Bieganie & Skakanka

Czy bieganie można zastapić skaczać na skakance w seriach 10x100 powtórzeń bo nie zawsze jest mozliwość pobiegać na swieżym powietrzu chodzi mi o poprawienie kondycji i kordynacji

Chyba nie skakanka słóży do wzmocneinia nóg ale poto żeby łatwiej robić uniki a nie szubiej ani dłurzej biegać..

aha

Bieganie wyrabia wytrzymałość....i jest dobre bo się dotleniasz..i wzmacniasz

skakanka była by dobra gdyby mozna było kontrolować tętno

Skakanka to dobre ćwiczenie - bardzo polecał je sam Bruce Lee, to dobry pomysł na poprawę pewnych cech min "lekkości" no ale masz tu więcej trochę:
https://www.sfd.pl/temat142895/ 

onkel JESLI zalezy c na spaleniu kilku kilogramow tk tlsuzczowej - skakanka odpada-
nie da sie kontrolowac tetna ( skakac przez + - 30-40 minut chyba tez nie ), obciaza stawy dosc mocno - lepszy rower



ale kolega sie pyta o poprawe kondychy i koordynacji - na koordynacje owszem :) kondycja - hm no napewno coś da ale z tym lepiej do ogolnorzowjowych (mnie osobiscie po skakance odrazu prawie bola przedramiona , co uniemozliwia mi dlugie skakanie

coś z MMA

Skakanka
U poczatkujacych jako forma walki z kondycja i aerobami ,u profesionalistow - niezbiednik i

rozgrzewka. Tu nie chodzi jak najszybsze przeskoki.Chodzi o jak nalduzszy czas w ruchu. Z

poczatku robimy sreiami po 3 minuty. (tyle ile trwaja walki w k1). Wykonujemy 3-5

serii,uwzgledniajc ze biegamy w pozostale dni. Ma to na cleu dania nam absolutnej mobilnosci w

trakcie walki i wyeliminowania elementu zmeczenia ktory uniemozliwij by nam obrone.Jest to bardzo

wzny element.
Wyzje wymienione czynnosci spowoduje ze stracimy zbedny tluszczyk, popracujemy nad rozciagnieciem

miesnie nog, jak i nad kondycja wytrzymaloscia i treninigem tlenowym. Ogolnie same zalety .Wady -

czasochlonnosc.


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-29 09:00:04