siłownie

na razie to postanowiłem podwyższyć liczbę kcal bo za szybko chudnę. Oba treningi mi się podobają: 5x5 robię jak mam więcej czasu, a jak wpadam na siłownię na 45min to trzaskam hita i do domu cholera dostałem wczoraj celnego sierpa w ucho, do dziś źle słyszę na nie, mam się martwić? Jak do jutra nie przejdzie to idę do laryngologa a ty leyus [...]

[...] czy zwykłej ławki). Tam możesz wykonywać rozpiętki, podnoszenie hantelek, czy przenoszenie ciężarka nad głową w poprzek ławki. Możliwości jest dużo, a niekoniecznie musisz chodzić na siłownie. Do tego odżywiaj się zdrowo, niekoniecznie musisz odrazu liczyć kalorie, ale uważaj na jedzenie z fast-foodów itp. Tyle ode mnie, taka jest moja opinia.

pisze tu pierwszy raz bo nie moglem powstrzymac swojego oburzenia po przeczytaniu postu fruppel.nie wiem co mnie bardziej zbulwersowalo,czy to glupota,brak wiedzy czy moze pokazanie kojejnym uczestnikum forum ze glodowka jest dobra.dziwczynko bo z pewnoscia jeszcze jestes dziewczynka,na poczatek chce ci napisac ze tluszcz nie jest odpadem jak to [...]

Mialem rowniez ostatnio kontuzje. Troche w barku i klatce. Po 4 dniach odpoczynku wrocilem na silownie z nadzieja ze bede mogl zrobic klatke. Lecz nie moglem nawet zrobic sama sztanga - strasznie bolalo. Znalazlem w domowej apteczce dobra masc ktora juz wczenisej mi pomogla. Ketoprofen - 2 dni smarowania i juz wszystko ok. Stluczenie to inna [...]

chetnie napisze -ale nie wiem co silownie znam juz od roku - mocniej lub slabiej :) zwykle 3x w tygodniu raczej mam nadwage - pora to zrzucic od 2 tygodniu scisla dieta zero alkoholu i oby tak dalej mam jakies 103kg 186cm i..29lat nie wiem co moge jeszcze dodac :) rano robie aeorby jakies 40-45min na rowerze 3-4x w tygodniu chce sobie rozplanowac [...]

zgadza się, ale takim myśleniem i postępowaniem daleko nie zajdziemy. A poza tym to ma być zdrowy tryb życia - siłownia, a jak człowiek mówi że chodzi na siłownie to wszyscy potem myślą że koksuje!

[...] potrafisz zrozumieć intencji mojego postu. Chodziło o to, że dzisiaj wyglądają jak dzieci. A chwalić się myśle nie ma czym bo to byli kretyni którzy teraz wstydzą się wejść na siłownie. Ja wole trwały efekt, nie 5 min sławy i problemy zdrowotne przez reszte życia.. aha słowo kolegów miało być w cudzysłowie bo dla mnie to byli pajace nie koledzy..

ok dzięki, przeczytałem to :). Ale jeszcze małe pytanko, jak wy byście na moim miejscu zrobili ? ;], 17 lat to dobry wiek na siłownie ? czy poczekać jeszcze ? :P

idz po prostu na silownie i cwicz narazie malymi ciezarami. sam bedziesz wiedzial kiedy normlanie zaczac cwiczyc

[...] troche nagiej i brutalnej prawdy. Jeśli masz zamiar zbudować duże i grube mięśnie to nie osiągniesz tego za pomocą pompeczek i 2 krzesełek. niestety musisz wybrać się na siłownie żeby poddać swoje mięśnie znacznie mocniejszym bodźcą. i co do siłowni to na bica polece ci: uginanie ramion chwytem młotkowym uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] lecz nic z tego nie zrozumiałem, jeżeli jest ktoś na tyle miły i obeznany w temacie prosiłbym o napisanie rozpiski i w miare możliwości ułożenie diety. Od jutra mam opłaconą siłownie i chcem zacząć wszystko dosyć dobrze. Chętnych instruktorów prosze napisać rozpiske lub diete tutaj na gadu: 1379403 lub wysłanei na poczte : [email protected] [...]

[...] Schodzenie do 6 powtórzeń w serii(szczególnie przy cwiczeniach na barki, takich jak wyciskani sztangi/hantli) jest całkowitym nieporozumieniem. Myślę, że powinieneś skupic się na treningu ogólnorozwojowym, dodac do treningów np. basen. Po prostu szkoda kręgosłupa, a na siłownie(i ostre treningi masowe i siłowe) jeszcze przyjdzie czas. Pozdro

OK, jestem po kolejnych rozkminach. Dwa pomysly. Jak wiadomo mam problem z czasem. Policzylem sobie wczoraj ile mam serii w kazdym dniu biorac pod uwage "mixy" (niby superserie). No i zeby byla w miare dobra ilosc by sie miescic w czasie w srode moglbym robic tak: Wznosy sztangielek bokiem, lekki odpoczynek, szrugsy, dluzszy odpoczynek, [...]

do kasacji z tym smietnikiem, a z twojego stylu wypowiedzi wnioskuje ze masz 18 lat chodzisz na silownie od 3 miesiecy i nosisz pod pachami arbuzy

MADMAX ROZMIAR L BARDZO LEKKI NOWIUTKI (real foto) kupiłem za mały

czyli jesli ja gram w kosza prawie codziennie i chodze na silownie to tez glutamina oprocz diety mi sie przyda?

w lipcu koncze 19 lat waze 83kg, mam 185cm wzrostu chce po prostu ulozyc urozmaicona diete i stosowac ja przez ok 5tys zeby zeby zrzucic kilka zbednych kg jak sie odzywialem do tej pory? dosyc sporo pieczywa pszennego, duzo drobiu, niestety sporo slodyczy, a takze chipsow :P co do wczesniejszych cwiczen. od kilku lat moja aktywnosc ogranicza sie [...]

Ja pas zakładam na kazde wyjscie na siłownie - cwicze w w pasie wszystkie partie - przyzwyczaiłem się do niego - mam dobrze dopasowany pas i nie ogranicza on w zadnym przypadku moich ruchów - a czuje sie tak troszke bezpieczniej z nim ;) Pozdrawiam ;)

omg poprostu na siłownie chodz długo a jak pisałem ankiete to napisałem czas podczas którego chodziłem na siłke na poważnie...rozumiesz?

a ja mam do ciebie takie pytanie czy ta operacja jest spowodowana jakos przez silownie? pytam bo bola mnie czasami nadgarski trzeszcza i rózne dziwne akcje i troche sie przestraszylem jak przeczytalem twoj temat ps. sorra za spam w temacie