skakanka

[...] się ze zimno,ciemno,dziki grasują, tylko biegam normalnie,a jak nie mam weny w danym dniu na bieg to jeżdzę na rolkach,jak nie to, to jadę na rowerze,jak leje to skakanka w domu...tak więc jak widzisz nie wszyscy ćwiczą na siłowniach Nie ma znaczenia gdzie się ćwiczy, tylko czy się ćwiczy i to się liczy. a to już zależy co i kiedy [...]

[...] nie odczujesz zadnej korzysci z treningu silowego po) proponowalybym tak: - pon, srod (troche lzejszy trening, mniej wora), piat: bieganie (np 5km) rozciaganie (dynamiczne) skakanka (poprawia skocznosc i ogolnie prace nog) worek (w seriach - pogrzeb troche na forum albo w necie to znajdziesz przykladowe) rozciaganie (statyczne) fajrant ;) wt, [...]

Rrumcek czyli tą a6w odpuścić sobie monotonia jest tragiczna i trzeba 7 razy w tygodniu.. areobowe zaczne co proponujesz na aerobowy rowerek , skakanka?

[...] to sorry... chodzi o to że mój plan ma wyglądać tak że cwiccze tak jak cwiczyłem...zjem coś po treningu i po 30 min wybiore sie do kumpla...tam czekać bedzie worek i skakanka i ja np skakanke biore i cwicze a on worek a potem zmiana. no i cwicze ciosy itp na worku a potem jak skończymy to sparing...taki lekki początki to 3 RUNDY po 5 min [...]

no to aeroby (bieg, pływanie, skakanka, rower; osobiscie jednak polecam bieganie) 3 razy w tygodniu po 45-60 minut najlepiej rano przed sniadaniem do tego wysokobialkowa dieta ograniczajac weglowodany i tluszcze. pozdrawiam ;]

[...] w domu. Możliwe, że będzie kiepsko z bieganiem, gdy wrócę na treningi (zmęczenie mięsni po wieczornym treningu itp.). W domu ćwiczyłem takie siłówko-ogólnorozwojowe rzeczy (skakanka, przysiady, pompki, brzuchy, grzbiety itp.). Samego brzucha nie będę ćwiczył, ale niejako jest moim priorytetem, bo w jego okolicach mam krępujący mnie (psychicznie, [...]

[...] normalnie worek kombinacje,walka z cieniem,ale najbardziej lubie kombinacje na worku bo sąbardzo męczoące moze to głu[ie ale np wlka z cieniem mnie nudzi po iluś rundach skakanka też a np tarcze worek nie najbardziej tarcze lubie i trening z parterem w klubie albo samemu z kumplem (ktury też trenuje)no i męczą strasznie takie kombiacje [...]

Można ćwiczyć w domu ale to wiąże się z zakupem podstawowego sprzętu, regulowane sztangielki, piłka/ławka, sztanga, stojaki, obciążenia ew. gumy. Można ćwiczyć na siłowni - jak Ci wygodnie finansowo i czasowo. Skakanka tańsza od rowerka ;-) Jak chcesz pomocy zapraszam do przeczytania regulaminu i wstawienia wymaganych danych :-))

musisz dobrac takie cwiczenia zeby spalic miesnie np skakanka na łydki przysiady ze sztangą z srednim obciazeniem i max ilosc pow i tak z 15 razy i podstawa dieta

a jak dobrać odpowiednio skakankę mam ok 184 cm to jaka długa skakanka jak to zmierzyć? może problem tkwi i zbyt długiej lub krótkiej?

Coś się dzieje z miomi łydkami i kolanami po sesji ze skakanką. Dodam, że skaczę z łydkami owinietymi w folie spożywczą (znalazłam w sięci ten sposób na wyczczuplenie łydek) problem jst taki że łydki bolą... Skaczę, choć ledwo odrywm się od podłogi(nogi odmawiają posłuszeństwa). wytrzymam mniej więcej 7 min (2min+2+3). kolana uginają się podemną, [...]

Czy skakanka będzie dobrym sposobem na rozgrzewką? Do tego kilka pompeczek i wymachów rąk i powinno być okej :)? A co do treningów bez sprzętu to mam pytanie Lafay>Nagi wojownik czy też może na odwrót bo w przyszłości chciałbym poprawić wyniki w pompkach/podciąganiu a takie treningi jak w tych książkach powinny się do tego przydać :P

Skakanka, jako wprowadzenie, nie jest zła. A co do poprawy wytrzymałości, to zdecydowanie Lafay.

a zrob jakis program,wejdz pod sztange a nie baw sie ze sznurkiem takie moje zdanie chcesz wlynac na wyskok to rob przysiady itp a nie skakanka ktora ci kolana zjedzie ps. rozgrzewaj i masuj biegne kolana pozdro

chodzi mi o codzienne skakanie na skakance po 30 min poczytajcie sobie chlopaki w archiwum! - tam nawet michail sie wypowiadal o tym ze skakanka tak czesto (tu chodzilo akurat o aeroby) i tak dlugo wplywawa niekorzystnie na stawy kolanowe elwisio - jakbym nie czytal i nie wiedzial to bym nie mowil...(kultury chlopie) daro - no to nie wiedziales [...]

[...] A czy przypadkiem SCORCH nie jest tego typu spalaczem? A co z tymi Guggulsteronami? pisze ze sa dobre w tym:) moze ten animal cuts? tyle ze starczylby tylko na 3 tyg to strasznie krotko.. No chyba ze by to byly intensywne 3 tyg:)) silownia interwaly jogging skakanka rower stacjonarny basen? Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-15 22:38:00

ten 'rowerek' to jest raczej ćwiczenie na mięśnie brzucha niz aeroby, lepiej biegac, ewentualnie steper, rowerek, skakanka od biedy, a wysiłek na czczo około 25-30 minut jeśli masz mało tkanki tłusczowej i boisz się spalenia tkanki mięśniowej polecam przed aerobami wziąść jakieś białko wpi, wpc lub aminki, bcaa, glutamina ewentualnie hmb, jesli [...]

[...] 1. jednoreczne kuzushi na linach x 10 (L+P) 2. minuta skakanki 3. brzuszki x 20 (mozesz wziac krązek od sztangi na klate) + wznosy nog w zwisie na drązku x 10-20 4. skakanka 5. ruska siła x 7-10 (zaleznie od preferencji i poziomu wytrenowania) jednorazowe wykonanie dwoch takich zestawow to jeden obwod, na treningu wykonuj 2 do 3 takich [...]

[...] sekcje, chocby rowerem albo zostaje Ci ksztaltowanie cech motorycznych z wylaczeniem technik recznych, tj obwody metaboliczne/treningi dynamiczne z pilkami lekarskimi/mlotem/skakanka/cwiczenia na koordynacje,mobilnosc etc plus interwaly w celu polepszenia kondycji i posiadania dobrego przygotowania fizycznego gdy zaczniesz trenowac na powaznie. [...]

Rób pompki,drążek,brzuszki,pistolety to są najlepsze ćwiczenia dla uderzaczy.Jak biegasz to interwałowo chyba ze narazie nie dasz rady.Do ćwiczen jakie mozesz dać jeszcze to worek,skakanka,walka z cieniem itd