc po treningu (banan banan:D) na tym rozkladzie czuje sie genialnie:D -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka + rozciąganie + rozciąganie na piłce 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min [...]

Dzień #166, tydzień 22,30.08.14 DT -trening siłowy -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład:1780 kcal , BTW - 120/60/190 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa LEKKO PRzekroczona miska :) Trening : Skakanka+ rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x30kg/8x30kg/8x30kg/6x30kg ;-] słabo 1b. szrug 4x4-6 [...]

zdjęcie brzucha z pierwszej strony dobre jest, ja to swojego bym w kadr nie złapał w takiej pozycji Jakie aero mozna robic w domowym zaciszu? Rowerek stacjonarny, skakanka nic innego nie przychodzi mi do głowy. bede śledził. Dużo siły i woli do walki życze. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-21 20:05:24

[...] moze sie tylko utrzymac lub minimalnie spasc poniewaz po prawie 10m-cach przerwy wzialem sie za trening brzucha (3x w tyg) + lekkie aeroby w formie biegu (3x w tyg ~30-35min) + skakanka (2-3x w tyg 15-20min) nie zalezy mi na ladnym brzuszku ,ale na uzyskaniu zarysów i bedzie gitara (z zrzucaniem w pasie nie mam zadnych problemow na szczescie)

[...] fenkju :-D Mis wyjdź stąd %-) za tę następną turę };-) _______________________________________________________________ Dzień 29 tydzień 5 14-05-2012 GPP 4 x obwód 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompowanie 10 x przysiad Czas ok 15 min Miało być 5 x ale po tr s/w mam mega zakwasy od przysiadów i trastów w nogach %-) mam drewniane kulasy ;-D [...]

Fan - sam siebie zajechałeś. Ja miałem w tym tylko udział taki, że chyba mnie fantazja poniosła z tym sugerowaniem ciężaru (mogło być trochę za dużo). A Ty jeszcze dołożyłeś domiar w imię własnej ambicji i wyszło narzędzie do zamęczania. :-) No i zestaw ćwiczeń dodatkowych, które wykonywałeś też miał swoją zasługę. Ja lubię monotematyczność: dwa [...]

[...] pisałem: kilka minut lekkiego biegu, czy pedałowania na rowerku na rozgrzewke, a później przez 10 minut robię interwały 45s:15s. Trucht/sprint, wolne pedałowanie/szybkie, skakanka wolna/podwójne podskoki. Jeśli chodzi o węglowodany, to jak to zrobić jeśli ćwiczę głównie na czczo? Zaczynam jeść od 15, a na trening idę przeważnie o 13 i [...]

no to rowerek, jakies biegi w miejscu, bieg bokserski, stepper, skakanka i nie wiem co jeszcze można wykombinować

[...] się u sąsiada w pokoju pietro niżej :)) Oprócz aerobów w klubie ,własnie przygotowuje sobie duże pomieszczenie 70mkw i wysokie,mam taka mozliwosc ,wtedy te pajacyki ,skakanka ,ktora nawet lubie,worki itd. dzisiejsze aero na rowerku w domciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ec7e3de82f424e9f53025e5a359f6b.JPG [...]

[...] niechronologicznie, ale czas na ROZGRZEWKĘ, ktora podpatrzylam u jednego z intstruktorow na YT, oczywiście nie wszystko: -okręgi kolanami, biodrami, pózniej trucht 1min, skakanka 1min, przysiady z dotknięciem podłogi 15p, Jaskółka 10p, PIKE10p, grzbiety 20p, pompki max. czyli 5;), rotatory 20p, pajace 30p. Zamierzam trenować siłowo w [...]

Ten tydzień taki sobie pod względem treningów. Znowu tyle roboty, że ciężko było znaleźć czas i siły. Wpadły dwa treningi siłowe, dwa razy krótki bieg, raz skakanka i trzy razy rowerem jechałam do pracy. Dieta OK +/- 1800kcal 5 dni, dwa razy ok 2100kcal, bo był obiad na mieście.

no racja. podzieliłem na góra/dół bo dobrze mi wchodzi biceps z tricepsem razem rozgrzewka:skakanka 3 min Trening A - góra poręcze szeroko wersja na klatkę 3s pompki na jednej ręce 2s wyciskanie hantli skos 2s drążek 3s wiosłowanie hantlą/półsztangą w opadzie 3s pompki w staniu na rękach 3s szrugsy 3s wyciskanie francuskie sztangą łamaną [...]

skakanka? widzę że idą nieprzelewki. ja przy tym wymiękam. w twojej diecie nie widzę warzyw, nie zapominasz o nich czaami? jak tyle schudłej to dej no jakieś foty

22.12.08 \Dieta j/w. do południa zjadłem sałatkę i dwie duże kromki...a potem było lepiej...2x kasza(tylko raz z kurczakiem)i 125g twarogu Trening 8-10 minut skakanka 5 minut-kilka serii po 20-25 pompek technicznie(jak dla mnie ciężko) 5 minut-biegałem z 1-kilowymi sztangielkami i robiłem skłony, ćwiczenia na różne partie ciała Zmieniony przez - [...]

[...] lubie)a przeciez Irlandczycy hoduja baranki na trawce wiec najlepsze miesko. No dobra byl HIIt i udalo mi sie dzis zrobic 20 interwalow 30/30 zwleklam sie z orbiego i zrobilam tylko 3 serie planka i rozciaganie. Ja robie Hiit 3 razy w tyg a myslalam czy w sobote zamiast Hiitu zrobic jakies burpees skakanka itp. To zjadlam zmiana w jadlospisie.