skakanka''

[...] co można łaczyc z czym, a czego absolutnie nie. Probowalam sie tego nauczyc, ale jakos... Moze tym razem się uda? Czy znacie jakies dobre ćwiczenia?? Polecane sa na ogół: skakanka, przysiady, bieg, jazda na rowerze, basen, taniec. Potrzebuje pomocy. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 160 Obwód klatki: - [...]

[...] podlania planuję zrobić 2tyg na delikatnym minusie kalorycznym (2500kcal). Wówczas będę mieć 3 treningi siłowe oraz 2 lekkie treningi aerobowe w tygodniu – z reguły skakanka ok 5-10min. Trenuję na gumach oporowych oraz chodzę na drążki na siłowni miejskiej. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW z gumami, dni treningowe wypadają różnie. Raz chodzę na [...]

[...] chce wprowadzić jakąś ditę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry:) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,rower,skakanka itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wczoraj kupiłem 90 tabletek Clean BureXin II Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej [...]

[...] lezeniu 4s (18,16,14,12) wspiecia na palce w siadze 3s (16,14,12) wspiecia na palce stojac 3s (16,14,12) sob aeroby + ftb bieg, skakanka, worek bokserski ftb lekkim ciezarem zakres ruchow okolo 12 pomki na poreczach dipsy 3s wyciskanie na maszynie(barki) 3s sciaganie wyciagu za glowe 3s wypychanie [...]

[...] na barkach 4x10 prostowanie nóg w siadzie 4x10 wspięcia na palcach w siadzie 3x10 wspięcia na palcach w staniu 3x max SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:20-25 pow.też skośne UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:20-25 pow. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:20-25 pow. Rozgrzewka: -skakanka 2x30 -machanie rekami 2 min. -bieg w miejscu 2 min. Rozgrzewka odpowiednich mięśni

[...] nie ma wiele ruchu - bardziej techniczny, - bieganie - truchtem 20min w 2 bluzach.. na wypocenie sie - rozciaganie - nogi - do kopniec, da sie przy tym spocic - boks - skakanka (10-15min), worki (15-20min), czasem sparringi,walka z cieniem (10min), praca nog.. na koniec pompki i brzuszki - trening dosc wyczerpujacy - miecz - rozgrzewka z [...]

[...] w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Grupy mięśniowe: • klatka piersiowa - poniedziałek • mięśnie brzucha - środa • biceps i triceps - piątek Plan: • rozgrzewka 5 min - skakanka, przysiady, skłony, skręty tułowia, krążenie ramion, skrętoskłony • klatka piersiowa: o pompki - 3 serie do zmęczenia o pompki z krzesła - 3 serie do zmęczenia [...]

[...] 3 grupa Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie od tego tygodnia Co 2 dzien bieganei po 30 minut na zmiane co 2 dzien z skakanka 15++ minut Od przyszłego tygodnia siłka + basen Odżywianie: Lubie zjesc konkretnie :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] ) a podnoszenie ciężarów tak rekreacyjnie . Ćwiczę 6 razy w tygodniu (3 razy podnoszenie ciężarów 3 razy zwykła siłownia) plus kardio w postaci basenu 2 x w tygodniu i skakanka 15 min 2x w tygodniu i do tego trening na sprzęcie Strongman . Informacje podstawowe: Wiek: 17 Waga: 92kg Wzrost:176cm Ob Klatki: 118cm Biceps:45cm [...]

[...] ze sztanga hantelkami workiem bokserskim i modlitewnikiem) TRENING 3*w tyg (pon,sr,pt) *poniedziałek (nogi,plecy,klatka) nogi przysiady ze sztanga 10 seri po 10 powtórzen skakanka 10 minut przysiady wykroczne 10 minut plecy wiosłowanie z hantla 5 seri po 20 powt. martwy ciag na prostych nogach 5 seri po 10 powtórzen klatka papki 5 seri po [...]

