siłownie

Kolego - udaj się na siłownię, zagadaj z ludźmi to sami ci coś zaproponują, albo podepnij się pod kogoś i wykonuje podobne ćwiczenia. Ruch + dieta pozwoli szybciej stracić dodatkowe kilogramy. Nie wiem ską jesteś, ale jeśli z Warszawy to wpadaj do GoldsGym na Wilanowie. Ja tam trenuję i chętnie wam pokażę, jakie ćwiczenia będą optymalne ;-)

u mnie za swoje sama płaci. Nie będę jeszcze swpich pieniędzy na pierdoły wydawał :-P a tak btw te ciuszki tak tanio to w ciuszku jakimś kupiłeś? Bo jakieś dresy na siłownie bym kupił chętnie

W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]

Od miesiąca chodzę na siłownię ćwicząc FBW Traktora 3 razy w tyg. Tak się zastanawiam czy zamiast Rumuńskiego Martwego Ciągu mogę robić zwykły Martwy Ciąg? Za każdym razem gdy jestem na siłce i już wychodzę wszyscy się mnie pytają czemu tak krótko ćwiczyłem. Z reguł jest to około 10 min rozgrzewki plus około 30 - 40 min ćwiczeń siłowych. Czasem [...]

No mi kolega wyżej doradził siłownie,przyznam na pływalni zauważyłem lekka poprawę po tym krótkim czasie. Tylko na razie biegam 3 raz w tygodniu a boje sie jak to bedzie wygladac gdy zacznie sie bieganie 4 lub 5 razy w tyg i basen i siłownia, drążek

Informacja: Przemyślałem pewne sprawy i doszedłem do wniosków, że to co robię jest sprzecznością. Chcę być szybki, silny, mocny, sprawny, zarąbiście grać w piłkę a idę na siłownię i ćwiczę izolację, uginania, buduje masę która mnie spowalnia, zmieniam niekorzystnie włókna mięśniowe... i jest z tego h**, ni szybkości, ni zwinności, ni masy(bo idzie [...]

Ok oto mój plan ! Mały wstęp - na siłownie mogę chodzić 3 razy w tygodni ew. 4 (4 dzien niedziela) ponieważ , jest jak jest mam szkołe , treningi , naukę. Sobota : (nogi) -prostowanie nóg w siadzie 3 serie (12x10x10) -wypychanie ciężaru na suwnicy (maszyna) -uginanie nóg w leżeniu -przysiady wykroczne -odwodzenie nogi w tył -ściąganie kolan w [...]

A co myślicie o tej diecie? http://www.sfd.pl/Dieta_5_czynnik%C3%B3w-t655238.html Jeśli bym przestrzegał tej diety jakiś czas + aeroby, żeby schudnąć. A później odłożyć dietę (ale dalej jeść 5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny, bez żadnych słodyczy itd.), ale dołożyć jeszcze siłownie.

No fakt, miskę pewnie można trochę tanie ogarnąć, natomiast jeśli chodzi o siłownię, to zdecydowanie wolę pójść do klubu.. w domu nie mam miejsca na ławkę i sprzęt. Poza tym sprzęt na siłowni jest lepszej jakości, możliwości jest więcej. PS: Nie redukowałem metodą "Pani Domu". Chyba tam piszą o dietach warzywnych i 1000 kcal? Ja wywaliłem całe [...]

Czy nie ma metody domowej? Nie mam możliwości chodzenia na siłownię.

Chcę zastąpić to ćwiczenie tylko i wyłącznie z 1 powodu a mianowicie: NIE POSIADAM PORĘCZY ;-) Mam domową siłownie składającą się ze sztangi uniwersalnych stojaków 140kg obciążenia w małych hantli oraz ławeczki (skos dodatni/ujemny/płaska).

Na wstepie sorry za brak PL znakow. Piatek 21.09.2012 - na zajeciach crossfit uczylismy sie robic swingi kettlami. Nie mialem pojecia, ze az tak duzo robie bledow. Tzw. "syndrom dzwona", ze przy uniesieniu kettla swingiem na wysokosci barkow kettl jest prostopadle "raczka" do ziemi... (prawidlowo musi on byc ustawiony rownolegle do ziemi). Czy tez [...]

Dzisiejsza miska zaplanowana już do końca dnia. Zaraz lecę na siłownię, wrócę ok. 20.30 do domu i zjem krupnik. Czy o tej porze nie za późno na węgle? Co prawda koło 22 odżywka białkowa, a spać się położę koło północy, ale nie wiem czy węgle powinno się jeść też wieczorami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8da94b214874d9c931b2fcb74a80cda.png

OGŁOSZENIA PARAFIALNE Miałam mały zastój w dzienniku, ale wszystko u mnie ok jakby ktoś pytał :) Miałam problemy z internetem, ale już ok. Przygotowania to wzięcia na barki magisterki i dodatkowego kierunku studiów idą pełną parą. Poza pojemnikami na redukcyjne posiłki wpadnie wreszcie karnet na siłownię :-D Jestem podekscytowana jak dziecko na [...]

No cieszę się, że to widać :-) Chcę coś osiągnąć, a nie tylko chodzić na siłownię dla zdrowia i fitness :-)

[...] wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Dzisiaj nie miałem za wiele czasu na trening, ale na szybko po 10h siedzenia i pisania w papierach zawitałem na siłownie. Plecy mnie bolą jak cholera, ale że robiłem klate to nie było źle. Na wadze 2kg mniej, ale zrobiłem lekki progres po 1 powt w najcięższych seriach.

[...] albo coś ( przydał sie taki jeden na zawodach, Dee Jay nie ogarniał już nagrań zwodników to mu go dałem %-) ) Mi sie przydaje na siłke i do pracy, na miasto i wakacje na siłownie i do pracy bardzo - bo często zapinam telefonu albo portfela - tylko, że musiałem się przekonać do takiego gadżetu bo kojarzyło mi się zawsze z handlarzami ze [...]

zeby nie bylo to przeciez wlasnie sie oszczedzalam i robilam trening co drugi dzien, odpuscilam nawet aero w dni niesilowe, bo stwierdzilam, Anka nie przesadzaj... a inny gin endo jak zobaczyl moje wyniki stare i obraz usg jajnikow i wysluchal historii(ze pierwszy cykl bezowulacyjny byl kiedy wlaczylam silownie jako aktywnosc- 2 lata temu

ok, a juz myslalem ze zeszly tydzien byl zly..... dzisiejszy dzien.... istna masakra: zaspalem na silownie, wybieglem z domu jak oparzony.... musialem scigac sie z busem do nastepnego przystanku i kiedy wskakiwalem przez powoli zamykajace sie drzwii wypadl mi z kieszeni moj Galaxy S3:( prosto w kaluze.... malo tego to w tym pospiechu nie wzialem [...]

Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie w poniedziałki Klatka z Bicepsem "Klatka"-ławka prosta 12.10.8.6.4.