kontuzja.pomocy!

Siema forumowicze! W trakcie przygotowan do zawodow KK odnioslem kontuzje(skrecenie stawu kolanowego)w zwiazku z tym postanowilem odwiedzic silownie. Moze ktos rospisze mi trening tak abym sie zbytnio nie zmulil.Nadmieniam iz uprawiam karate kyokushin.Pozdro.

W internecie masz chyba z milion rozpisek treningowych na siłownie dla osób upraiających sztuki walki. zresztą na forum tez nieraz i nie dwa o tym było więc skorzystaj z wyszukiwarki, wystarczy wpisać "trening aerobowy" o właśnie ta forma treningu powinna cię zainteresować. pozdrówka

trening aerobowy to tutaj chyba niewchodzi w gre bo chlopak ma oszczedzac kolano
bo chyba dobrze zrozumialem ze na silke chcesz chodzic ale zeby pracowac nad gora a noga zeby odpoczela? czy juz masz zaleczone i teraz chcesz wzmocnic i rozruszac kolano?

Z kolanem jest coraz lepiej okazalo sie, ze jest naderwane wiezadlo przyczepu kosci strzalkowej.Zapisalem sie juz na silke i postanowilem robic trening ACT 3 razy w tyg z wykluczeniem nog. Co wy na to? Dzieki za rady i pozdrowienia . Osuu