skakanka

Mam 17 lat, 163 cm 79 kg. Moj trening wyglada tak: w poniedzielk biegam min 50 min, we wtorek skakanka, w srode jezdze rowerem ok 25-30 km, w czwartek biegam, w piatek brzuszki,sobota rower, niedziela wolne. Pije duzo wody ograniczam wegle do min. czyli prawie do zera, dluzej sypiam. Chcialbym zasosowacc jakis spalacz ktory poprawi mi [...]

[...] mogłem chodzić strasznie bolały mnie wewnętrzne części nóg, troszke wyżej niż kostka, koło piszczela. Myślałem że to zakwasy ale jest to już 3 tydzień, biegać ledwo mogę, a skakanka tym bardziej odpada. Treningi mam mniej więcej 3 razy w tygodniu po 1.5h. Podejrzewam że są to zakwasy, ale nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić. Dzięki za pomoc [...]

Witam, potrzebuję porady. A mianowicie chciałbym zacząć ćwiczyć, mam 175 cm wzrostu, ważę 63 kg. Jestem dosłownie początkującym, bo nigdy nie ćwiczyłem i czas zacząć coś z sobą robić. Mam w domu sprzęt taki jak: Skakanka, ławka prosta, sztanga , hantle, obciążenie 20kg i drążek do podciągania się. Chciałbym żeby ktoś mi napisał co mogę robić na [...]

[...] 2 klas gimnazjalnych) mam treningi 4 razy w tygodniu po 2 godziny każdy. Rano biegam 5 km z opciazeniem 1.133 kg na nogę. Do tego 8 min abs (wcześniej robiłem a6w) do tego skakanka i pompki 10x10. Chciał bym rozbudować swoją sile ogólna głownie górne partie ciała gdyż nogi mam bardzo silne. Prosze o jakieś specjalne ćwiczenia dla osób w moim [...]

Hey, mam 178 i 95/96 kg wagi. trenuję 2 razy w tygodniu taekwondo po ponad 2 godziny każdy trening. do tego rower skakanka tak od niechcenia - wiecie zwykły tryb życia z normalną dieta bez słodyczy ( no może już nie taka normalna bo cero czekolad itp hehe) i jest taka sprawa że ja po miesiącu ważę więcej bo 97 a nic nie tracę w pasie ani nigdzie [...]

[...] za dużo tłuszczu, chcę go spalić a jednocześnie nabierać masy mięśniowej. (Mam siłownię w domu) Co i jak stosować? Czy mogę brać wszystko na raz? W domu ćwiczę po 1.5 -2h dziennie co drugi dzień, a co dziennie, spacery, gra w siatkówkę, piłkę, skakanka, sparingi z kolegami na rekawice i inne.. Mam 16 lat. 179cm wzrostu Waże ok 85 +/- 3 kg

[...] szybko stracić 5 kg na wadze (szczegolnie brzuch) Mam zamiar kupoc Olimp Thermo Speed Extreme 2 opakowania mega capsow i szmać po dwie dziennie :) Rano A6W przed posilkiem i skakanka (na inne cwiczenia nie mam czasu) tylko wlasnie nie wiem jaki dać antykatabolik (HMB, BCAA??) i czy coś takiego przyniesie efekty? :) Od dzisiaj zero slodyczy, pepsi [...]

[...] aeroby na basenie ale na razie zrzuciłem tylko 1 kg ,w ciężkich męczarniach. Diety brak (kompletnie się na tym nie znam) Trenuję kyokushin, mam do dyspozycji: basen, sauna, biegi, skakanka. Czy to w ogóle jest możliwe przy tak małej wadze? Bo się zastanawiam czy nie startować w -70 kg Zmieniony przez - Durielus w dniu 2010-02-21 11:54:20

Siemka. Mam pytanko. Otóż ułożyłem sobie trening na siłowni pod sw - ćwiczenia dynamiczne itd. Do tego oczywiście rozgrzewka, bieg bokserski, skakanka, krążenia itp. Dopisałem też dodatkowo rzeczy typu l. prosty, p. prosty, sierpy, podbródkowe, kopnięcia okrężne, i nie wiem kiedy mam robić to ostatnie? Po rozgrzewce? Czy może po treningu siłowym? [...]

Mam dosyć swojego brzucha i chce się oczyścić głodówką + skakanka żeby spalić tłuszcz (+ jakieś ćwiczenia). Potem zamierzam ustalić dietę na masę mięśniową + ćwiczenia (szczególnie łapy). Może to się udać?