[...] sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, lamany, laweczke standardowa bez regulacji, obciazenie, drazek, 2 hantle, skakanka. Dieta: Nie mam diety, pilnuje sie tylko zeby zdrowo sie odzywiac, ale na wakacje napewno jakas bedzie ;) Przeciwskaznania medyczne: nie wiem Zażywane [...]

[...] w granicy 18 drobny ciepły posiłek (czasem zupe) ostati spozywam ok 20-21, i przed spaniem odzywka białkowa przed kazdym treningiem rozgrzewka pompki, podciaganie na drążku, skakanka itp średnio 15-20 min rozgrzewka Poniedziałek (Klatka, Triceps) rozpietki na ławce prostej 3s 12,10,8 powtorzen zwiekszajac ciezar wysiskanie sztangi na ławce [...]

[...] 40 minut. Robię około 100 brzuszków i ćwiczenia hantlami rąk póki co 4 kg na rękę. Do dyspozycji ławeczka, 2 pary hantli po 10 kg, rower stacjonarny, beret do równowagi, skakanka, guma, obciążniki 2 *2 kg, roller kółko do grzbietu?, karimata, piłka gimnastyczna 65 cm. Możliwość treningu na basenie tylko kraul lub grzbiet! Moim zadaniem jest [...]

[...] 9:00-10:00 - Siłownia Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs) // 30gram EGG (90% białka) - MEGABOL 17:00-19:00 - Trening z solidnym obciążeniem, skakanka, bieg, worek, rozciaganie) Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs) Czwartek 17:00-18:00 - Trening nastawiony na rozciąganie, czyli bardzo [...]

[...] 55 kg i rozbudować moje mięśnie. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Jestem w stanie kupić worek bokserski. Myśle, że byłby mi pomocny. Schudłbym poprowił siłe szybkośc. Do tego skakanka. Tak ok 4 razy w tygodniu. Ze sztangą nie wiem czy uda mi się coś wymodzić ale się postaram. Bardzo chciałbym sie poprawić. Więcej mięśni miej fałdek Jestem w [...]

[...] zmienić, ale a to brak motywacji a to czasu. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie tak poważniej. Mam w domu do dyspozycji hantle 2x10kg expander jakieś tam drobiazgi typu skakanka ściskacz itp. Do tego drążek ławeczka regulowana. I tu moja prośba o ocenę tego treningu, który ułożyłem. Celem byłoby hmmm delikatne nabranie masy szczególnie w [...]

[...] kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Idę spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość boxowania na worku + skakanka Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Rok temu MMA przez pół roku lecz przerwa, [...]

[...] narazie w domku:P Mam nadzieje ze niedlugo znajde jakąś miejscówke gdzie mógłbym ćwiczyć a więc: Trenuje w poniedziałek i piątek. Na początek bieg ok. 2km Potem pompki 3x20 skakanka 3x1min Walka z cieniem 3x1,5min Uderzanie w worek bokserski 3x2min na koniec brzuszki(dodam że brzuszki robie codziennie) Natomiast w środy chodze na [...]

[...] tygodniu po 30min. np. biegi) Parę danych i dieta: Waga:68kg Wzrost:173cm Staż: 6lat pływanie/2lata triathlon Odżywki: ponad rok bez Trening: raz/dwa w tygodniu po godzince (skakanka,rozciąganie,pompki) Zapotrzebowanie: Kalorie: ok 2290 kcal białko:136g (2g/kg) tłuszcze:88,4g (1,3g/kg) węgle:239g (3,5g/kg) 1.Start 7:30 -Białko (50g) [...]

[...] stosować w powyższym treningu po 8 powtórzeń w serii na duże grupy i po 10 na małe , a trening chce zacząć od kwietnia i prowadzić 6 do 12 tygodni . ( do tego brzuszki i skakanka lub pajace po każdym treningu ) Co wy na to ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła / poprawa sylwetki jednak niezwiększanie [...]