nie kupiłam :-] ja się boję siłki bo taka fajna och i ach dla babek... to mnie nie stać na nią i muszę się wybrać na taką zwykłą bez luksusów... jestem zupełnie zielona w temacie - wyszukiwarka na mnie czeka i masa głupich pytań w stylu " co zabrać na siłownię" "20 kroków jak się nie skompromitować" i takie tam...
marku mam tylko jedno pytanie, gdyz spiesze sie bardzo: jaka widzisz alternatywe dla underow skoro podajesz je tak ciezkiej krytyce? brak dopingu? bo chyba nie powiesz mi ze produkty apteczne, no chyba, ze sam sobie i forumowiczom chcesz wciskac ich rzeczywisty zwiazek z jaka kolwiek apteka czy legalnie dzialajacym zakladem farmaceutycznym [...]
Witam z rana <zieewea> porcja mono juz dawno się wchłonęła, śniadanko zrobionee gotowe do spozycia, płateczki owsiane i "troche" twarogu i zaraz pójdę robić gainerka, Dziś w szkole do 13-30, <odpoczywanki> i kolo 16 na siłownię dziś barki, (wyciskanie zza karku będe robił na wolnej sztandze) oraz nogi, pzdr. Jak skołuję [...]
witam, wracam na siłownie po 4,5 miesięcznej przerwie, i chciałem poprawić masę i siłę, co wg was najlepiej było by abym mógł wziąść? ważę 72 kg, wyciskałem 117 kg 4,5 miesiąca temu, mam 19 lat, ale teraz napewno miałbym problem z takimi ciężarami, proszę tylko o sensowne wpisy a nie naśmiewanie się z początkującego forumowicza:D chodzi mi o [...]
cel-pozbycie sie 1-2kg+ wymodelowanie sylwetki kto- 1.ja=] 21lat, 52kg, 164cm 2.siostra 18lat, 48kg, 160cm do codziennej dyspozycji mamy siłownie oprocz tego mozliwosc korzystania z zajec fitness . Z reguly wyglada to tak ze silke odwiedzamy prawie codziennie, na poczatek bieznia 20-30min marszu, pozniej 20min orbitrek i cwiczenia silowe na [...]
Witam, nie lubię owijać w bawełnę, więc napisz krótko :) Zamierzam trochę schudnąć :) Mam możliwość chodzenia na siłkę przez cały tydzień po 1,5h. Proszę o info dotyczące jak ułożyć treningi (kiedy i co trenować). No i oczywiście dieta. Kiedyś byłem na South Beah (taka niskowęglowodanowa) i było ok. W tej chwili jem mało pieczywka, unikam [...]
ja bym proponowal silownie 3x w tygodniu co drugi dzien, na kazdym treningu cale cialo - jak sie Wam taki pomysl spodoba to pomyslimy o ukladzie cwiczen. aeroby - przed treningiem silowym krotka rozgrzewka na rowerze lub steperze lub orbiterze (kolo 5 minut spokojnym tempem), typowe aeroby na wymienionym sprzecie po treningu silowym - tu wystarczy [...]
no właścwie z drugiej strony możecie mieć racje a z innej nie, bo na świeta nigdzie się nie wybieram, a siłownie mam w domku więc bedę dużo czasu poświęcał na trening ale po dłuższym zastanowieniu wybawie się na sylwku ! Cykl ruszam 02.01.2007 :) To jak myślicie co z tą deką ? dawać czy coś innego? tylko co? co byście na moim miejscu [...]
[...] Coz tego, ze mam płaski brzuszek, którego wszyscy mi zazdroszcza, skoro od pasa w dół nie wygladam najlepiej. Chciałabym wyrzezbić sobie dolne partie, ale nie mam czasu na siłownie itp. Najlepiej by mi było cwiczyc w domu. Czy sa jakies na prawde skuteczne cwiczenia, które mogłyby mi pomoc? Bardzo prosze o pomoc, dgyż w styczniu jade na [...]
