siłownie

Jak masz możliwość to zacznij chodzić na siłownię. O słabym metabolizmie w Twoim wieku raczej nie ma mowy. Błędy żywieniowe pewnie też Ci się zdarzają, ale musiałbyś wrzucić tutaj swój przykładowy jadłospis, żeby użytkownicy mogli wskazać Ci czego unikać.

Cześć, mam pytanko bo zawsze się zastanawiałem i nigdy tego nie wiedziałem, często na odżywkach jest dawkowanie w zależności od dni treningowych/ dnt itd. No i jeśli np. siłownie mam co 2 dzień a w pozostałe dni jakieś sw, basenik, bieganko itd. to brać dawke jak w dzień treningowy codziennie czy tylko w dni siłowni ?

[...] że długa droga przede mną, mam czas i nigdzie mi się nie spieszy, zatem zostaję dalej z Wami. Sztanga zamówiona, powinna być po niedzieli (póki co nie mam jeszcze możliwości uczęszczać na siłownie, czego szczerze zazdroszczę innym użytkowniczkom). @@-) Nudzę, więc dziękuję za uwagę. :-D Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-12 21:12:32

Ale muszę Wam powiedzieć że wczoraj usłyszałam ciekawy komplement... Wpadłam po drodze na siłownię jak wracałam do domu. Strój podróżny - getry i taka sportowa, czarna, elastyczna bluzka. Taka dopasowana (teraz mogę sobie na to pozwolić :-D ). Kolega paczy się na mnie i paczy... I słyszę: "Masz bardzo ładne ubranie.." %-) Poległam...

Tak, nadwaga jest. Co do jakiegoś planu na siłownie to postaram się ogarnąć od jakiegoś trenera na siłce. Kolega w miedzy czasie mi "poradził" ogólnie najpierw zrobić trening na redukcje tłuszczu a dopiero potem na rzeźbe czy siłe. Jak Wy to widzicie? Z tym bieganiem to rozumiem 2x na tydzień? i od razu po siłowni? Zmieniony przez - Kakashi777 w [...]

Dlaczego chciałeś brać preparat na podwyższenie poziomu testosteronu? Nie zbudujesz masy na pompkach i brzuszkach, te drugie odpuść sobie całkowicie. Na rowerze i bieganiu też jej nie zbudujesz. Przy takiej aktywności 145g białka to dla Ciebie za dużo. Masz możliwość zacząć chodzić na siłownię? Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-13 15:41:17

Rybki puki co Lubie łowić a le na ta chwile zostawie je w spokoju za kilka dni sprobuje jakiś przepis może bo naradzie przez Moj okres mialem eb.- zaburzenia w żywieniu i staram się teraz naprawić ten blad i smakuje nowych potraw owoców itd. Sztuki walki mnie nie zachęcają i finansowo nie da rady bo za silownie place 80zl miesięcznie ale mam full [...]

Dokładnie, póki co odpuść sobie lepiej siłownię bo zrobisz sobie krzywdę. Trening domatora czyli ćwiczenie na własnym ciężarze jest dla ludzi w Twoim wieku.

Dzięki. No przymierzam się do tych kettli, ale nie chcę przesadzić z wysiłkiem na tym etapie zmian. Od kilku tygodni mocno przemeblowałem swoje życie dodając naprawdę sporo aktywności i nie chcę przegiąć. Niemniej... chyba spróbuję z tym trenerem. Właśnie ze względu na wygodę i możliwość przeprowadzenia treningu bez wielkich przygotowań i wypraw [...]

I mam jeszcze jedno chyba w sumie najważniejsze pytanie. Czy mam się zapisać na siłownię robić fbw wraz z przysiadami i starać się je robić poprawnie i na pewno z czasem zacznie mi to wychodzić czy może dalej ćwiczyć w domu i trenować przysiad z kijem?

No tak, ale Karquaz nie ma pojęcia o czym pisze i nadal twierdzi "Chłopie ale problem nie tkwi w rozciągnięciu tylko technice," Z automatu polecam wszelkie rady tego typu wsadzać w głowie do folderu kosz. Na drugim filmiku zaczęło to wyglądać dobrze, ale nie wiedzieć czemu zacząłeś trzymać kij przed sobą i kłaść się na brzuchu, puszczając grzbiet [...]

Spotkałem kolesia na siłowni który miał ten sam problem mówił o tym że ma wszystko dobrze oprócz klaty ... katował ją ostro z tego co widziałem ale co mu z tego wyszło to nie wiem bo przestał chodzić na ta siłownie ;/ ale myślę że bardziej nakładaj nacisk na klatkę ;)

W sumie ta ryba z puszki to byla bardziej z lenistwa. Przerzucilem sie na makrele wedzona bo akurat mam dostep, sam ja mieszam z pomidorami i przyprawami. Co do samej silowni to stwierdzilem (po przeczytaniu troche wiecej na ten temat na forum), ze chyba raczej nie ma sensu rzucac sie na silownie 3 dni z rzedu. Dlatego bedzie to co 2 dzien - [...]

odżywiam się jak odżywiam, potrzebuje białko na siłownie jedynie.

odżywiam się jak odżywiam, potrzebuje białko na siłownie jedynie. Do edukuj się, czego potrzebujesz, a czego nie;-) Jak nie zadbasz o dietę, sypanie białka nawet do papierosów nic Ci nie da %-)

Jeżeli chodzi o siłownię to nie stanowi dla mnie problemu - mogę 3 x siłownia + 2 x aeroby w tygodniu. Teraz kwestia co mogę dorzucić do tego mojego jadłospisu jeszcze. Zmieniony przez - Eligiusz88 w dniu 2013-09-15 17:28:45

Dzięki za odpowiedzi. Otóż, odzywiamy sie dobrze. Studiuje żywienie od zeszłego roku i w zasadzie od lutego 2012 jemy zdrowo i dobrze zbilansowane posiłki. Wlasnie chodzi o to, ze na siłownię nie możemy sobie pozwolić (mała wieś z daleka od takich przyjemności jak silownia, 2 dzieci i on często pracuje do pozna więc cwiczyc moze tylko wieczorami). [...]

[...] chętnie chciłbym być prowadzony przez kogos aby nauczyc/dowiedzieć sie kilku nowych rzeczy i miec jeszcze większą motywacje do treningów . Jednym słowem ubielbiam , kocham siłownie , traktuje to bardzo powaznie a nie tylko isc i poćwiczyć . Uwielbiam dać z siebie wszystko i wymęczyć sie na treningu . Aktualnie jestem po redukcji wiec masówka [...]

Powiem wat tak jestem po 1 treningu na siłowni i uczucia mam mieszane. Trochę drogo i nie adekwatnie do ilości sprzętu. Na początku dorwała się do mnie babka co prowadzi tą siłownie. Pokazała mi co robić i jakie ćwiczenia wykonywać, ale ciężar jaki dobrałąabył dosyć śmieszny zrobiłem takie ćwiczenia: Butterfly bez obciążenia 3s x12 Rozpiętki [...]

przysiad 100kg, mc 100kg, wl około 80 kg (hantlami kończę serię 70 kg, na gryfie nie robiłem z pół roku), obecnie mam przerwę około 2 tygodni (praca) i chciałbym wrócić na siłownie z nowym planem a nie mam pojęcia jak się za to zabrać, liczę na jakieś rad z waszej strony