skakanka''

Skakanka to wysilek wydolnosciowy i z tego co mi wiadomo nie ma najlepszych wlasciwosci spalajacych tluszcz. No ale lepsze to niz siedzenie na tylku przed komputerem :) Sproboj szybkich marszow dla mnie zrobily cuda w 2 miesiace stracilem prawie 5 cm w pasie, oczywiscie dieta redukcyjna etc. teraz znowu wlazlem na cykl masowy mam 77 w pasie 114 w [...]

Ja bym na Twoim miejscu na razie robił kondycję do oporu (bieganie, skakanka, brzuszki, pompki, przysiady i podciąganie) a z ćwiczeniami pod technikę poczekał bym jak z tych 20-30% podskoczysz do 50-70% czemu? Będziesz robił mniej błędów których sam nie zauważysz i nie poprawisz a z pewnością chcesz robić postępy a się nie cofać. Powodzenia.

Skakanka, bieganie, basen, a co do podciągania mi negatywy bardzo poprawiły wynik, wiosłowanie też wzmocni Ci mięśnie odpowiedzialne za podciągania, a jeżeli puszcza Ci chwyt, to wzmocnisz to ściskaczami, zwis na ręczniku też jest fajną opcją'

chodzenie pos chodzach bedzie juz znakomita forma na cardio:-) skakanka tez bedzie wyborem dobrym, jak potrafimy z niej korzystac, na oczatku bardziej bym robil na niej interwaly, gdyz watpie ze dasz rade skakac po 20-30 minut za jednym zamachem, niby wydaje sie to dosc prste, ale wykonanie juz nie przychodzi tak latwo, jak nam sie wydaje. Ja [...]

na kondycje przesuwamy grubasa z balonami jak klaudia a jak myslisz jak wyglada kondycyjny tak samo jak na kazdych treningach sw za******lasz obwody skakanka ciezarki worek przeskoki itd

A skakanka? Ostatnia taką zaj**istą kupiłem. :) I aż mi szkoda.

nie zgadzam sie z tym ze rowerek jest dobry na uda...podczas jazdy na rowerku pracuja miesnie łydek a nie uda...wiec jak dla mnie rower odpada podobnie jest ze skakanka...

poszukaj skorzanej z metalowymi raczkami, fajnie rece i barki pracuja kiedy skakanka jest ciezka. cos takiego: [...]

Aerobik/Nordic Walking/jazda na rolkach/skakanka/rowerek treningowy/orbitrek/stepper/ergometr wioślarski ???

A jakie byś zaproponował ? :) czemu nie skakanka ? Lubię robić z 2-3 min przy rozgrzewce, aby podkrecic organizm, no chyba że to nie dobrze, dlatego wolę się dowiedzieć :)

wiesz, ze sama niewiem... najpierw było taekwondo, ale było o późnych godzinach, wiec zobaczylam ulotke ze są zapisy na boks. wszyscy mi mówią ze sie nadaje bo jestem wysportowana i dobrze mi idzie skakanka...

Dobra wymyśliłem taki lekki trening na początek, nie krytykujcie :D Tylko prosiłbym jaką kolejność ustalić -Uderzenia różnymi kombinacjami przez jakiś czas -Pompki -Kopnięcia -Skakanka Jaka kolejność będzie dbora?

Bieganie interwałami ;) Poczytaj w necie ;) + basen i skakanka ;) Nic lepszego nie znajdziesz ;) A efekty zauważysz bardzo szybko ;)

[...] z podlogi(trening mike tyson), unoszenie nog w lezeniu przodem, odchyly tulowia na obiekcie, brzuszki w zwisie za drazku, i oczywiscie miesnie skosne czyli te wszystkie ciczenia z dodatkiem skretow, plus pompki boczne na przedramionach, dloniach, do tego biegi szczegolnie sprinty i rozciaganie... aha no i oczywicie wyskoki i skakanka pozdrawiam

brzuszkami to ona nie schudnie.oczywiście może robic ale niecj nie liczy że od tego jej brzuch spqadnie.może spróbowac ze skakanka chociaz wątpie zeby wytrzymała 30min skakania.jak nie to jescze zostaja spacery(szybkim marszem).niech mama uważa na to co je i nie objada się na noc to powinnowystarczyc zeby ruszyc z wagą.a jak chce przyspieszyć [...]

Czasami zastępuję bieganie skakanką i dla mnie efekt ten sam. Skacz śmiało.

ah to za******lam bo skakanka na allegro za 7zł z licznikiem LSD

[...] nie odczuwasz. Mozesz sprobowac, moze to cos da, ale efekty nie beda na pewno rownie dobre jak podczas chodzenia na silownie. Lepiej sobie rob trening aerobowy (bieganie, skakanka, rowerek - na czczo rano), bedziesz mial lepsze efekty i wieksza satysfakcje. Ale jak mowilem - mozna sprobowac, masz juz 18 lat, wiec jakis za mlody nie jestes. [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A jak za długo trening będzie trwał to nie zbudujesz masy... U mnie 2h to łącznie z rozgrzewką 15m przed, skakanką 10 min po i Strechingiem ok 10 min więc coś z twoim planem nie tak.

Troszkę mieszasz kolego/koleżanko. Trening aerobowy (bieganie, rowerek, skakanka, schody etc) najlepiej przeprowadzać tylko w 2 porach. Po treningu siłowym - gdy już nasz organizm jest na skraju wyczerpania i zaczyna spalać zapasy tkanki tłuszczowej, oraz na czczo, po całej nocy nie jedzenia organizm domaga się posiłku - nie jemy tylko [...]