skakanka''

Pon: 18:00 1. Rozciąganie, rozgrzewka. 2. Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń 3. Brzuszki. 5 minut odpoczynku. 4. Wyciskanie sztangi za głowe ok 10 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń 5. Pompki. 5 minut odpoczynku. 6. Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń 7. Skakanka. 8. Ćwiczenie [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ; Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 160 Cel cyklu: żeźba stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: skakanka ;] stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na [...]

Skakanka chyba nie jest zaliczana do aerobów, zależy to także od wielu czynników a niekiedy po prostu ludzie zaliczają to do aerobów a niektórzy nie.W ogóle to 90 % pakerów używa jej do rozgrzewki- mianowicie to nie tylko w kulturystyce ale w większości sportów np. boks czyli wszelkiego rodzaju sztuki walki. Pomijając skakankę wróćmy do aerobów. [...]

[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Posiadam siłowinie domowa wiec nie mam maszyn. Moj sprzet to laweczka, gryf lamany, prosty, hantle (max 18kg na jednym), skakanka, worek bokserski, wiosla. Jak moge zastapic cwiczenia na maszynie? Mozna prosic o pomoc?? :)

różnie można skakać,nam na boksie kazał po prostu skakać :) standardowo na dwóch nogach, później sprintem i co jakiś czas wysoki podskok i skakanka dwa razy musi przelecieć Ci pod nogami itd. pokombinuj

[...] polecam trening interwałowy na rowerze lub bieżni. Nie stosuj żadnych suplementów, odżywiaj się zdrowo i utrzymuj ujemny bilans kaloryczny a wszystko powinno z czasem wrócić do normy. Pamiętaj, że trening siłowy tych partii mięśnie może doprowadzić do tego, że zaczną rosnąć. Dodam jeszcze, że skakanka nie zaszkodzi, a możliwe, że pomoże.

niewiem czy ci dużo da ta skakanka ale coś napewno

[...] lecz nie wiem ile okolo mam skakac skacze przez okolo 5 minut i srednio w ciagu minuty robie 85 skokow...co do diety to odzywiam sie 5 razy dziennie normalnie nie ogromne porcje i nic tlustego staram sie jesc zdrowo...Prosze o rady jakie cwiczenia wykonywac czy skakanka cos da i jak dlugo skakac i co robic aby jak najszybciej zrzucic oponke?

[...] -zwinność Moje dane: 179 cm wzrostu 79 kg wagi 18 lat bardzo umięśnione uda ale nie lydki mięśnie brzucha twarde lecz nie widoczne Trainingi: (wysiłki) poniedziałek :skakanka środa: training w klubie ( biegi,technika,gierka) czwartek: wf (zwinność, gierka) piątek : training w klubie jak w środę. niedziela: mecz (przeważnie 90 minut na [...]

[...] zaczalem cwiczyc + basen + l-karnityna i HMB. Udalo mi sie do tej pory stracic 2 kg. Na silke chodze z samego rana przed praca. Wieksza czesc treningu robie aeroby: 15min skakanka + 15 min rowerek. Nieraz niewiele czasu mi zostaje na reszte treningu. Robie go malymi ciezarami, szybie ruchy i sporo powtorzen. Podpowiedzcie czy "plan" ten jest [...]

Poniedziałek Klata 3 ćwiczenia, 4 serie, 15 powtórzeń, przerwa 45 sekund pomiędzy ćwiczeniami Biceps 3 ćwiczenia, 4 serie, 15 powtórzeń, przerwa 45 sekund pomiędzy ćwiczeniami Brzuch 5 ćwiczeń, 4 serie, ilość powtórzeń około 20,przerwa 15 sekund pomiędzy ćwiczeniami Skakanka 10 minut Wtorek Plecy 2 ćwiczenia, 4 serie, 15 powtórzeń, przerwa 45 [...]

no wiec plan mam taki. poniedzialek: 1h aerobiku. wtorek: 1h basen sroda: bieganko 1h. czwartek: 1h aerobik piatek: 1h skakanka. oprocz tego codziennie 30min hula hop. oraz cwiczenia : http://fitness.magicsport.pl/136,talia,osy.html http://www.fitnessonline.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ [...]

[...] chwile wykonac nozyce,oraz spiecia brzucha 3 serie po 20 powt. Sobota bieg 1okm z plecakiem tak oto wyglada 1 tydzien przed treningiem popoludniowym rozgrzewka typu skakanka + chwila rozciagania. 2 tydzien trening poranny pon,sroda,piatek wykonujem 4 rodzaje pompek po 3 serie do 12 powtorzen pompki wyonujemy wolno i jak najglebiej. [...]

narazie biegac nie mam za bardzo gdzie bo wszystko oblodzone Oo. mysle, ze 2x w tyg basen i aerobik bedzie dobrze..plus codziennie skakanka ;] seks..no kazda rada dobra xppp. a ja z Poznania ;]

Witam! Od 2 Lutego (ferie ) zaczynam trening. Moim celem będzie pozbycie się tłuszczu i wyrobienie mięśni. W Środe kupuje sztange + ławeczke ( gryf + 70 kg). Bede robił również brzuszku (jak teraz ok 100 dziennie na raz), pompki i jeszcze 'pobawie' sie na skakance. Raz w tyg mam trening w noge. Również myśle na kupieniu worka bokserskiego by [...]

[...] prawie do 0 i opłaciło się:) pij tylko wodę/mleko....TYLKO ,a nie jakieś tam gazowane napoje, ale też za bardzo nie przesadzaj z tym ograniczaniem bo masz 15 lat:) skakanka to dobry pomysł np.pon, śr, pi. skakanka a w pozostałe dni podstawowe ćwiczenia np. pompki, brzuszki, przysiady, itp....polecam kupić drążek bo można wiele ćwiczeń [...]

Sądząc po wieku to pewnie light contact. Choć np u mnie w klubie już 16latki walczą w full'u. Kata jako przygotowanie kondycyjne do walk odpuść. Skakanka jest zawsze dobrym pomysłem, do tego bieganie interwałowe (wolno-szybko-wolno). Do tego możesz spokojnie dołożyć ćwiczenia w stylu biegu bokserskiego w zmiennym tempie, w czasie którego co 10 [...]

Pomijam technike. Jeśli chodzi o kondycje to skakanka jest b. dobrym pomysłem, do tego dołóż troche brzuszków, pompek, przysiadów + walka z cieniem w kilkuminutowych rundach.

[...] 55 kg i rozbudować moje mięśnie. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Jestem w stanie kupić worek bokserski. Myśle, że byłby mi pomocny. Schudłbym poprowił siłe szybkośc. Do tego skakanka. Tak ok 4 razy w tygodniu. Ze sztangą nie wiem czy uda mi się coś wymodzić ale się postaram. Bardzo chciałbym sie poprawić. Więcej mięśni miej fałdek Jestem w [...]

[...] np. o połowe. teraz chciałbym trzymać się jakiegoś planu i taki sobie właśnie ułożyłem. napewno go poprawicie ale po to go właśnie podaje ;) ćwicze aeroby, brzuszki, pompki, skakanka i hantle żeby zjechać z wagą w dół ale żeby w miare to wyglądało także plan jaki sobie ułożyłem to: - śniadanie (5:30) - płatki owsiane z mlekiem - drugie - [...]