W internecie masz chyba z milion rozpisek treningowych na siłownie dla osób upraiających sztuki walki. zresztą na forum tez nieraz i nie dwa o tym było więc skorzystaj z wyszukiwarki, wystarczy wpisać "trening aerobowy" o właśnie ta forma treningu powinna cię zainteresować. pozdrówka
[...] na 2000m, codziennie!! i tu moje pytanie-moge to kontynuować;moge biegać na 2000m codziennie??i co 2 tygodnie zwiekszać o kilka metrów,aż do 3000?? poza tym chodze na siłownie w poniedziałek, środe i piątek!!-trennig na mase, oraz trenuje brzuch w poniedziałek, środe i sobote. Do lipca musze 3000m przebiec w 11min. w 2min. zrobić 80 [...]
chemicali pytał o siłownię w warszawie na REMBERTOWIE ja wiem że jest tylko w Akademi Obrony Narodowej studiuję tam więc chodzę za free tak było kiedyś jak się dowiadywałem- ceny z tego pamiętam nie za ciekawe były chyba ok 80 zł/miech ale limit 3 razt w tyg tylko i trzeba było z góry zadeklarować godziny w których się będzie sprzętu jest sporo [...]
Witam, Jestem w trakcie cyklu (kreatyna+carbo) do konca kwietnia. Robi sie cieplo, a ja lubie sobie pobiegac Mam wyznaczony dystants, tj. troche ponad 6km (jeziorko), przebywam to w okolo 30 minut, spokojnym biegiem. Jak to ma sie do cyklu? Treningu mam co 2 dni, czy mozna biegac sobie w dni nietreningowe zeby za duzo nie tracic na tym? Czytalem, [...]
Chodzę na siłownie od 4.5 miesiąca. Oto mój trening na masę. Trening 3 razy w tygodniu.. Obecna waga 71kg wzrost 180cm. Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 4x10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośniej głową w górę 3x10 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x8 - uginanie [...]
Nie narzekam na swoją wage, jak na mój wiek nie jest ona taka mała. Ja ćwicze na siłowni ale sądze że on jak zaczyna dopiero ćwiczyć bjj nie potrzebuje tego. Narazie niech osiągnie jakiś poziom techniczny i sprawnośc w tym sporcie. Na siłownie prziyjdze czas.
mloteczek."relaks "jest ok,bardzo fajna atmosfera i sprzet choc nie nowy to zadowalajacy.co do przypalu,to chodzi o rozejscie sie 2 wspolwlascicieli,odbilo sie to szerokim echem wsrod ludzi zainteresowanych i zdania na ten temat sa podzielone.jednak wieksza czesc stalych bywalcow zmienila jednak miejsce cwiczen na nowa silownie u [...]
[...] pomagający przy odchudzaniu? Wiem, że TSE nie zagwarantuje mi zrzucenia 5 kg w tydzień, i że bez diety nic nie będzie. Będę miał diete, będę chodził 2/3 razy w tygodniu na siłownie, będe biegał przynajmniej 2 razy w tygodniu po 1h. (robi się cieplej więc nie będzie problemów). Chcę do tego zarzywać jakieś suplementy aby przyśpieszyć znacząco [...]
[...] na ławce skośnej w dół (12,5kg x12, 17,5kg x12, 20kg x10, 22,5kg x10+dobicie), *Spinacz (12,10,10). **Klatka traktowana jako fitness Przysiady poszły dziś ładnie Choć na siłownie pojechałem można powiedzieć z biegu Widać że siła wzrasta i dobrze 4 Dzień na stuffie, jakoś leci zobaczymy co będzie dalej, dzisiaj odczułem fajne pobudzenie na [...]
ja, yhy najlepiej to jak sie zacznie chodzic na silownie to z nie powinno sie z niej wychodzic i robic nic innego tylko cwiczyc, cwiczyc i cwiczyc. Gdy pojdzie sie do domu i mama powie nam, ze trzeba posprzatac to powiem"Przperaszam mamo, ale nie posprzatam bo bede mial spadki:/, ze smieciami tez nie pojde bo sobie jescze bicepsik spale. A do [...]