[...] diet :) Do rzeczy: 26lat 170cm 85kg Dieta już ogarnięta z potreningu.pl Pracuję w delegacji, praca fizyczna, średnio minimum 10h. Osprzęt jaki posiadam, to 2x20kg hantle, skakanka i guma. Trenowałem za dzieciaka zapasy, boks i siłka, to jakieś obeznanie w temacie mam. W dziale diet polecili mi FBW, ale żeby tutaj się upewnić. Więc pytanie do [...]

Mam prośbę, ktoby mi ułożył jakiś trening, tak żębym zrozumiał.Nie mam żadnego sprzętu oprócz dwóch hantelek po 2.5 kilo, sprężyna, skakanka, tylko to.Wiem że to jest nic ale spróbuje sobie coś załatwić jeszcze.Ale może jeszcze pompki albo coś.Chciałem trening trzy razy dziennie ale nie wiem możę ktoś z was lepiej się zna.Może dacie mi jakies rady [...]

[...] cwiczen tak aby ze soba nie kolidowaly. Do wrzesnia chce osniagnac lepsza kondycje, skorygowac plecy i usunac wystajace lopatki. cwiczenia ktore moge wykonywac to Drazek,skakanka,bieganie, uderzanie w worek, pomki, brzuszki i tam takie cwiczenia ktore mogbym wykonywac w dom. Pozdrawiam i przepraszam za bledy Zmieniony przez - Dokladnie w [...]

Poniedziałek: Klata -Wyciskanie sztangi 70kg 5 powtórzeń - wyciskanie hantli 15kg na ławeczce płaskiej 40 powtórzeń 5 Seri Wtorek: Biceps -Unoszenie sztangi na stojąco do ugiętych ramion 20kg 40 powtórzeń - Unoszenie Hantli na stojąco do ugiętych ramion 3kg 40 powtórzeń - Unoszenie Hantli na stojąco do ugiętych ramion 15kg 40 powtórzeń [...]

elo. Słuchajcie mam problem. bo chce zacząć trenować w domu(pompki, brzuszki, drążek). Chodzę na BJJ w wtorki i czwartki mam trening i w sobotę trening MMA(worek, skakanka). -na brzuch 6 weidera -pompki normalne(nie wiem po ile i jakie serie) -drążek(też nie wiem po ile i jakie serie) Te ćwiczenia powyżej chcę robić codziennie Więc pomóżcie [...]

[...] w opadzie 4x 15 Wyciskanie plasko /skos 4x 15 Super seria Biceps(uginanie hantli/sztangi stojac) + Barki (wyciskanie hantli sztangi w gore) 3x20 Triceps(wyciskanie zza glowy) 3x15 3x SW Pon/Wt/sob i tutaj mam pytanie chcialbym polaczyc trening silowy z areobami tj 20min skakanka 10min rozciaganie 40min silowy +15min interwaly

No więc tak wglądają godziny moich treningów: Pon. 20:30-22:00 Wt. 18:00-19:30 Śr. 18:30-20:00 Czw. 18:00-20:30(2 treningi) Pt. Własny trening w domu(pompki, brzuszki, skakanka, guma na szybkość) Sb. 14:00 (Sparingi) Ne. Wolne I kieruje do Was pytania: 1. Czy to nie za dużo? 2. Gdzie, o której i czy mogę dołożyć bieganie? 3. Jakieś odżywki(nie [...]

ile razy w tygodniu wystarczy biegać tak aby podtrzymywać lub powiększać kondyche i czy można naprzykład bieg w danym dniu zastąpić skakanką , napiszcie co proponujecie dzienks.

[...] zestawy A i B. W skład każego zestawu wchodzi ławeczka,MC,wiosłowanie sztanga, uginanie ramion ze sztanga itp. Przed każdym treningiem robie porządną rozgrzewke min.15min (skakanka, rozciąganie). I mam pytanie czy przed każda sesja treningową dodatkowe 15 min skakanki, 3x50 brzuszków na AbRocket i 3x20 pompek pomogą mi uzyskać lepsza sylwetkę? [...]

[...] 25kg-->6 razy Triceps 5kg-->15razy 8kg-->10razy Biceps ze sztanga cwiczenie 10kg-->15razy 25kg-->10razy Wiosłowanie 25kg-->12razy 30kg-->8razy 35kg-->6 razy Biceps z Hantlami 10kg-->15razy 15kg-->10razy 20kg-->razy Napiszcie co jest zle a co dobrze Oczywiscie dochadza brzuszki papki worek skakanka.Pozdrawiam Prosze o pomoc.