[...] Jak ćwiczę? Typowo nie siłowo... Zwis na drązku, podciąganie nóg do poziomu na drązku 100x, co drugie tren bic 6*15x na każdą łapę... Czyli 3*15x z suplinacją a reszta bez. Co drugi tren 60 powolnych pompek, dużo intensywnie rowerka, skakanka, stretching,po każdym treningu 30g białka Olimpu - Provit. Cóż więcej - chyba to by było na tyle. Pozdro.
Pysio nie wiem co ty w ogole piszesz, mowisz o mojej wiedzy ze teoretyczna?? nie osmieszaj sie... Nawet nie wiesz co i jak a sie wypowiadasz, twoja wiedza chyba zbyt duza nie jest widac po 1 odpowiedzi na tego posta, jakim cudem moze byc wzrost sily i masy przez przetrenowanie i nie zapewnienie regeneracji miesi?? Skakanka nie zastapi przysiadu, [...]
Nie wiem czy wiesz ale są ludzie którzy trenują z bardzo dużą intensywnością 6 dni w tyg i mają spore przyrosty tak samo masy jak i siły. Jak uważasz że po takim treningu jedynym efektem będzie przetrenowanie to mało w życiu widziałeś lub doświadczyłeś na sobie. Nie twierdzę też, że przez taki trening nie można się przetrenować. Ale przez forum na [...]
[...] po troche , a żeby te produkty mialy dużo białka. Np. Wstajesz , i zamiast zjeść 6 kromek chleba z serem , popić to kawą , zjedz płatki z mlekiem , dużo jakiegoś twarogu , oraz popij to szklanką mleka ; ] Taki przykład tylko dałem . PO PROSTU JEDZ DUZO I ZDROWO Aeroby - ćwiczenia ,które spalają tłuszcz np. Rower, skakanka , bieganie , pływanie
[...] co przeglądam to w sumie wybieram m.in -schorch (czyli jeszcze jedno podejscie) -tight (tylko który bo są 3?) -coś jeszcze innego ? no i do tego dieta, trening siłowy, aeroby codziennie po 40 min z wysoką intensywnościa (bieganie na bieżni, a6w, bieganie na bieżni i przysiady i skakanka) Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-04-08 14:59:25
[...] wyprostować ręce C1:6x8-średnio E:6x8-początkowe serie spokojnie,2 ostatnie dosyć ciężkie F:4x10-spokojnie G:6x25-luz H:6x10-trochę poczułem brzuch K2:2x12 nie miałem sił na 2 ostanie serie Po treningu zrobiłem 15min aeroba:skakanka Niedługo chyba przejdę na 3 poziom co o tym myślicie?Największy problem i najmniejszy progres mam z ćwiczeniem B
Witam. Również mam 16 lat i również trenuję kick boxing. Przy rzeźbie i zrzucaniu tłuszczyku przydatne są aeroby, a kickboxing jest ich pełny. Skakanka, worek treningowy, walka z cieniem itp. - to wszystko Ci pomaga. Przeszkadzać Ci natomiast może zły tryb odżywiania. W tej kwestii nie jestem expertem, ale mogę CI powiedzieć, abyś ograniczył [...]
No, na moje oko ok, Mendoza dobrą kolejność przedstawił co do schematu ze skakanką, taka kolejność dla uderzacza. Idź i rób, najwyżej sobie kolejność dni zmodyfikujesz jak coś będzie nie tak. Jak jesteś bardzo mocno pospinany to ja bym doradził jeszcze po siłowni wałkowanie foamrollerem ćwiczonych danego dnia mięśni, wiem z doświadczenia jak nic [...]
[...] jeśli będziesz podnosił osiągalne dla Ciebie ciężary zachowując dobrą technikę nic Ci się nie stanie ! a co do wyskoku to łudź się że poprawisz go poprzez ćwiczenie tylko i wyłącznie takim zestawem :) poczytaj fora koszykarskie ! ciężarki na kostki i skakanka :) wspięcia na palce i po prostu podskoki !! silne łydki ! pracuj nad Tym powodzenia !!
[...] od kad pamietam skacze na skorzanej everlasta <koszt ok 40 zl > uwazam ze sa najlepsze tylko boli jak sie taka uderzysz ! innej bym do reki nie wziela !! to ta skakanka http://www.sportmoda.com.pl/?idg=7&idp=26&do=show_group mozesz takze w sportowym wybrac sklorzana z raczkami ciezszymi wtedy miesnie intensywniej dzialaja [...]
Może rozwiązaniem jest skakanka + parę dodatkowych kilo. Ja sam planuje przy ok. 185 cm wzrostu ważyć ok. 85 kg żeby czuć się pewniej na nogach itd Pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze taka sprawa we wtorki i czwartki mam 45 minutowy trening boksu. 15 min rozgrzewka (glownie skakanka) i 30 minut technika, ew. na koniec jakis sparing. Czy to nie będzie za dużo? DNT bez sportu zostanie mi tylko niedziela na regenracje :-D
Pobiegaj sobie lepiej :) Skakanka jakaś :) Uwierz, ja byłem gruby jak byłem mały (tata mi mówi, że w przedszkolu zajmowałem 2 krzesła :D). Zacząłem w hokeja grać. W-F w szkolę i się okazało, że jestem ektomorfikiem :) A teraz mi ciężko masy nabrać ^_^ + Nie miałem komputera wtedy :D