siłownie

[...] zeby rodzice nie narzekali bo cięzko jest ciężko a ja wiecej problemow daje niz pożytku. i oczywiscie sylwetke poprawie zatem bedzie lepiej ;) zatem rozpiska na jutro na siłownie Martwy Ciąg Sumo Z Hantlą Wiosłowanie Martwy Ciąg Proste Nogi Wyciskanie Hantli na Prostej (lubie to cwiczenie bo zawsze klata strasznie dostaje) Podciąganie Sztangi [...]

jeśli chodzi o całokształt to ja na pewno nie mam co narzekać,ale zawsze brakowało mi tego,że mogę się wygadać wypłakać wyżalić,a nie dusić w sobie,mama to dobry człowiek ja też mam paskudny charakter,ale jeśli ktoś cały czas powtarza,że jesteś niezaradna, po co poszłaś na te studia,a co najgorsze porównywanie,bo innym się lepiej wiedzie już [...]

Chyba sie nie doczekam odpowiedzi czy shake bialkowy (mleko + matrix) przed snem po wysilku jest ok :) Czytalem watek o HIITcie i badaniach na szczurach + o wysilku na silowni i chcialbym jednak dolozyc cwiczenia silowe do areobow a jak nabiore kondycji na areobach i zrzuce kilogramy to dorzuce HIITa. Gdzies kiedys na sfd.pl widzialem watek w [...]

[...] samym moje pytanie. Co będzie bardziej efektywne na najbliższe 3 miesiące? Trening w domu (ekspander, pompki, drążek, hantel ~12kg) czy trening na 'siłowni' (ławka prosta, sztanga prosta, ilość obciążeń która znacznie przewyższa moje możliwości)? PS. Chodzi mi o najbliższe 3 miesiące, ponieważ od października mam zamiar zapisać się na siłownie.

1. To zrob najpierw sciaganie drążka 4s 6-8, a potem podciaganie podchwytem z pomocą 3s 8-10, opuszczasz sie sam. 2. W takim wypadku do klakti zrob. 3. TO ćwiczenie pod moja siłownie, na atlasie do wyciskania na klate stoja przodem do tego, i ciagne ciezar z maszyny (tak jak sie wypycha tam siedząc) w tył z łokciami idealnie na boki. Generalnie to [...]

może desek nie mogą wnosić na siłownię dobra, koniec wygłupów idę stąd bo się Bicu na mnie obrazi za spamowanie w jego temacie

ostatnio gadalem z kumplem u ktorego chcemy silownie zrobic Ja (18-06-2009 23:25) tylko jest taka sprawa zebysmy tez mogli chodzic po wakacjach no nie ;p szymek (18-06-2009 23:25) no pewnie da rade szymek (18-06-2009 23:25) na razie sa wakacje szymek (18-06-2009 23:25) wiec nie ma sie co martwi szymek (18-06-2009 23:25) *martwic szymek [...]

[...] cieszę, że mamy to forum. Bo chyba nigdy bym się nie dowiedział jak należy ćwiczyć i jeść. Wczoraj przeprowadziłam fajną rozmowę ze znajomą która od paru miesięcy chodzi na siłownie. Nie mam pojęcia co ona tam ćwiczy ale ogólnie możemy się domyślić. Była nie zadowolona bo utyła 4kg odkąd chodzi na gym... i mówi że ona tego nie rozumie bo [...]

japo 16 lece już na siłownię

imo musisz się zdecydować albo rybiki albo akwarium,jak chcesz i w jednym i w drugim być dobry to nigdy ci się nie uda i zawsze będziesz przeciętniakiem w obydwu. Piszesz,że twoim priorytetem jest boks więc skoncentruj się na nim,a siłownie traktuj jedynie jako uzupełnienie.

[...] na wakacjach masz duzo czasu na odpoczynek i trening wykorzystaj to mozna dłużej trenowac po drugie gdzie przygotowanie siłowe??? ze niewspomne o szybkosciowym?? włącz tu siłownie 2 godziny rób specjalny trening szybkosciowy wykorzystaj basen dużo biegaj ta zabawa z piłką niejest taka wazna na wakacjach masz sie przygotowac [...]

[...] Potem dwa tyg. przerwy i kondycyjnie pewnie w klubie będziemy mieć. Jeżeli mi się uda wszystko to będę bardzo szczęśliwy. Tylko nie wiem czy nie zadaje organizmu, bo mam siłownie i nogi robię w piątek. A więc typowe ćwiczenia na przyspieszenie będą w poniedziałek, wtrorek, czwartek. Środa będzie poświęcona tylko i wyłącznie rozciąganiu oraz [...]

Heh ... ja położyłem gościa co brał na każdym ćwiczeniu do 30 kg więcej na siłowni . Poza tym ważył 40 kg więcej i był potężny . Ja nigdy nie trenowałem specjalnie pod siłowanie sie na rękę i go rozwaliłem . Koleś był w szoku . Nie zapomnę jego miny do końca życia Na bank był sterydem . Co prawda jednak to prawda ,że trzeba mieć genetykę bo [...]

polecm siłownie s4 na ursynowie

jestem w podobnej sytuacji... ja po robocie wcinam obiad, klade sie na 30 minut, a następnie idę na siłownie...

Ok troche mnie nie było ale jakos nie miałem na nic ochoty... W tamtym tygodniu pomierzyłem maxy do nowego hst który zaczynam za tydzien... Dla 15-stek: Wyciskanie sztangi skos - 15 x 54 kg. Hack Przysiady - 15 x 63 kg. Wspiecia na palce - opór x 110 kg. MC - 15 x 78 kg. Wyciskanie sztangielek w opadzie tułowia - 15 x 14 kg. Podciąganie na drązku [...]

Sandomierska 112 Stronki brak. przeprowadzam się do Kielc na KSM i nie wiem gdzie na siłownię się zapisać(gdzie lepsza atmosfera) a ten fitnes klub nad statoilem??

Dziekuje bardzo na 100% sie dostosuje nadal nabywam wiedzy jutro z samego rana sie zmierze i zrobie zdjecia ze moje posilki musza byc mniej wiecej co 2.5H lub 3 godziny czy cos sie stanie jak bede jadla mniej posilkow nie wiem czy dam rade 6/7 posilkow a i co najlepiej jesc przed silownia i po a i czy moge chodzic 5 razy w tygodniu na silownie i [...]

Kiedyś czytałam obszeryne artykuły medyczne na temat glukozaminy- był to okres jak pierszy raz poszłam na siłownie i też mnie wsszytskie stawy zaczeły boleć i z tego co się oriętuje to nie stwierdzono medycznie aby glukozamina w jakikolwiek sposób pomagła. Nie ma takiej substacji która mogła by wywołać wzrost chrząstki- podobno. Ale może w jakiś [...]

To chyba nie najlepszy pomysł teraz. Niedługo wyjeżdżam, konkretnie to w piątek. Nie będzie mnie tydzień, więc siłka odpada, nie wiem jak będzie z żarciem nad morzem. Później wracam i następnego dnia jadę do Szkocji, dopiero tam znajdę siłownię. Więc wycinka najwcześniej na początku lipca. Do tej pory poczytam sobie trochę o tym. Powiedz jak Ty to [...]