Pieprzenie kotka za pomocą młotka. Utyłam gdy mi się nie przelewała kasa. Do ćwiczeń wcale glanc nówki buty potrzebne nie są. Wydałam kasę na siłownię, ale więcej wydałam na niezdrowe zarcie i roztycie się niż teraz na siłkę i mięcho. Pewnie mogłabym wydać znacznie mniej na pikłę i gumę i też bym dała radę. Mi też żal grubych ludzi, samej siebie [...]
[...] Oraz tych, co robią coś źle, bo nie wiedzą co mogą robić, żeby było dobrze, a media nie pomagają. Reszta się dla mnie usprawiedliwia - wiem sama po sobie dzięki sfd - przykłady zapracowanych dzewczyn, które funkcjonują prowadząc zdrowy tryb życia. Na siłownie nie ma czasu, ale na imprezy przy piwku, dyskotece itp zawsze jakoś niektórzy mają.
Witam ! Chcę wrócić na siłownie po 4 miesiącach przerwy :) Moje pytanie brzmi czy polecił by ktoś jakiś plan treningowy (FBW) :D moim dodatkowym celem będzie zrzucenie troszkę wagi robiąc cardio w dni nie treningowe :D Trening max 3 razy w tygodniu :) Z góry dzięki za odpowiedź :D
Jeśli chodzi o mnie to zależy mi na zrzuceniu tłuszczu. Jakieś tam efekty mam już i żeby zwiększyć zachodzę na siłownię, żeby nie tracić mięśni. Ćwiczę zwykle w godzinach południowych. Z mięskiem trudno będzie bo zwykle brak czasu u mnie :/ Dlatego takiego shake'a robię w blenderze. Przed snem wciągam albo śledzika z puszki albo jajecznicę z [...]
Co do osobistych, niestety nie partaczy, wiesz, chciałbym, żeby okazali się partaczami, jednak nimi nie byli. Wszyscy z osiągnięciami, kulturystycznymi, a jeden nawet w podnoszeniu ciężarów. Cała ich klientela się rozrasta, i to niesamowicie, tylko ze mną jest problem. Przykładałem się do treningów bardzo, tak, że nie raz myślałem że wyskoczy mi [...]
[...] oznaczać bankruta i wtedy kalosze podarte,maluch zepsuty,mordę włożysz zamiast do ula to w kokon z trzmielami,kompresor bedzie źle podłaczony i zrobisz najszybsze vlcd w historii.Poruszaj się uważnie nie popełniaj błędów,noś ręcznik na siłownie.pozdrawiam. druga kompresor w dupe i pompujesz do 9 barów i odpowiedź normalna weź się zajedzenie
Prawie codziennie uprawiam sport, jestem piłkarzem ale dużo biegam i chodzę też na siłownie. Piję bardzo rzadko. Zwykle jest to sylwester (jedyny dzień w roku w którym pozwalam sobie na więcej) oraz sporadycznie w ciągu całego roku jakieś piwo okazyjnie albo dwa. Na palcach policzyć. Niestety wyrobiłem w sobie dziwne poczucie winy za każdym razem [...]
Witam, mam niedługo 17 lat i chciałbym poćwiczyć, wyrównać mięśnie oraz zwiększyć siłę. Aktualnie (sezonowo) pracuję fizycznie (budowa), po wakacjach szkoła. Mam nierówne mięśnie tzn. prawy jest sporo większy niż lewy oraz silniejszy. Czy i jak opłaca mi się stosować kreatynę i zacząć jakąś dietę. Mam 195 cm + oraz 72 kg +. Mam zamiar iść na [...]
Witam, mam niedługo 17 lat i chciałbym poćwiczyć, wyrównać mięśnie oraz zwiększyć siłę. Aktualnie (sezonowo) pracuję fizycznie (budowa), po wakacjach szkoła. Mam nierówne mięśnie tzn. prawy jest sporo większy niż lewy oraz silniejszy. Czy i jak opłaca mi się stosować kreatynę i zacząć jakąś dietę. Mam 195 cm + oraz 72 kg +. Mam zamiar iść na [...]
Witam mam na imie Kuba mam 24lata 183cm wzrostu i waze93kg, mam pytanie odnosnie diety 4tyg temu zaczalem diete ktora polecil mi kolega podobno zna sie na dietetyce, otoz podstawa mojej diety jest gotowane mieso i warzywa. Zaraz po przebudzeniu wcinam pierwszy posilek zazwyczaj jest to 150g tunczyka z puszki w sosie wlasnym po posilku biore jedna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 13 lat i chciałbym zacząć regularnie chodzić na siłownię. Jako, że jestem młody, chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia, zależy mi na mięśniach brzucha, mógłbym wykonywać. Dodam, że od 2 tygodni regularnie wieczorami ćwiczę te mięśnie oraz mięśnie rąk. Za pomoc serdecznie dziękuję :)
Witam Żeby uniknąć pytań czy jest dieta i takie tam to od razu wkleję zdjęcie z historią i przebiegiem prac nad sylwetką: http://i60.tinypic.com/2jd039l.jpg Sprawa wygląda tak. Osiągnąłem wagę jaka miałą być aczkolwiek celu (ilości mięśnia) jeszcze nie i chce się za to zabrać po wakacjach ALE.... no właśnie jest jedno ale. Z grubsza muszę trzymać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolego nie potrzebujesz kreatyny idz na siłownie przygotuj sobie plan treningowy na każda partie i w tym wieku naturalnie bez supli poprawisz swoją sylwetke pozdro
Ja to nawet czasem wolę iść w górę niż w dół. Niby bardziej męczące, ale na dół czasem kolana mi się odzywają, a poza tym tak mi smutno, że już wracam %-) Hah, żeby u mnie to tylko kalafiorowe obżarstwo było %-) 8.07.2014 był jeszcze TRENING 1a. wznosy bioder leżąc na podłodze 20x50kg, 20x70kg, 20x70kg 1b. wiosło sztangielką 8x20kg, 8x20kg, [...]
[...] BF. ewidentnie widać że jest zalany i ma duże braki mięśniowe w górnej części ciała. ja przyznaję się że popełniłem ten błąd i zrobiłem masę od początku jak przyszedłem na siłownie przy wadze 112 kg( przy 185 cm wzrostu), po chu@ ma się męczyć jak ja? niech zetnie ale nie do kości, dla mnie 15% spokojnie wystarcza do masy ( za co zostanę [...]
Wiesz co nic nie wykombinowałem.Wczoraj miałem iść na siłownię ale byłem tak zmęczony, że przełożyłem na dzisiaj i idę na 13.00. Dzisiejszy trening przekładam na jutro. Dzisiaj zamierzam jeszcze zrobić bieg na 10km a jutro na 14km zgodnie z planem treningowym. Odnośnie planu biegowego to zrobiłem mały przeskok bo plan zaczynał mi się od środy a [...]
Od wtorku samopoczucie było kiepskie, ale dziś... Wstalam na siłownię, zjadlam śniadanie, zasnelam %-) potem było tylko ciekawiej, bo zaczęły się wymioty, a w przerwach zasypiałam nad muszlą. Leżę padnieta, obolala i zmęczona jak nigdy. Głowa wytrzymała ale ciało jak widać już nie, dlatego zarzadzam rege już teraz :-) Fot nie będzie, bo [...]
Witam od jakiegoś miesiąca zacząłem się zdrowo odżywiać a od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i prowadzę redukcję i mam co do niej kilka pytań. Mam 16 lat, około 173 cm wzrostu ważę około 67 kg.Mam około 20% body fatu wnioskując tylko i wyłącznie z obrazka http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
