siłownie

Witam Serdecznie. Na wstępie napisze, że mam 23 lata 175 cm wzrostu i ważę równe 73 kg. W wieku 15-16 lat miałem około 3-miesiączną przygodę z siłownią, nie mając tak z grubsza pojęcia jak efektywnie ćwiczyć. Mianowice zamierzam się zapisać na siłownię i zacząć coś robić ze sobą.. ponieważ widzę z tygodnia na tydzień, że mój brzuch stale [...]

Witam mam problem otóż to mam 20 lat wzrost 187 waga 81kg , obwód klatki 111cm,obwód pasa 84cm,biceps 38cm, a moja głowa jest strasznie nie proporcjonalna do reszty jej obwód wynosi 54cm czy to jest normalne ? Oczywiście chodzę na siłownie

Cześć,mam 16 lat.Chodzę od 2 miesięcy na siłownię,ale jest to takie chodzenie bardziej dla zabawy.Postanowiłem teraz zająć się tym bardziej poważniej i nie wiem na jaką dietę mam przejść.Ważę 82 kg przy wzroście 186 cm.Mój obwód w klatce piersiowej to 100cm a obówd talii to 88 cm.Mam 16,2 % tkanki tłuszczowej.I teraz główne pytanie:Robić masę czy [...]

Siema. Postanowiłem od dzisiaj ćwiczyć FBW, lecz mam z tym problem. Nie wiem jakie zestawy sobie dobierać, czy ktoś by mógł jakieś dwa zestawy przykładowe ułożyć (mam siłownię w domu, własnej roboty, nie mam żadnych maszyn - jedynie wyciąg dolny i górny, drążek, sztangi itd.). I czy taki plan byłby dobry, wspomnę, że jestem aktualnie na redukcji [...]

Coś o mnie: Mam na imię Artur. Gram na gitarze i planuje z tym wiązać przyszłości. Na siłownie chodzę tylko i wyłącznie dla sylwetki :). Trening: SPLIT 5 dni Pon: Plecy i tył barku Wtorek: Przerwa Środa: Klata Czwartek: Barki Piątek: Nogi Sobota: Triceps, biceps Niedziela: przerwa Start: Wiek: 17lat Wzrost: 177 cm Waga:55 kg Staż na siłowni: brak [...]

Witam. Mam 24 lata, 175 cm wzrostu i aktualnie 72/71kg wagi, bf z kalkulatora niby 11% ale patrząc w lustro nie chce się wierzyć. Pracuje w dziale IT stąd przez przynajmniej 8h dziennie siedzę na dupsku i nic nie robię ;) Na szczęście w firmie mamy lichą siłownię przez co mogę się wyrwać 3 razy w tygodniu by pozarzucać ciężarami. Dodatkowo [...]

Nawet zaraz po tym jak napisałem temat, zrodziła się myśl, aby umieścić go na środku, Wasza opinia to dodatkowo potwierdziła. To pomieszczenie będzie robiło za domową siłownie, w najbliższym czasie mam zamiar wyposażyć ją w w/w worek / ławeczkę + stojaki pod sztangę (osobno) / jakieś drążki do ściany. Później może dojdzie jeszcze bieżnia ale to [...]

Waz z końcem wakacji zmieniam garaż na siłownie w mieście ;-)

Siemnakoo drodzy koledzy ,kolezanki :d mam problem a mianowicie mialem kilkakrotnie zwichniety bark i troche nie cwiczylem i od paru miesiecy wrocilem na silownie ale meczy mnie fakt mojego lewego barku . Jest on o wiele mniejszy co wiadac na dodanym zdjeciu. i moje pytanie a wlasciwei pytania : 1. Czy nie rownosc ta moze byc spowodowana [...]

Witam! Mam 15 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi. Staż na siłowni 3 miesiące ;x Chodzę na siłownie w środy i piątki, ćwicze wszystkie miesnie za kazdym razem. Mam warunki tez zeby cwiczyć w domu. Ćwiczyć codziennie czy np. tylko dodać ćwiczenia w domu w poniedziałek?

Nasze ciało będzie się adoptowało do tego co mu narzucimy więc jeśli ktoś ogranicza swoją aktywność fizyczną tylko do przejścia przez ulice na siłownie i machania sztangą to nie ma co się dziwić na jakim poziomie jest jego sprawność i kondycja. Jest na youtube filmik, jak Levrone ściga się Chambersem na 60 metrów. Chambers jako jeden z najlepszych [...]

Powiem szczerze ,że sprawdzałem różne plany, ostatnio trenowałem takim planem : A Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli w przód 2s Tricepsy: - wyciskanie w wąskim chwycie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Dobry, mój staż treningowy to już kilka lat od sztuk walki po siłownie, jednakże nigdy nie przykładałem większej uwagi do budowy mojego ciała. Z racji tego że czekają mnie 3 miesiące aresztu domowego, zakupiłem drążek rozporowy, hantle 2x20, uchwyty do pompek, a także pare puszek: BCAA g-force, ZMA(Nuttrend), Thermobombs i Scitec Iso Great Zero [...]

[...] już nie panowałam nad nim :-( To był dla mnie bardzo trudny rok, musiałam się zmierzać z przeciwnościami w życiu osobistym również... zmieniłam pracę, zaczęłam chodzić na siłownie... małymi kroczkami prę do przodu }:-( Zaczynałam od treningu Obli #1dla początkujących, dieta 1 800kcal, ww 170g, 110g białko i 75g tłuszczy. Na dzień dzisiejszy [...]

Nie, nie chodziło mi o sylwetkę jak na pierwszym zdjęciu - czytałam regulamin ;) ANKIETA: Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65cm Obwód na wysokości pępka : 85cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu [...]

Witam. Mam do sprzedania sprzęt na domową siłownie. Zestaw do ćwiczeń - 1200zł Przy pojedyńczych: - ławeczka 500zł wykonana z materiałów najwyższej jakości z profilu stalowego 50x50, czerwonego skaju, pianki poliuretanowej o wysokiej gestosci oraz - stojaki 220zł (tak samo jak ławeczka, mają asekuracje na skos dolny) - talerze gumowane 74kg [...]

Mam do oddania karnet do Pure Fitness, obowiązujący w całej Polsce. Ja jestem z Poznania i chodziłam do City Centre ( najbardziej ekskluzywny ze wszystkich). Taniej nie będzie, ja i tak kupiłam w promocyjnej cenie, teraz cena zaczyna się od 32 zł na tydz, czyli 130zł na miesiąc, a mój to tylko 100zł:) Typ karnetu - open, wchodzisz na co chcesz, [...]

Ze 160-170. Nikt ci dokładnie nie powie. Musisz iść na siłownię i spróbować.

z tym że ja lubię zmieniać dyscypliny, i np o ile w tamtym boxie było mi fajnie to teraz postawiłem na zwykłą siłownię gdzie to ja decyduję kiedy mam trening a zaczynam go przeważnie przed 5tą rano bo tak mi jest najwygodniej ;-). generalnie większość ludzi którzy przychodzili na cf zostawali na dłużej. wcześniej chodziłem na SW i co kilka [...]

Maksymalne obciązenie: 173.83kg 86.92 kg to 50% maksimum 95.61 kg to 55% maksimum 104.3 kg to 60% maksimum 112.99 kg to 65% maksimum 121.68 kg to 70% maksimum 130.37 kg to 75% maksimum 139.06 kg to 80% maksimum 147.76 kg to 85% maksimum 156.45 kg to 90% maksimum 165.14 kg to 95% maksimum A teraz idź na siłownię i sprawdź, czy kalkulator wyciskania [...]