siłownie

Witam. Mam 15 lat i mam mały problem bo nie wiem jak ułożyć dietę...poprostu nie umiem. Moje dane to : Wiek 15 lat Wzrost 175cm waga 77kg I chcę zrzucić parę kilo;] Chodzę 2 razy w tyg na karate i 3 razy w tyg na siłownie(na siłownie chodzę 3 miesiące) PROSZę O POMOC!Z góry dzięki;)

powiem tak, że sporty które uprawiam tj. ju jitsu i piłka ręczną na siłownie też się znajdzie czas (średnio 4 x tygodniu) wymagają jak największej siły masy nie koniecznie dla tego powstała myśl o kreatynie:) a masy odpada ponieważ osiągnąłem już jak dla mnie magiczny próg 100kg:):):)

[...] 5-6kg mam jeszcze do zrzucenia) -masa Bardziej sensowne wydaje mi sie zrobienie jakiejs sensownej masy(cykl 5-6 tygodni na kreatynie) a potem redukcja. Dodam jeszcze ze na siłownie chcialbym chodzic 3-4 razy w tygodniu, do tego 2-3 razy w tygodniu bieganie ~30 minut, raz basen (troche skóry zostało), no i okazjonalnie piłka nożna, squash, [...]

Witam was W Wakacje chciał bym chodzić codziennie na siłownie ale co robić by nie z robić sobie krzywdy i czy codzienne wizyty na siłowni są możliwe w moim przypadku.Mam 16 lat .191 cm wzrostu 90 kg wagi i staż 6 miesięcy.

witam. miałem wątpliwą przyjemność byc w zeszlym roku wiec pokrotce zrelacjonuje. skoncentruje sie na zawodach kulturystycznych - opuznienie z tego co pamietam z dwie godziny, smarowanie gdzie kto se znajdzie miejsce niech sie smaruje , probowalismy wejsc na pietro (troche prywatnosci to nas przegonili),skonczylo sie tym ze ja smarowalem kolege w [...]

Cel: rzezba i siła Produkty: Thermo Speed Extreme + TCM Olimp + Biogenix CP + Olimp Dextro Juice Trening: 4 razy w tygodniu w godzinach porannych 9:00 - 10:30 Rozpisalem to tak: -> 10gr Cp + 2 capsy TSE rano 30 min przed sniadaniem (7:30) pytanie1: łyknac CP i TSE na raz czy zrobic krotka przerwe miedzy nimi pytanie2: po lyknieciu TSE silownie [...]

wedlug mnie : pytanie1: łyknac CP i TSE na raz czy zrobic krotka przerwe miedzy nimi bierz razem pytanie2: po lyknieciu TSE silownie mam za 1,5h czy to bedzie ok? lepiej kolo 45-30 minut przed treningiem...na mnie tak lepiej dzialalo pytanie3: Czy brac jeszcze 1 caps TSE przed snem? juz nie potrzeba...tse jest na kofeinie i niby przed snem nie [...]

jeden porządny trening w tygodniu wystarczy I tak wyglądać dobrze do wakacji nie będziesz więc się nie łudź. Zapisz się lepiej na siłownię, a nie będziesz machać nie wiadomo ile hantlami, które zapewne nawet nie mają regulacji ciężaru (choć mogę się mylić )

Chłopcy Chłopcy Spokojnie :)Dziekuje Za Odpowiedzi,Ale Mam Jeszcze Jedno Pytanie Jesli:Nadszedł Poniedziałek I Jest To Mój Dzien Treningowy To Wstane,Ide Do Wc Nastepnie Siegam Po Swój Horse Power,Rozpuszczam I Pije Na Pusty Zoładek,Po Ok 30 Minutach Jem Smaczne I Pozywne Sniadanko,Nastepnie Ide Do Pracy Po Ok 2-3 Godzinach Jem Nastepny Posiłek,Po [...]