Gigin_s i Ty myslisz ze uda Ci sie stosowac ta diete lól .. chyba przez 1 dzien :).. tez za gruby nie jestem ale czytam posty i wogole i juz cos w glowce mam. zajzyj na trening i ppoczytaj sobie o GRUPIE 1 ... zrob te 3 cykle i napewno zgrubniesz.. a co do tej diety zrob sobie nowa i taka która bedziesz jadl nie 1 dzien. A jak mowisz ze cena [...]
witam prosze o rade dot diety niestety musze zrobic troche dluzszy wstep bo mysle ze te inf sa istotne dla udzielenia mi odpowiedzi. kobieta wzrost 173 23 lata waga: 2006r - 62 kg 2005 52 kg 2004 52 kg 2003 52 kg 2002 55 kg wczesniej zawsze okolo 58 sposob odzywiania: *2003-2005 - okolo 800 kcal na zmiane z kompulsywnym objadaniem sie w chwilach [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie zażywania Kreatyny i Dextrozy. Obecnie jestem po półrocznej przerwie w treningach i wracam na siłownie (wcześniej trenowałem rok bez żadnych odżywek). Na początek mam pytanie po jakim czasie po powrocie na siłownie zacząć brać kreatyne z dextrozą ? Wracając jednak do meritum mojego pytania to obecnie zrobiłem sobię taka [...]
Witam wszystkich jestem nowym uzytkowiczem forum. Chcialbym sie was poradzic jaki trening podjac. Zalezy mi glownie na zwiekszeniu sily. Moj staz na silowni nie jest zbyt imponujacy. Trenowalem caly grudzien ( obwody) oraz przez styczen i luty tylko tym razem juz z podzialem na kazda partie miesni odzielnie( 3 razy w tygodniu). Dodam ze trenowalem [...]
Mam problem z ulozeniem planu treningowego. Trenuje Bjj 4-5 razy w tygodniu i chcialbym zwiekszyc mase ciala(79kg a chcialbym 85kg przy 188cm wzrostu) oraz sile. Problem polega na tym ze moge chodzic na silownie tylko 2 razy w tygodniu i na chwile obecna w soboty i niedziele( postaram sie to rozbic jakos). Moim celem jest zwiekszenie masy ciala i [...]
taka nora Byłem tam kilkakrotnie i raczej nie mam pozytywnej opinii gdyż: 1. Mała i niezbyt bezpieczna (wszystko na wierzchu= duże prawdopodobieństwo kradzieży) szatnia. 2. Popsute wyciągi (za każdym razem jak byłem- inny) 3. Brak "zapięc" do sztang, mała gama hantli. Ale na każdą siłownię można narzekać Zmieniony przez - Twilq w dniu [...]
Wiec na wstpie sie przywitam bo to moj 1 post...Witam ;) Wiec tak trenuje sobie od 1.5 miesiac 4 dni w tyg ...mam powiedzmy diete moze nie jakas super ale posilki sa co 3-4 h ( wazywa ryz kurczak twaróg makaron owoce czasem ryba jogurt itd ) problemw tym ze pracuje i niemam z bytnio w pracy czasu na wiecj niz 1 posilek, dzien zaczynam o 6 rano w [...]
gdybym miał otwierać nową siłownię to przede wszystkim postarałbym się aby pomieszczenie do treningu było przestronne (20x20m min.)aby nikt na siebie nie wpadał, nie mylił czyjejś wody czy ręcznika ze swoją, i mógł sobie podreptać po skończonej serii. szkoda że nie ma takiej w szczecinie. większość sal to zaadaptowane piwnice bez pozytywnego [...]
najtansza silownia