Ja ajkw idze jzusztange to mysle ze musze z siebie dac wszystko bo po to tutaj przyszedlem a cwiczenie z przymusu nie daje satysfakcji , chodze na silownie bo lubie to a nie , bo musze
WODYN: Mam nadzieję, że jutro, zanim pójdę na siłownię, złapię Cię na GG, bo chcę o parę rzeczy zapytać. Mateo 1983: pomiary zrobię na koniec, bo nie potrwa to jeszcze nie wiadomo jak długo... Myślę, że będzie ciekawiej. Póki co, mierzę tylko pas, a poza nim wystarcza mi lustro. Pozdr.
Jestem poczatkujacym "kulturystom" jezeli mozna to tak nazwac cwicze niby 10 miesiecy... nie chodze na silownie z urzadzeniami atlasami itp. tylko mamy z kolegami "siłownie" w piwnicy mamy tam: - ławeczke płaska(mozliwosc zmienienia kata) -wyciag na triceps(takie cos co jest przymocowane do rury na linie stalowej za raczke mamy kierownice od [...]
Twoja sprawa, ale nie wiecej jak 8 tygodni, jest po prostu lepszy niz HST. ...po czesci zainspirowany HST-kiem.. Jeszcze 2 lata temu... Ciezary zdejmowalem ze stojakow na wysokosci nieco ponizej barkow, 2 kroczki do tylu. Piety kladlem na deseczce ok 30mm, schodzilem nisko aby dupa dotkanac stolka ok 25cm. 20 serii po 5 powt, oczywiscie [...]
Witam, mam taki problem... wzrost 179cm, waga 74 - problem lezy przedewszystkim w brzuchu - fałdy...dośc duże. Mam zamiar wybrac się na siłownię, chciałbym się was zapytac co zrobic wy wyglądac jak znajomy, który wcalnie nie jest na maxa przypakowany, lecz no ma tą łapę itp, ale jest ma maxa wyrzeźbiony - no wszystkie mięśnie mu widac. Co mam [...]
Witam. Dzis pierwszy dzien po wymuszonej regeneracji(przeziebienie)wrocilem na silownie. Poniewaz cel na redukcji zostal w zasadzie osiagniety (12-13% bf na chwile obecna z ok 20% ) postanowilem rozpoczac od 15-10-5 zeby wykorzystac okres 3 tyg do nastepnej przerwy (swieta) na powrot do jako takiej kondycji. I tu mam kilka pytan: W wyciskaniu na [...]
Redukcje a wlasciwie pozbywanie sie fatu rozpoczelem pod koniec wakacji.Dieta rowerek basen i takie tam... Na silownie wrocilem po bardzo dlugiej przerwie 3 mies temu i prawde mowiac maxow nie sprawdzalem poza klata. Bylo to raczej sprawdzenie czy wycisne 100 niz sprawdzanie maxow. Poszlo ale wtedy wazylem 86 kg a teraz 77. Wiecej moze powiedza [...]
Świeżak jestem na tym forum (choć kiedyś przelotem przejrzałem), więc proszę Was o pomoc dopasowaniu mi treningu i diety. Z tego co zauważyłem jest tu fachowców od groma, dlatego liczę, że ktoś mnie nakieruje. A sprawa nie ejst prosta. Dobra, do meritum. Przez ostatnie lata strasznie się roztyłem i na dziś ważę ok. 105-107 kg, przy wzroście [...]
Cześć. Widzę, że przez noc było spokojnie, jak nigdy. Nitro2 łyknięte przed godz. 8:00, a właśnie zjadam śniadanko, do którego dziś dodałem 5 kropelek aromatu migdałowego (zgadnijcie od kogo rozpieszczany jestem <yes>). Mama dodawała zawsze go do świątecznych makowców i śniadanie smakuje identycznie. Pycha! Aromat śmietankowy wczoraj [...]
moze i głupie pytanie ale co mi tam Cwicze 3x w tygodniu Bjj po 1,5h trening w niedziel zasowam na joge mam wolny jeszcze jeden dzien w tygodniu i chciał bym go poswiecic na siłownie jest sens?? jesli tak to prosze o rozpisanie treningu
Missmuscle prosi o pomoc.
