skakanie do kosza

[...] zależnie od wykonanej rozgrzewki. Prawidłowy trening wygląda tak że jest podział osób na grupy i obwodowo są wykonywane ćwiczenia takie jak uderzanie w worek, tarczowanie, skakanie na skakance i walka z cieniem. jedna runda trwa od 2 do 5 min przy jednej stacji(lub zmienie z partnerem przy tarczowaniu) sparingi są zazwyczaj 2 lub 3 minutowe [...]

[...] czuła, że stać mnie na więcej to zwiększę obciążenia. Co o tym myślisz? Jeżeli chodzi o te ginekologi to właśnie sęk w tym, że staram się wykonywać pełny ruch. Maksymalnie, jak tylko mogę, rozchylam uda i ściągam do samego końca. Mam silne nogi. Bardzo długo grałam w kosza (bieganie, skakanie, itp.) I wywalę twistera, ale muszę zapytać czemu

owszem, samo skakanie z 2 nóg, ale tutaj też my gramy w kosza, w klubie, gdzieś na zajęciach, wolny czas, i chcąc nie chcąc dwutakty się z tej jednej nogi robi i cięzko od tego ucieć, ja powoli wracam już do pełnej sprawności, jeszcze trochę rehabilitacji, ale mam nawet obawy czy bieganie mi nie szkodzi, a gdzie dopiero pełny sprawny dynamiczny [...]

[...] zapakowac...prawie mu weszlo..wypadlo z obreczy...znowu dostalem taka mobilizacje ze zlapalem jakos ta pilke i wkoncu zapakowalem;)potem jakos calkowicie przeszlem na skakanie z 2 nog...potem super dunks na wakacjach...urosly w hu**nogi..wyskok urosl moze z 5 cm...i ortopeda byl potrzebny...miekniecie chrzastki stawoej...przyczep miesnia [...]

regeneracja, regeneracja i jeszcze raz regeneracja...!!! 1dzień siłowo na siłowni 1dzień dynamicznie na siłowni 1-2 dni (w zależności od aktywności sportowej) plyo (w tym gra w kosza, skakanie, sprinty) Do tego dużo snu, zdrowo się odżywiać, progresować w ciężarach oraz wytrwałości ...oto przepis na wysokie loty.

[...] błahostka i głupi troche ten problem ale ... zawsze mile widziana pomoc a wiec.. do tej pory nie biegałem sprintów i plyo nie trenowałem jedynie co robiłem poza siłownia to granie w kosza i lajtowe skakanie ... czy jak bym zaczął robić pylo , biegał dużo sprintów, to czy ta objętość, chociażby łydki mogła się zmniejszyć ? wyszczuplić czy cos :D

normalnie w kosza najlepiej zacząć grać najwcześniej jak można (jak już umiesz chodzić ) * od 10 lat jakieś leciutkie (lekkie) dynamiczne (czyli jakieś tam skakanie bez obciążenia) treningi na wyskok (czyli np. plyometryka w wielu odmianach) * <15;16> lat -> przygotowywanie do treningu siłowe(ogólnorozwojowe z treninowaniem nóg of [...]

codziennie trening na maksach jakos mi sie nie widzi, nawet na koksie... z reszta taki trening to tylko pod skakanie lub dla samego bicia rekordow bo przy treningach kosza nie ma bata zeby sie nie zajechac, same codziennie treningi sa ogromnym obciazeniem a czesta silka nog do tego - nie ma co wspominac nawet. Uwazam ze te teorie powinnismy [...]

[...] czasu "katowalem" je ciezarem ponad 200kg i 15 ruchow wlasnie i praktycznie zadnej poprawy nie bylo, chyba ze na minus bo byly zmeczone na treningach wolal bym np skakanie ze sztanga na lydkach, to mysle bylo by niezle co do wykrokow, dawno juz nie robilem...ale mocno dwuglowe dostaja mi po MC, a wydaje mi sie ze wykroki wlasnie [...]

[...] dalej ciagle problemy wiec nie jestem zadowolony ,ciagle cos teraz kolano doskwiera sciegno rzepki masakra jakas ale to spowodowane duzymi obciazeniami z dziecinstwa ponoc skakanie itd a skakalem naprawde duzo gralem w kosza i w siatke przy moim wzroscie 170 :( trzeba bylo sie naskakac :) ,takze pewnie gdy skoncze wszystkie te treningi do [...]

Mam kolegę w pierwszej lidze.Własnie wraca z zerwanymi więzadłami.I kręgosłup już wysiada, gość ma 22 lata.tydzien zawodowego treningu i każdy umiera. Jak grałem w kosza uwielbiałem skakac.Skakałem zawsze do każdej gałęzi..potem wyskok wszedł i było fajnie.Byłem 20 kilo lzejszy i ładowałem wsady oburącz od tyłu na luzaka..piękne uczucie Zawsze [...]

[...] kiedys myslalem ze jak bede gral w kosza w ciezarkach to bede mial lepszy wyskok, i dobrze ze taki pomysl imalem przez 2 dni chyba tylko, bo nie dosc za samo bieganie i skakanie strasznie obciaza stawy skokowe, to co by tu dobiero powiedziec w ciezarkach... Jeszcze takie pytanko dotyczace samej techiki biegu (tak juz na zapas, bo chwilowo [...]

[...] Po drugie, najważniejsze....to są sporty, w których się sporo skacze. Można powiedzieć że skok to jest rytmiczna zmiana nacisku na chrząstkę. Poprzez zmianę tego nacisku (skakanie podczas grania naciska, a odpoczynek podowoduje że owego nacisku nie ma) chrząstka wzrostowa zostaje pobudzona do wzrostu, a tym samym rośniemy. Oczywiście [...]

[...] siłki myśle ze 2g białka na kilogram masy ciala wystarczy, a co ile ma to sobie sprawdz w tabelkach bo jest tego pełno w necie:) A co do cwiczen w obwodach to jest kilka: - skakanie obunoz przez płotki ulozone stosunkowo blisko siebie - skakaneczka - cwierc skoki z klepaniem tablicy od kosza, albo z przekladaniem rąk za siatke (jak w bloku) - [...]

[...] uda a nie łydki, spróbuj zrobić wyskok z samych lydek na wyprostowanych nogach to zobaczysz. Ja w kosza nie gram ćwićze trójbój i przy max 124 kg i 180cm skakałem do obręczy. Myślę ze gdybym ważyl z 20-30 kg było by llepiej ale to co mogęe polecić to np dynamoiczne ćwirć przysiady ze sztangą, kucanie i skakanie, skoki do przodu obunoż , żabki

Slyszalem ze na wyskok dobre jest skakanie w miejscu - na mnie to dziala z naskoku obecnie mam 75 cm (strasznie mi spadlo w wakacje mialem zlamana noge) wczesniej mialem 90!! duzo graj w kosza (skakaj do kazdej pily) i jak juz mowilem skoki w miejscu!!!

[...] to mu gowno da a jak sobie troche poskacze z tym air alertem to będzie miał lepsze efekty niż po siłce ale stawy w dupę dostają !!!, a jezli już ktoś gra w siatę kosza ze skakanie ma odczynienia prawie codziennie to air alert i sd mu nic nie da za to siłownia owszem wypowiedz fenixa : ja robiłem 3 razy SD pomogło ok 15 cm poszło do góry [...]