siłownie

No nie bardzo mi wychodzi. Mam tak plan dnia ułożony, że jem ryż centralnie przed wyjściem na siłownię. Ps. Gainera piję z mlekiem, więc nie bardzo jest mieszać kreatyne.

Trenuj cwiczenia zlozone (przysiady, martwe ciagi - podstawa) - ale masz tylko domowe warunki... najlepiej by bylo wlasnie te swiczenia + bieganie Z plecakiem nie przesadzaj - 20 kg - polazisz godzine i padniesz przy tej masie - i zadna silownie Ci tu nie pomoze (przynajmniej w krotkim okresie czasu) Powodzenia

Działy pomyliłeś 1) dział Odżywianie: układasz dietę na masę i się do niej stosujesz 2) dział Trening dla początkujących: Odpowiedni trening i na siłownie Goście z tego działu poprawią Ci plan. Powodzenia

[...] i lekki. Picullo Bo doświadczenie najważniejsze. shitman Co ty. ja juz na takich kolesi dawn uwagi nie zwracam, bo w mojej klasie, aż sie od takich roi. Sevrond Ja ide na siłownie jak mi się w kosza nie chce grać. A tu jeszcze przód luzem, po treningu ale bez pompy bo nogi robiłem. Do dupy wygląda, ale sevrond prosił. Zmieniony przez - [...]

a możesz mi jeszcze przedstawić swoje zdanie, mianowicie czy jak się robi w jeden dzień siłownie i jakieś SW to można przepalić mięśnie ?:> pozdrawiam

hahaha pewnie sporo ;] ale może dam rade dużo wypić ;> dobra ja lecę na siłownie ;] Nogi - przysiady 40kg/12 50kg/10 60kg/6 plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6 klatka - ława 40kg/12 47kg/10 55/kg6 barki - wyciskanie z przed głowy 27kg/12 27kg/12 triceps - francuz sztangielką [...]

Poniedziałek 7.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: klata, plecy - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/75,80,80,85,90/ -3 [...]

uloz diete, jak chodzisz 3 razy na silownie na aeroby i zalezy Ci na schudnieciu, wskocz na orbitrek/stepper/bierznie i cwicz wiecej niz 20 minut (najlepiej 30-60 minut). na bierzni jak sie szybko meczysz to niepeniaj, bo mozna interwalowo (chod, raz bieg). trzeba miec tylko checi i trzeba przeczytac podwieszone tematy. w skrocie jak chcesz tylko [...]

To jak matka sie boi to wez ja do pokoju i pokaz jak cwiczysz ta jedna hantla, jak spadniesz z lozka i sobie rozwalisz ta hantla leb to Cie sama wykopie na ta silownie.

Witam :) pisze tutaj poniewaz mam male pytanko, a nie chcialem zasmiecac forum tworzac nowy temat wiec sie wpisuje tutaj. Mam 20 lat, wzrost 180 waga 80 kg, ale jest troche tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy [...]

K....wa, wsta łem o 4.55!!! O 7ej na siłownię, połowy supli zapomniałem, wkur...ny jestem na cały świat!!! Chyba już czas na tygodniową przerwę regeneracyjną... Ipowrót do szerokiego uśmiechu.... Ale trening niesamowity był... niemal we wszystkim obciążenia zwiększałem... Robiłem m. in. szyjkę

[...] :) ale zapraszam :) NO a ja własnie zdycham !! Mój trener mnie dziś zniszczył fizycznie , w sumie się cieszę tylko że mi posiłki rozwalił :/ no ale od poczatku :) poszłam na siłownie na 11:45 i miało byc do 13:30 a było do 14:15 stwierdził że za dobrze mi idzie trening :) super :) dziś dostrzegłam spory biceps naprawde jak robiłam bicepsik to tak [...]

Wiem - chcesz założyć siłownie, albo coś w tym stylu z jakimś pubem może Zrób biznesplan - napisz co dokładnie trzeba kupić i za ile, napisz jak masz zamiar ten biznes reklamować, kto go będzie prowadził - policz koszty prądu, obsługi, księgowości, rozliczeń, marketingu, ubezpieczenia - jezeli potrzebne. Następnie pójdź z tym po stosunkowo [...]

[...] wiec wolał bym juz przezucic sie na splita... Jak po co i dlaczego wiem ale chodzi mi o same ruchy żeby były dobrze wykonywane a nie na odwal sie ;p Ile razy w tyg na siłownie bede chodzić nie ma znaczenia ponieważ mam karnet full czyli moge chodzic nawet codziennie, i wolał bym wlansie m.in. dlatego splita 2x partia w tyg :) A co do [...]

jak zaczynalem chodzic na silownie wazylem 60 kg. 30 kg w 3 lata w sumie w 2 bo mialem pewnego czasu 9 miesiecy przerwy od silowni. zawsze robilem sile i obwody. pora na docinke.

[...] wdrążać może jakieś bieganie lub skakaneczke ,delikatnie aeroby i powinno być okej mam nadzieje. PS: Biniu zerkniesz na wygląd końcowy jaki mnie interesuje jeśli chodzi o siłownie jesli to wkleje ?? dzieki i pozdrawiam powiedzialbym ze wykonalne droga naturalna ale duzo zalezy od genetyki zapal masz polaczymy to ze zdobycie pewnej wiedzy i [...]

Zen to ja nie wiem jak ty pijesz ze ci nie spada.Jak ja pochlam nawet z tydziem a jak pije to malo jem to po przepiciu pierwsze dwa dni prawie wogole nie jem jakis rosolek wypije raz na dziem i to wszystko.Zanim zaczne normalnie jesc minie tydzien zanim wroce na silownie nastepny tydzien u mnie spadki byly zawsze tragiczne i do tamtej pory nie [...]

jak dla mnie za drogo ... kto na takie silownie bedzie lazic ? Polska to nie ameryka ze ceny z kosmosu ;]

Gumiś poszedł na siłownie, jest już profesjonalnym Thai Boxerem Kreweta ma jakieś uprzedzenia do zielonych może dlatego że lady go za długo w piwnicy trzyma..

I Hasła Po prostu X-ploduj!!! BCAA Xplode. Zero kompleksów MY zamieściliśmy REKORDOWĄ dawkę BCAA!! Teraz czas na CIEBIE!!! Bij rekordy z NAMI!!! BCAA Xplode. I świat staje się lepszy BCAA Xplode. Xploduj swoją siłownię !!! Pij ze smakiem!!! To nie suplement, to przekąska potreninowa!!! BCAA Xplode! Rośnij ze smakiem!! Olimp. I wszystko jasne. [...]