skakanka''

ok, boks będzie służył jako trening aerobowy, 80kg, spokojnie do 2500kcal, białka do 2,2grama na kg, węgle do 3g, tłuszczami dobij kcal, do 1,2-1,3grama na kg. ABS + skakanka ok, bieganie + boks, szybko to zrzucisz;)

Rozumiem Cię traktor i rozpiszę Ci mój plan treningu jaki chciałbym zastosować. Przeanalizowałem sobie ten cały atlaś ćwiczeń itp... na stronie kulturystyka. Jeżeli będzie totalna kaszana to zastosuję się do opisanego przez Ciebie FBW na czas ~miesiąca, a jeśli nie to prosiłbym o jakieś poprawki. Z góry dziękuję i dzięki za odpowiedzi bo jest to [...]

[...] padnięty po 5 jeszcze z energią :D vix ja bez żadnych podstawek,nie mam problemu ze złapaniem równowagi :D,zaczynaj z małym ciężarem i dodawaj kg,jak sie równo sztange na kapturach to nie ma problemu :) Dziś aeroby - 40 minutek truchtu,w lesie straszne błoto,łydki bolały niesamowicie :D:D,wieczorem skakanka jeszcze wpadnie :).ROŚNIJCIE ! :)

Skakanka w piątek przed i po treningu biegu + na koniec trochę ćwiczeń rozciągających - lajtowych. Co robisz na siłowni? Wariant siłowy czy wytrzymałościowy? Jeśli chcesz zbudować wytrzymałość to i na siłowni tak ćwicz - z małym ciężarem, 18-24 powtórzeń z czego ostatnie ciężko wykonać bez pomocy partnera.

witam moim celem jest zwiekszenie kondycji ogolnej i wytrzymalosci środa: skakanka 2 minuty 30 sek truht 10 sek sprint x 5 piatek: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu niedziela: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu w reszte dni mam treningi karate + siłownia pod kątek SW prosze o porady co zmienic itp dzieki i pzdr

[...] np. pompek na poręczach) Rowerek magnetyczny Drazek pod sufitem oraz haki na nogi (nie da się robic podciagniec bo jest za mala przerwa od sufitu) Gumy, zaciski do rak oraz skakanka ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dieta wysokobiałkowa z niewielka nadwyzka kaloryczna PODAZ [...]

podbijam... zapoznałem się z lektórkami. I już mniej więcej wiem ile muszę jeść w internacie by mieć ujemny bilans kaloryczny, mam dorzucone Fbw 3x tyg, a w nietreningowe skakanka 2x dziennie ( po szkole i na wieczór -PYTANIE: nie za dużo tego skakania??) kalkulatory wyliczyły mi zapotrzebowanie aby schudnąć 2200kcal. I mam takie pytanie. czy [...]

podbijam... zapoznałem się z lektórkami. I już mniej więcej wiem ile muszę jeść w internacie by mieć ujemny bilans kaloryczny, mam dorzucone Fbw 3x tyg, a w nietreningowe skakanka 2x dziennie ( po szkole i na wieczór -PYTANIE: nie za dużo tego skakania??)

[...] do pracy mam dopiero na wieczor tak wiec sie pokusilam wyprawa na silke i zrobilam trening obwodowy, ktory mnie po prostu rozlozyl na lopatki, big time:)) Rozgrzewka: ~1min skakanka z wysokim unoszeniem kolan ~sumo dl high pull z hantlem 16kg ~10 pompek ~wymachy RR Obwod pewnie wszystkim znany :-D i powszechnie lubiany!!!niestety zapomnialam [...]

[...] 30sek.sprint i tak na przemian,reszte dni normalnie,plywanie nie wazne jakim stylem,wydolnosc to poprawi ci bardzo,ale wytrzymalosc to wiesz sa inne cwiczenia na to,np na boksie masz napewno stacje,skakanka,a ten bieg na przemian tez jest na wytrzymalosc,oprocz tego silownia mniejszymi ciezarami a duzo powtorzen,pozdrawiam i zycze sukcesow

[...] ATG challenge: x75 burpee challenge: 78x burpee (15/14/13/12/11/10/3) GPP 4 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy Dodalam jeden obwod. Przy mountain climbers strasznie bolaly mnie nogi, w ostatnim obowdzie bylo [...]

Dziś łagodnie. SKAKANKA: 1,2,2,2,2,2 (min) z przerwami 1min = 11min pracy/5min odpoczynku. Ciężko mi się skacze - w kostkach czuję dyskomfort/przemęczenie. Myślę, że PLP (wykroki/pompki) zakończę. Właściwie to odpuszczę wykroki, bo mi utrudniają życie - squat tabata, trochę siadów i jeszcze to - a już 37rep było, także codzienny wysiłek kumuluje [...]

cent nie wiem w czym masz problem :-)) Miałem w'f ale skakanki nie miałem... Sąsiad spoko :-) a może być ta ? http://allegro.pl/skakanka-bokserska-skorzana-z-lozyskami-2-7-m-i2185672321.html#tabsAnchor

http://allegro.pl/skakanka-z-licznikiem-lcd-wysylka-polecona-a64-i2121986475.html Tania i prosta. Na początek powinna być dobra. Zmieniony przez - 4cesc44 w dniu 2012-03-08 18:46:56

SIEMKA PLANUJE KUPIĆ SKAKANKĘ I POUCZYĆ SIĘ TROCHĘ NA NIEJ SKAKAĆ, NIGDY WCZEŚNIEJ NIE MIAŁEM Z NIĄ STYCZNOŚCI I PYTANIE CZY NAUKA PRZYCHODZI DOSYĆ SZYBKO ? I jaką wziąć na początek pozdr ! :-P

[...] makrela wędzona ok. 100 gram ogórek zielony kiełki brokul oliwa z oliwek orzechy włoskie 20 gr ok. 19 trening 1) bieżnia 60 min 2) trening z elemenatami z crossfitu(3 serie) skakanka 30 powt. przysiady z kattlebellem 15 na ławeczce ze sztangą w rękach podciągnięcia kolan do sztangi 15 pompki 10 podciągnięcia na kółkach z "leżenia" 3)10 min [...]

Aa no i dzisiaj Dzień Kobiet także tego...życzę,żeby każda z Was drogie Ladies poczuła się się w tym dniu wyjątkowa i znalazła chwilkę chociaż na mały relaksik. DZIEŃ 63(08.03) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 15x/stronę [...]

[...] + 5 x 25(10 kg) obracanie hantelków nadgarstakmi 6) 5 x 10 ( 7kg) wyciskanie na biceps) + wskakiwanie na podest( ok 50 cm) 5 x 50 Dodatkowo biegam 2-3 godziny tygodniowo + skakanka 10 min dziennie, w weekendy ćwiczę technike na worku oraz na tarczach. Chcę również dorzucić podciąganie na drążku gdy go skołuje. Proszę o ogólne porady mile [...]

[...] mięśni. I teraz moje pytanie brzmi, czy nadal stosować dietę i trening na mase? Wcześniej nie stosowałem zbytnio ćwiczeń aerobowych, pomyślałem, że może pomoże mi np skakanka w dni nietreningowe ? Ogólnie wyglądam tak : http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=99872585.jpg&res=medium [...]

Ok massmarols, dzięki. Czyli z każdym kolejnym razem zwiększam dystans. Zacznę od przyszłego tygodnia. A polecasz jakiś określony czas albo dystans i ilość w tygodniu? Jako dodatek do moich ćwiczeń z piłką oczywiście. DZIEŃ 62(07.03) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się [...]