siłownie

[...] później idziesz do pracy - wypij dobry shake wysokobiałkowy i wysokowęglowodanowy i idź na trening w odpowiednim czasie. A jeśli chcesz jeszcze pospac troszke bo masz na siłownie 2 kroki to tak zrób - wypij shake, pośpij jeszcze troszke i idź na trening. Przed samym treningiem możesz wypić kawę albo wziąć wcześniej jakiś termogenik i robisz [...]

[...] przerwy - około 15:00 jestem w domu, wiec czas na obiad - o 16:30 mam trening w klubie piłkarskim - po treningu wracam do domu około 18:30, potem około 19:00 wyjezdzam na siłownie, wiec trening zaczne około 19:30 - po treningu w domu bede około 21:30, ide spać około 22:30 *jak jeść? *co z posiłkami przed i po treningowym? *jak pogodzić [...]

[...] chodzi nie rozumiem tego ćwiczenia :( -W poście który czytałem zapisane jest że trening ten wykonujemy przez 3-4 miesiące ja jak pisałem po 2 miesiącach chcę się zapisać na siłownie, czy to jest ok? -W pierwszych dwóch tygodniach wykonujemy po dwa obwody. Ćwiczę już nieco ponad tydzień swoim planem, czy mogę zwiększyć liczbę tych obwodów do [...]

Ja normalnie robiłem mase trenując ostro MMA ;) i szedł mi mięsień. Trenując sporty walki doszedlem do 39cm, a jak dorzuciłem siłownie to skończyłem na 43cm. Tak więc wszystko jest możliwe.

[...] Czyli: "Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odzywianiem." (cel dowolny). Chciałem sie zapytać jak bardzo rekreacyjnie nasz człowiek traktuje siłownie? Chodzi o takiego człowieka który żyje sobie normalnie tzn. raz w tygodniu chodzi na piwo, lubi pograć w piłke a oprócz tego idzie na siłke bo lubi, czy takiego [...]

te zdjecia twoje... to sa przed i po cyklu?! czy tylko tak dla porownania to jest zanim zaczeles chodzic na silownie i dzisiaj jak wygladasz??

lipo ;p przestan wpierdzielac czpisy i za******laj na basen zabka plywac albo na silownie wyciskac na plaskiej.

[...] ostatnio z jedną taką a`la "dziewczyna gangstera" no i opowiedziała mi to i owo o siłowni jak jej powiedziałem że mój sąsiad ma pyerdolca i codziennie ciska na siłownie i że chyba też spróbuje , no i najważniejsze co ja mam tam ćwiczyć ? a ona mi wytłumaczyła że masy nie powinienem robić tylko rzeźbę masa jest ok tylko żeby to [...]

[...] powiedziała mi że 80kg to od hooya - no i powiedziała ze tym moim 50kg mam sie nie przejmować tylko się rzeźbić jak już na siłce wniosek z tego jasny - kark steryd spaślak to zły kierunek bo --> siłownia jest po to żeby rzeźbić, a jak nie ma czego rzeźbić to nic trzeba i tak rzeźbić a że chodzisz na siłownie to mięśnie same urosną

nie do konca olewam, w tygodniu chodze na sale grac w noge, natomiast w weekendy nie mamy mozliwosci wypozyczyc sale dlatego na silownie mam czas tylko od czwartku do pon

No tak ale po treningu chcę zapodać białko szybko wchłanialne a z posiłku tego nie będe miał. A poza tym jak zjem to białko w domu ok 20.30 (powiedzmy pierś) a za godzine wpakuje na noc 30g białka z twarogu to czy to ma sens? Przez to, że tak późno mogę tylko chodzić na siłownie nie wiem jak to sobie podzielić?

jezeli masz kontuzje to nie cwicz!! wroc na silownie jak kontuzja sie wyleczy

Ok. Następnym razem spróbuję użyć jak najmniejszej liczby krążków i zobaczymy czy będzie łatwiej. Do 115kg bez deski jeszcze dużo mi brakuje. Byćmoże niedługo wybiorę się na normalną siłownię, założę na stronie 2x20kg i zobaczymy jak będzie szło.

jaki cel takiego treningu ? za duzo wolnego czasu zeby codziennie na silownie smigac ? imo polacz to normalnie klata + tric itp

'na zylete'? co to jest? dla mnie ten stanik jest aseksualny... wiadomo, ze czassem cos sportowego zakladam, ale bez przesady, jestem kobieta wiec chce wygladac kobieco/dziewczceco :) a latem na taki spacer czy silownie to zupelnie co innego, niz na codzien.

"Skonczylem 6 tygodniowy cykl fbw na ktory chodzilem na silownie" jezeli czytalbys uwaznie to bys zauwazyl ;]

wczesniej 1sz byla za 10zl teraz sa za darmo dodawane do supli!Ja oddaje za darmo na inne silownie plakaty!jak ktoś na forum A w temacie skomle o plakaty, a potem je sprzedaje to sorry!

najpierw 1 kilometr, znów jeden, potem 2, dzień przerwy, potem 5tka z plusem :) 2 dni przerwy a potem 2 kilometry i porażka po ok półtora dieta jest, chcę dodać siłownię, muszę na pewno wzmocnić plecy. praca siedząca, skrzywienie, efekt taki, że nawet przy brzuszkach obciążenia przechodzą na krzyż w większym stopniu niż na brzuch.

Mam prowizoryczną ławeczkę w domu Znalazłem właśnie plan treningowy w domu, już mi coś strzeliło w nodze przy rozgrzewce No nic zastosuję się. Na siłownię nie chodzę, bo najbliższa jakieś 25 km, a poza tym kryzys jest :D dziękuję za odp. ;) Zmieniony przez - aztar w dniu 2009-03-17 17:32:15

edit bo nie zdążyłem: 2. "lajtowo" - czyli jak Jasio przychodzi na siłownię i nakłada 50% ciężaru, który może udźwignąć."mała intensywność" - mniej serii na daną partię mięśniową, a częściej. OK, na początku. Jednak później Jasio też ma ćwiczyć na 50 % ciężaru docelowego? Strata czasu. Poza tym, to nie intensywność jest FBW [...]