siłownie

Co będzie lepsze na te moje nieszczęsne uda? Basen czy bieganie ? Wiem,że to nie wystarczy więc od przyszłego tygodnia wykupuję karnet na siłownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e1eed9aabd6439da02dcecf1612d629.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b1d12c0d9944e5a952faaf59c4e47b6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4743d30fb684f7fb5a0d8101c7ed3a9.jpg

Dzien upalny ... Wtorek 21.08 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img259.imageshack.us/img259/849/dieta20120820.png 2x scorch o 7mej + 2x scorch o 14stej http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png DOL CIALA przysiady 8 x 35 / 8 x 35 / 6 x 45 / 6 x 45 / 4 x 55 / 4 x 55 - 30.07 8 x 45 / 8 x 45 / 6 x 55 / 6 x [...]

Czyli jak nie mam diety to nie mam sensu wcale chodzić na siłownię tak ? Dzięki, że mi to wysłałeś chociaż trochę poczytałem o FBW, ale nadal nie wiem czy nie lepiej spróbować z ACT czy Split

Mięsień wystarczy zaskakiwać jednym lub dwoma innymi ćwiczeniami, przykładowo przy 4/5.... ale nie co trening wszystkie inne ćwiczenia. Również nie stosuje żadnych planów, idę na siłownie i wiem co mam robić, a na każda grupę daje po 2 ćwiczenia inne co trening. Zmieniony przez - Esto forzara w dniu 2012-08-22 12:35:28

Nie chcę unikać, tylko chwilowo nie mam jak wygodnie sztangi nałożyć na siebie. Ale planuję przerobić trochę swoją domową siłownię, więc za jakiś czas juz będę mieć taką możliwość. Na ten moment po prostu potrzebuję jakiegoś zamiennika.

to co mam poprawić oprócz tego że zamiast na celu mieć redukcji to mieć na celu budowę masy mięśniowej NA NOGI mam mało ćwiczeń z prostego powodu że nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę u siebie i mam ograniczony sprzęt A tak odbiegając od tematu na moment chciałbym zadać 1 małe pytanie czy trubulusy opłaca się kupować jak one działają i w czym [...]

co proponujesz? ile kupić ? Wiem, że mój post jest trochę dziwny ale po tych 24seriach na ławce i 8 na bica pompę mam dobrą nawet z tym ciężarem. Ale wolę pytać się ludzi którzy się znają lepiej ode mnie bo przyznaje się że jestem laikiem jeśli chodzi o siłownie.

zacznij sobie od 2 treningów tygodniowo, mozesz dac silownie 2 razy w tygodniu(cwiczenia wielostawowe) dla zdrowia, i trenuj, ale pamietaj na zdrowie, jak bedzie cos nie pokojacego to konsultuj to z lekarzem, a z przesciem do SW nie widze problemu, sport jak sport, tylko kazdy sport ma swoja tajemnice

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ Ghetto, gość trenuje tylko ze swoim ciężarem ciała ... Zobaczcie jakie są tego efekty ... Jak widać, żeby mieć nadludzką siłę i świetną sylwetkę nie trzeba wydawać siana na siłownie :D Zszokowani ? o.0

w8mp250- domyślam się, ze jesteś jednym z "hatersów", bądź po prostu czujesz się mocny :) Powiem ci tylko, że fakt, że nie chodzę na siłownie nie oznacza, że nie ćwiczę. Czy wiesz co to jest "zakup sprzętu"? Mogę ci to wytłumaczyć. Polega to na tym, że pieniądze, jakie posiadam, przeznaczam na zakup sprzętu do ćwiczeń (Sztangi/ hantle/ ławka [...]

[...] z tym treningiem czy moge nim trenowac 3x w tyg?" Nie polecam , osobiście w trakcie budowania siły pod SW trenuje na siłowni 2 x w tygodniu , zasada jest prosta wracasz na siłownie wtedy kiedy wiesz że na pewno użyjesz większego obciążenia niż poprzednio. następna sprawa . ćwiczenia typu MC i Przysiad możesz wykonywać tak seria rozgrzewająca [...]

Takie pytania musisz kierować do lekarza który cię prowadzi , zna twoją historię choroby ITD..... i on jedynie może mówić ci co możesz a co nie . Ja jednak bym sobie odpuścił siłownię a jeśli nie ma konkretnych przeciw wskazań wybrał BASEN . pozdrawiam .

[...] ja coś usnąć nie mogłem potem i wyszło że zasnąłem gdzieś koło 2 rano, jak zadzwonił budzik o 5-tej to nie wiedziałem co się dzieje, nie było najmniejszego sensu iść rano na siłownie, ale spokojnie trening zrobię wieczorem. Martwi mnie również, że zaczynam mieć problem ze zjedzeniem wszystkich posiłków. No i jako kibic Barcelony od 12 lat czekam [...]

co mam odstawic silownie dopiero gdy zgarne hajs na te stojaki i troche obciazenia wrocic ? to wole robic jak robie caly czas, zle jest ale przynajmniej cos 'robie' :) mysle ze jak na serie mam dobrze obciazen pod ten plan..

Coś takiego sobie planuję powoli: I. Klatka + barki. II. Plecy. III. Biceps + triceps. IV. Nogi + brzuch 2-3 razy w tygodniu. I. Klatka + barki. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim. 2. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym. 3. Rozpiętki poziom. 4. Pompki z nogami na podwyższeniu i rękoma na hantlach. 5. Wyciskanie hantli siedząc. 6. Unoszenie [...]

Wróciłam po miesięcznej przerwie. Miałam cichą nadzieje, że będzie to tygodniowa przerwa, poświęcona na prace, ale niestety zamieniła się w tak dużą nieobecność. Ostatni trening 25.07 Od 26.07 siedziałam w domu i robiłam ręcznie towar, który musiałam zawieźć do sklepu nad morze na samym początku sierpnia (jestem z Katowic więc wyprawa nad morze [...]

Plan do bani. Same pierdółkowate ćwiczenia, i to do tego 20!! x3 w tygodniu. Ocipiałeś? %-) Dostałeś linka do odpowiedniego działu, tam się Tobą zajmą, ale wcześniej poczytaj posty podwieszone. Nie po to latami pisze się artykuły, zamieszcza w jednym, spójnym spisie, żeby później odpowiadać każdemu z osobna na te same pytania. bez tych sprzetow [...]

Zdjęcia z końca lipca mogą być? Dopiero od nieco ponad tygodnia chodzę na siłownię, więc myślałam zrobić następne w połowie września.

Kreatyna może być standardowo 5g codziennie + 5g po każdym treningu (lub coś koło 7g codziennie rano, nie mam tutaj ogromnej różnicy). BCAA polecam robić jako napój na siłownię "zamiast" wody ;) Jeśli kapsułki to jw. przed i po treningu. Białko (najlepiej z mlekiem) jako dobry posiłek potreningowy, lub o dowolnej porze dnia jako uzupełnienie [...]

REGENAT: Przepraszam, masz jakieś sugestie? Coś sugerujesz? Tak. Mam dość tych malkontentów, którzy przychodzą na siłownię pogadać, albo posiedzieć i zajmować sprzęt. Wiem, że myślisz, że to było do Ciebie - nie, pisałem, że moje posty nie są atakiem. Mówię o tych wszystkich sezonach itp. :]