siłownie

uwierz ze to latwo powiedziec ze bedziesz glodniejszy. o to chodzi zeby wlasnie nie chodzic glodnym a dostarczac wartosci odzywczych tyle ile sie powinno. moj kumpel wayl 120kg przeszedel na diete, schudl 30 kg ale co z tego jak nie chodzil na silownie ani nici teraz wyglada hmm nie wiem jak to nazwac obwisle ;p no pol kg piersi na ponad dwa dni ? [...]

a tak szczerze to dlugo na silownie chodzisz bo po tych zdjeciach to bez urazy w ogole nie widac zebys kiedykolwiek mial kontakt z ciezarami

raz na pocztaku na mono(200 gram z vitala), później KA (90 caps)+bcaa i teraz w czerwcu CP capsy+ jabłko. Cykl chce zacząć od października następny, bo jeszcze będę mógł dotrzeć na siłownie regularnie (siłka w innym mieście). Co sądzicie o tym cyklu?

Powiem tak, ja z ciężarkami grałem przez 4 lata. Zaczynałem w wieku lat 14 czasami jak mi odbijało to na każdą nogę nakładałem po 4 kg (sick!), nic mi się nie stało i odpukać kolana mnie nie bolą. Osobiście posiadam jak to nazwałeś skokbuty i muszę przyznać że jest to kolorowy dodatek do samych ćwiczeń... pomaga nie pomaga - kwestia sporna... [...]

zostaw ciezarki idz na silownie jak bedziesz mial w przysiadzie 140 kg to przezuc sie na plyometryke i wyskok powinien ci pujsc w gore

Robiłem tylko cardio. Dodam, że dzisiaj zrobiłem troche w domu, tzn. hantle, pompki, drążek i jest troche lepiej. Co prawda nadal boli, ale mniej i moge wyprostować ręke. Jutro pojde na siłownie i zobaczymy. Jakieś porady co do rozgrzewania?

[...] taki sposob zycia zamiast bezsensownego sie wluczenia. WEDŁUG mnie najrozsadzniejszym wyjsciem bedzie pozostac przy treningach mma i pod te treningi podporzadkowac sobie siłownie bo odwrotnie raczej nie wyjdzie.bedziesz dzieki temu widzial coraz lepsze wyniki na sali co bedzie wzmacnialo twoja motywacje, do bra bo sie zagadalem nie bede [...]

Przede wszystkim przeczytaj to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Wybierz co jest twoim priorytetem, czy w ogóle będziesz chodzić na siłownię i ułóż pod to dietę.Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Pomocna lektura: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - MrSoon w [...]

nie ze na siłownie tylko robie pompeczki rozciagam sie i bije w worek.Czyli 3 razy w tygodniu moze byc bieganie?

nie... nie odpuszczac sobie generalnie treningu barkow. Zacznijmy w ogole od czego jest ta konuzja? geneza? jaki sport uprawiasz? A wogóle to bez gadania idz do lekarza ale sportowego jak on Ci powie co i jak to dopiero mozesz myslec o wznowieniu treningów w ogole Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-09-05 13:33:08

Jeśli chcesz trenować siłowo to zakup sobie karnet na siłownię.

Nie ma problemu. Ale jeśli nie czujesz się na siłach zawsze możesz odespać i na siłownie pójść później.. Albo wypić kawę przed i po sprawie :)

@Wojtas2010 ja wlasnie skonczylem swoje juwenalia i jestem niezle zalamany, pilem od wtorku do wczoraj lacznie od wstania do zasniecia i tak w kolko, dieta poszla w bok, suple poszly w bok spadki sa takie ze nie moge wytrzymac tylko sie najchetniej w leb *******nac z takiej glupoty... pocieszam sie tylko tym ze bylo mega za***iscie ale czy bylo [...]

pier dol to ,jak już poszły takie spadki to wal siłownie i zostań skoczkiem narciarskim powodzenia

Na razie robię trening FBW, ponieważ chodzę na siłownię od 3 tygodni i nie mam na tyle siły żeby robić każda partie osobno w różne dni.

4- 5 razy w tygodniu :) pewnie że ogarnę plan treningów bo to ważna sprawa. Jeszcze przez 2 tygodnie mam sesję na studiach więc na razie biegam na siłownie bez sprecyzowanego planu, bo zwyczajnie nie mam czasu nad tym siedzieć. Zaraz po zaliczeniu sesji ostro biorę się za siebie:)

minimum dokupic z 50kg%) lub isc na silownie

całkowita przerwa, w olne dni nie robię, nie opłąca mi się iść na siłownie by interwałów porobić, a domu jestem leniem, ale mam zamiar kupić airbike, ale to jeszcze minie jak pieniążki odłożę, na siłowni nieraz nie ma jak zrobić, bieżnie zajęte, wioślarz też, orbitreków nie lubię, a rowerki są jakieś dziwne u mnie, jak mam coś niekomfotowo robić [...]

całkowita przerwa, w olne dni nie robię, nie opłąca mi się iść na siłownie by interwałów porobić, a domu jestem leniem, ale mam zamiar kupić airbike, ale to jeszcze minie jak pieniążki odłożę, na siłowni nieraz nie ma jak zrobić, bieżnie zajęte, wioślarz też, orbitreków nie lubię, a rowerki są jakieś dziwne u mnie, jak mam coś niekomfotowo robić [...]

odżywiam się jak odżywiam, potrzebuje białko na siłownie jedynie.