[...] 3, Ww: 2 kalori: 158 kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ B: 176,T: 94, Ww: 276 kalori: 2671 kcal tak wygłada sprawa w przypadku dnia treningowego na siłowni, w przypadku gdy niewychodze na siłownie w miejsce siłowni - piłka nożna albo siateczka. Od czasu do czasu jakiś rowerek ale to juz ciezko ując w diecie jak mam ochote albo musze gdzieś podskoczyć to [...]

kelton- wiesz co dobre. sog! moja siłownie masz u mnie w podpisie, ogladaj od str 10:-]

tak szczerze to bardzo powoli, efekty po dlugim czasie jakies dopiero zauwazysz, jednak jest to trening domatora trzeba przyznac. jak ciwczysz tak jak piszesz to nie oplaca sie brac supli, bo przy takim treningu ich nie wykorzystasz tak jabys chodzil na silownie. powiem ci tyle: dieta, dieta, dieta i tyle.

ja tez mieszkam w bloku mam siłownie w piwnicy a piwnica jest długa na 3 metry a wąska na 1,2 m do tego są tam szafki i jakoś siłownia się mieśći. Tylko ja mam taki przywilej ze stary pracuje na stoczni i wszystko co mam na siłowni zrobiony mi na stoczni oprócz ławki którą sobie kupiłem na allegro. Za krązek 20 kg płace 20 zeta albo stary postawi [...]

witam miałem wycinany wyrostek 6 marca i niewiem kiedy moge wrócic na siłownie,lekarza jak pytałem to powiedzial 6 miesiecy lekka praca a nie cięzary ale ja tyle nie wytrzymam moze ktos mi odpowiedziec kto miał podobny problem po wyrostku,kiedy wrocił do ciezarów

Po pierwsze - mechanizm dzialania - na osrodkowy uklad nerwowy;hamuje wychwyt zwrotny serotoniny i noradrenaliny.Sibutramina hamuje uczucie glodu,wiec po zakonczeniu 'kuracji' prawdopodobny efekt jo-jo. Byl to kiedys lek stosowany w leczeniu depresji,a dzialanie odchudzajace odkryto jako 'efekt uboczne' i zaczeto wykorzystywac te substancje do [...]

Wlasnie z twojej poprzedniej wypowiedzi wywnioskowalem, ze silownie stawiasz sobie na 1 miejscu, tak to zabrzmialo Jesli jest inaczej to ok. Poza tym ja sie niczego nie czepiam, to twoje zycie, rob co chcesz. Tylko uwazam, ze takie zupelne podporzadkowanie sie temu celowi to troche bezsens... Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-05-04 23:49:14

ja bym do ganiania za piłką dorzucił siłownie i osiągnął byś swój cel jak codziennie grasz w piłke nie widze sensu robienia HIITA

[...] dobry moment żeby zacząć wiecej ćwiczyć? Ostatnie kilka miesięcy niestety totalnie nic nie robiłam (stąd jeszcze większa nadwaga niż zazwyczaj). Wcześniej chodziłam na basen/siłownie/aerobic. I teraz mam przygotowaną kasę na karnet właśnie ale nie wiem czy powinnam go kupić czy poczekać na koniec kopenhaskiej. Może poczekać do 4 dnia i jeśli bedę [...]

tez tak myslalem a na silownie mam zamiar chodzic od przyslego tygodnia ;) Wracojoc do wypowiedzi "AbsII jest lepszy od A6W " Abs sluzy do wzmocnienia i zwiekszenia miesni brzucha a a6w jest do ich wyrzezbienie - jestem na tym etapie ale mam wlasny program treningowy ;) Rothen jakbym mial abona dalbym ci SoGa

Do tej pory nie cwiczylem nic na skosie lecz robilem: -wyciskanie plasko 4s. -rozpietki plasko 4s. -przenoszenie hantli wzdluz laweczki poziomej 4s. Trenowałem o raz w tygodniu razem z bicepsem!! Teraz zamierzam cwiczyc klate i biceps 2x w tygodniu poniewaz te partie miesni odstają od reszty (sa zamale) I tutaj problem poniewaz zauwazylem ze góre [...]