Szacuny
14
Napisanych postów
127
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2779
Witam, mam pytanie jak przyjmować bcaa (tylko przed po bieganiu i w jakiej ilości) i czy w dni dnt też ? Trening siłowy godz 14 lub ok 17, bieganie ok godziny 20 , bieganie interwały na wysokim (możliwie) tętnie typowo na spalanie tłuszczu, dieta zadbana aktualnie masa ciała 80,5 kg . Bcaa puszka 500g . Pozdro :)
Szacuny
14
Napisanych postów
127
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2779
Spoko, dzięki. Nie biegam od razu po siłowym bo po prostu nie lubię . Biegam 3x w tygodniu i brać tylko w te dni biegowe przed siłowym i przed bieganiem czy przed siłowym zAwsze ?
Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2017-04-20 13:04:10
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12087
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234870
w dni silowni zawsze. co do biegania kwestia w jakim celu jest wykonujesz? redukujesz? Jak tak, to kwestia rowniez poziomu tluszczu i defizytu kalorycznego
Szacuny
14
Napisanych postów
127
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2779
5 razy po 5 min intensywnego biegu po tych 5 min, półtorej minuty trucht/chodzenie. Ogólnie na siłowym też podpijam intensywność skakanka i przerwy 60-75 sekund .
Szacuny
14
Napisanych postów
127
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2779
A jakie byś zaproponował ? :) czemu nie skakanka ? Lubię robić z 2-3 min przy rozgrzewce, aby podkrecic organizm, no chyba że to nie dobrze, dlatego wolę się dowiedzieć :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12087
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234870
bo interwal polega na wykonywnaiu maksymalnego wysilku, ktory jest przeplatywany lekkim, watpie, ze przez 5 minut bedziesz w stanie trenowac z taka intenwysnością bieg, aby utrzymywac tetno na poziomie 90%, moze podczas pierwszego interwalu