skóra

[...] nie mogę leżeć i podpierać się na prawej ręce bo mam tak sztywny bark, prawa noga w biodrze napierdziela przy każdym ruchu - STAROŚĆ:-( pas rano na czczo( przed WC) - 84 cm, skóra się powoli wciąga i pomimo iż podziałki na kracie nie widać to tworzy się taka fajna wypukła płaszczyzna określająca kształt całości( takie V). ( nie popadając w [...]

[...] kończą;-) oczywiście spytam małże ale chyba parsknie śmiechem;-) a jak nie to chyba mi żonę podmienili:-D brzuch schodzi powoli. kabo gdzieś fajnie napisał że aby skóra się skurczyła potrzebuje przez jakiś okres stosunkowo niskiego bf - najwidoczniej to u mnie dopiero postępuję. dzisiaj trening nóg i barków. mam nadzieję że po tym [...]

Depilacja pastą cukrową przy tak długim owłosieniu daje efekt na miesiąc a nawet dłużej! To znaczy, że przez miesiąc albo dłużej będziesz reagował ucieczką na słowa "cukier" i "pasta" :-D Cukier krzepi! (Wódka lepij) Stosowałem pastę - rewelacyjnie zeszło futro z klaty. Polecam przy długim włosie - krótki już nie depiluje się tak łatwo! Skóra [...]

[...] w trakcie trwania całej redukcji. Pal licho;-) góra wygląda na o wiele lepiej niż 13% pomimo iż krata jest tylko na napince i to pod moim osobistym bobrem. Niestety skóra wciąga sie powoli ale to robi. Może pod koniec kraty na lato będzie przylegała już normalnie - to całe 2 miesiące. Ostateczny pomiar BF [...]

[...] nie wstawia bo ostro trenują to ja też nie będę tego robił;-) może jakiś filmik po drodze ale bez fotek;-) A wracając do kraty to zaczęła się delikatnie przebijać - chyba skóra potrzebowała trochę więcej czasu na wciągnięcie/skurczenie. szału nie ma, dupy nie urywa ale jakoś tam jest pod kędziorami 8-) Traktuję zerówkę jako rozpoznanie - [...]

o widzisz, jesteś na podobnym etapie jak ja w tamtym roku tak z 3 miesiące przed końcem redu też taki manewr ze skórą powodował wyłażenie kraty później krata wylazła sama cały czas uważam że powinieneś ciągnąć jeszcze redu https://www.youtube.com/watch?v=qWK_57G0nWQ

Lustro, światło i naciągnięta skóra ot i cała bajka.

[...] (pracowałem wtedy przy kuchni). Teraz do zawodów muszę ważyć poniżej 67kg. Dla mnie każde następne redukowanie się nie jest łatwiejsze (no ale tutaj jest wpływ psychiki: skóra nie jest tak elastyczna jakby się chciało i efekt wtedy jest niezadowalający). U mnie mięśnie budował trening objętościowy (w wieku 50 lat trenowałem każdego dnia po [...]

Bardzo Ci dziękuję, to mnie trochę bardziej nakierunkowuje na jakieś wnioski i rozwiązania :-)) Trochę mi głupio za te moje "problemy" i podstawowe pytania, ktore tu zadaję, czasem są dość prymitywne ;-) Nie ukrywam, że także po to założyłam ten wątek: wolę zapytać, niż sobie szkodzić. Podglądam sobie inne panie, między innymi Twoj dziennik. [...]

Zatrzymuje wode pos skora i laktoze też

[...] To działa najlepiej i mi pasuje :-D Chciałem jeszcze dziś zaliczyć solarium, gdyż wyglądam jak syn młynarza %-), ale niestety - dziś zamknięte. Jednak, co się odwlecze to nie uciecze i jeszcze moja skóra nabierze odpowiedniego koloru. 14 tysięcy kroków dziś zrobione, wynik jak najbardziej okej. Wszystko gotowe, także chwila luzu dla siebie ;-]

[...] że nie ma sensu ładować węgli :-D Waga na czczo dziś 82,5kg, więc ciągle do przodu, a sylwetka nie cierpi! Miałem zaliczyć dziś jeszcze solarke, ale po ostatnim razie dalej skóra delikatnie czerwona, więc przekładam na jutro. Jeszcze przede mną delikatne rozciąganie bareczków i tricepsa i finito :-PP Zastanawiam się jeszcze nad wprowadzeniem [...]

[...] Dziś nie robię już nic, tylko popijam kawki, herbatki i korzystam z dnia wolnego :-PP Od 3 dni miałem dziwne objawy z rana i wieczorem, mianowicie - piekąco/swędząca cała skóra + szumy w uszach, a wszystko to mijało po godzinie. Dzisiaj dotarłem w końcu do tego co stanowiło przyczynę, tadaaam - suplementacja niacyny. %-) Także idzie w [...]

01.10.2020 Czwartek (peak week) Kolejne gramy na wadze lecą w dół, forma wyostrza się z godziny na godzinę ;-D Dziś ostatni mocny trening, a jutro już delikatne FBW, no i od dziś zaczynam ładowanie. Później jeszcze fryzjer i regeneracja ;-D Cardio: Brak Trening: Barki + triceps + brzuch Tak jak wczoraj - nie będę wypisywał tutaj wszystkiego, bo [...]

Masakra jak Cie nabilo:D Właśnie z tym nabiciem to tak nie do końca, czuję się ciągle jak taki flak, nawet na treningach nie ma tego czegoś, gdzie zawsze skóra aż pękała ;-D 08.11.2020 Niedziela Off od treningu siłowego, więc wczoraj wieczorem mówię sobie, że spię do oporu, pierwsza normalna noc w swoim łożku, a tu tak średnio to wyszło, w nocy [...]

[...] trening, więc też i ogromna frajda z niego. Kalorie i makro jak w dnt. Ogólnie zauważyłem, że mimo, że waga sobie powolutku idzie do przodu to mniejsza retencja i skóra zaczyna robić się jak papier, dosłownie jak przy odwadnianiu przed zawodami ;-D No i by tradycji stało się zadość to kilka zdjęć z treningu z nowego miejsca ;-D [...]

to znaczy, że czas na deload ;-) Ten ból stawów to bardziej związany z takim stanem przeziębienia, gdzie i skóra nawet boli %-) Aczkolwiek ten tydzień i tak mam wykonać z mniejszą objetościa, wiec akurat coś w rodzaju deloadu wpada ;D

Może skóra z pomidora gdzieś się przykleiła... Ja kiedyś miałem podobny incydent to rzygalem jak kot

05.12.2021 Niedziela - masa tydzień 6 Ohoho, wczoraj dzień okej, ciągle na nogach, a znowu w nocy jakiś incydent z rzyganiem, ale chyba skóra z pomidora została mi na żołądku i stąd taka akcja, bo od rana już jest wsio git. Dziś off totalny od cardio i siłowego - planowo. Od jutra znowu podkręcam obroty, znowu podbitka kcal ;-D A dziś chrzciny [...]

Veronka 1. Jako ze zmienilem calkiem założenia "kulturystyczne'; heeh teraz utrzymuje niski poziom tłuszczu cały rok! Nie mam podzialu masa rzeźba. A aeroby włączam bo .........prawde mowiac chce potestowac jak organizm na nie zareaguje gdyz nigdy nie robilem tzw AEROBÓW "typowych".Wolałem pograc w kosza i siate i to starczało. A na [...]