skakanie na skakance

[...] owszem :) kondycja - hm no napewno coś da ale z tym lepiej do ogolnorzowjowych (mnie osobiscie po skakance odrazu prawie bola przedramiona , co uniemozliwia mi dlugie skakanie coś z MMA Skakanka U poczatkujacych jako forma walki z kondycja i aerobami ,u profesionalistow - niezbiednik i rozgrzewka. Tu nie chodzi jak najszybsze [...]

[...] (co najważniejsze) muszę kupić buty, bo te, które mam są już w fatalnym stanie, nie wspominając o śliskiej podeszwie. Te 5 min an skakance to był "rowerek", a nie zwykłe skakanie, zmachałam się, nie wydoliłam dłużej po tym treningu. Trening był po godz. 20, posiłki mi się przesunęły (uskuteczniałam dziś zakupy ciuchowe :-D). No to udanego [...]

Dobra okay.. to juz wiem... a co sadzicie o skakance. Tak po prostu czy to duzo zwieksza wyskok(dosiezny)... czy moze szybkosc... co daje skakanie dwiema nogami naraz, a co daje skakanie jak na rowerku( naprzenian). Czy lepiej skakac w butach, czy na boso??? Za odpowiedzi dzikuje.

[...] Tak po prostu czy to duzo zwieksza wyskok(dosiezny)... CHCESZ MIEC LEPSZY WYSKOK CWICZ WYSKOKI czy moze szybkosc... CHCESS MIEC LEPSZA PREDKOSC- CWICZ SPRINTY co daje skakanie dwiema nogami naraz, a co daje skakanie jak na rowerku( naprzenian). PRZECIWDZIALA ZNUZENIU Czy lepiej skakac w butach, czy na boso??? W DOBRYCH BUTACH INACZEJ NA [...]

tak, skakanie (niekoniecznie na skakance) bardzo dobrze angażuje mięśnie łydek, jeżeli jednak problemem jest tkanka tłuszczowa polecam dietę (np. ketonowa) i ćwiczenie całego ciała Zmieniony przez - Pivek w dniu 2012-07-27 22:34:45

Ja ostatnio zacząłem robić intewały na skakance, bo przy burpees mi kolana siadają i w ostatnich seriach już nie mogę skakać :(. Skakanie jest chociaż przyjemne. Ja skaczę w ten sposób, jak najszybciej przy wysokiej intensywności, powoli i spokojnie przy niskiej intensywności. Zmęczysz się. Waga na razie spada, więc testuję dalej. Spróbuj i [...]

Czy skakanie tak jak na skakance pomoże mi schudnać? Będę skakał tylko bez skakanki i czy da mi to efekt zrzucenia wagi.

[...] to, że miałaś skręconą kostkę i problemy z kolanem. Możesz popytać lekarza, jakie ćwiczenia wykowyać żeby ból, może nie zniknął, ale był mniejszy i nie było problemów ze skakaniem. Ale możliwe, że boli cię łydka, jeżeli tak to tylko zwykłe zakwasy i powinnaś ograniczyć trochę skakanie, np. skakać do momemntu kiedy zacznie Cię już boleć. [...]

[...] x 20-25 powt. 3. skacz na skakance Musisz ćwiczyć różnego rodzaju podskoki. Skakać przez płotki lub inne przedmioty. Spróbować skok w dal z miejsca z obciążeniem. Wyskoki na skrzynie, krzesła, itp. Skoki na jednej nodze. I przede wszystkim ćwiczyć skakanie w dal z miejsca i z rozbiegu. Zmieniony przez - lenix w dniu 2008-07-31 20:46:18

JORDAN23 a duzo dalo ci takie skakanie...Czujesz na boisku ze masz coraz to mocniejsze nogi i wogole??TEz bym sobie na skakance koskikal tylko w domu no to nie mam miejsca na takie wyczyny

Dieta nie polega,na głodzeniu się,tylko na mądrym odżywianiu i nie jedzeniu kilku produktów np.cukru,białej mąki.Na skakance możesz skakać dowolną ilość czasu w zależności co chcesz osiągnąć.Skakanie przed jazdą na rowerze jest niepotrzebne,rozgrzejesz organizm samą jazdą.

[...] pierwszy raz) - mountain climber (między ćw. z drugiego bloku wykonywanymi pierwszy raz) - bieg bokserski (między ćw. z drugiego bloku wykonywanymi drugi raz) Rozgrzewka - skakanie na kablu sieciowym jak na skakance (5 minut), jeśli jednak kabla brak to proponuję standardową rozgrzewkę w postaci: rozgrzania wszystkich stawów od góry do dołu + [...]

[...] MASAKRA. nie tak łatwo jest od razu wstać po ergometrze i co gorsza robić burpees. na skakance przeskoki pojedyncze czasem udało się zrobić du. koniecznie muszę potrenować skakanie podwójne. reset jak zbawienie. jeden z gorszych treningów jaki wykonywałam. dieta : 1. kasza jaglana, whey, banan 2. ziemniaki, łopatka wieprzowa 3. razowiec, [...]

dzieki wszystkim za odpowiedzi. dzibril-jak wyobrazasz sobie skakanie z nogami totalnie wyprostowanymi? don wu-kup skakanke i sie ucz ps:jak czesto skaczecie na skakance,jakim stylem,jaki jest wasz rekord w skokach(np ile zrobicie skokow w 3 minuty)?

ja na skakance wytrzymuje cos kol 30 min. to nie jest rewela. co prawda co jakisc czas zdazaja sie kuchy ale mozna to traktowac jak ciagle skakanie .. zeby sie przekonac to trzeba sprobowac .. pozdrowienia antonio

spox gosc proponujje tak: Jeśli możesz w domu ćwiczyć na skakance to taki trening -rozgrzewka taka jak w linku który podałem -skakanka interwały - skakanie - 30s do minuty minuta przerwy i tak tzy razy na początek. Co trening zwiekszaj o jeden interwał. później zwiększaj czas skakania zmniejszaj przerwy pomiędzy. Odpoczynek czyli np marsz w [...]

Hmm Panowie, 18 lat, 116 kilo- czy ja mogę skakać na skakance? Uprawiałem futbol amerykański, to dość hardcorowy sport, ale wiadomo skakanka jak sama nazwa wskazuje- skakanie

ale oni maja masazystow hehe tam chodzilo michail`owi o to ze szkoda kolan tak skakac (skakanie na czczo czy nie) takie samo obciazenie jest dla kolan, jesli ktos ma slabe stawy kolanowe to niech skakanki nie bierze takie moje zdanie ps. ja skakalem na skakance i mnie kolana bolaly ja robilem na podskoki po tak gdzies 1000 przestawalem bo [...]

Czyli Twoim zdaniem za dużo skakania, więc co zmienić dodać/odjąć?Nie sugeruję, że za dużo skakania. Piszę, że skakanka nie jest ćwiczeniem na refleks. Ja ćwiczyłem w ten sposób, że seria na skakance trwała 2 min. (tyle co runka). Co 15 sek. przyspieszałem na 5 sek. (10 sek. luźne skakanie, 5 sek. max).

[...] Za pomoca skakanki mozna wyrobić sprawność i tak jak tam kolo pisał że dobra jest jak trenujesz fighting. Mówiłeś coś o skakaniu codzień przez 30min. a nam chodzi o skakanie góra 5 dni w tygodniu. Moim zdaniem skakanka jest dobra a kolana są bezpieczne, nie widziałem jeszcze bokserów na wózkach a wiadomo że te przedziki skaczą jak [...]