siłownie

Uważam, że jeżeli czerpiesz przyjemność z pływania to właśnie to powinno zapoczątkować Twoją przemianę, bo chyba tego potrzebujesz jak sam tutaj piszesz. Przełamanie własnych barier daje człowiekowi siłę do pokonywania większych problemów, w tym życiowych. Nie ma nic lepszego w hartowanie charakteru jak właśnie ciężki trening. Ok ciężkie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/8a1dd391c292b.jpg.html Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 180 Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy, stosuję mleko bez laktozy Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] powt., wiosłowanie sztangą, 4 serie: 15-12-10-8 powt. i wiosłowanie hantelką, 3 serie, 15, 12, 8 powtórzeń. Ćwiczę w domu mam tylko sztange plus jedną hantle. Obciążenia mało 30kg. Nie mam warunków do zamontowania drążka. Wynajmuje mieszkanie. Tak samo wolę trenować w domu. Jak narazie wstydzę się iść na siłownie. Proszę pomóżcie mi. :(

Też myślałem, że dużo, ale jak tak sobie myślę będzie z czego ucinać i po drugie też nie am zamiary siedzieć w domu i chodzić na siłownie, tu jakiś rower tam 3 godziny chodzenia z ulotkami. Tzn mogę obciąć do np 2800 w dt i 2700 w dnt.

Na fizjoterapię nie chodzę z powodu gdyż bóle ustąpiły odkąd zaczełem ćwiczyć. A lekarz jak najbardziej zalecił mi siłownię, ale za dużo mi nie doradził prócz rozciągania klatki piersiowej. Jak dobrze pamiętam. A co do mojego planu? Może jakieś ćwiczenie nie jest wskazane w skoliozie?

http://images63.fotosik.pl/1114/c2ed7ccea4e83498m.jpghttp://images61.fotosik.pl/1115/3b3ced61d0af046bm.jpghttp://images64.fotosik.pl/1117/6624546b1586d668m.jpgCześć wszystkim! W tym temacie opiszę swój problem, w który-mam nadzieję-ktoś mi pomoże :-) Mam 15 lat, 182cm wzrostu i 62kg wagi. Jestem typowym ektomorfikiem. Ale najbardziej dołują mnie [...]

szlachecka miska%-)sila ładnie w górę idzie widać,priorytetu na plecy/nogi nie wrzucasz póki co? Akurat w tym tygodniu wyszło inaczej. Od przyszłego już będzie jak trzeba. Co do siły i masy jestem bardzo zadowolony :-)) Chyba lubię tak wyglądać :-P Po moim wyciskaniu 140kg jeden koleś powiedział (wyglądał jak placek, zjedzony i wydalony ze 4 razy [...]

no to dokładne wiesz o czym piszę bo zaczynałeś siłownie jak mniejszy miał rok;-) i tak podziwiam rafała bo on jest hardkorem;-)

Od przyszłego tygodnia bede chodził na siłownie. Mam pytanie kolega ma cm3 czy moge tez to brać ???

Gość: Phi, 140kg, co to jest. Ja rok nie chodziłem na siłownię i jak wróciłem to od razu 115kg wyiebałem :-)) Miedzy 115 a 140 jest przepasć dla niektóych nie do pokonania %-). Coś jak u mnie " ćwicze tylko w wakacje, bo normalnie mi się nie chce" :D ,ale zawsze humor tacy poprawiąją

Witam. Na początku roku zredukowałem 25 kg (110 kg - 85 kg). Później problemy zdrowotne spowodowały brak treningu oraz poluzowanie diety. Przybrałem przez to kilka kilogramów. Od jakiegoś miesiąca znów wziąłem się za siebie i aktualna waga oscyluje w granicach 83-85 kg. Niestety już waga nie leci tak szybko jak na początku. Na siłownię zacznę [...]

Łojesu, dobry humor i motywacja powróciły :) TRENING Karnetu na siłownię niet, pogody na dworzu do biegania też niet, więc zrobiłam sobie jakąś dywanówkę - wytrzymałościówkę Zuzki Light KLIK 4 obwody: - Burpee Step Up (5 each leg ) - Round Kick Back Lunge (15 each leg) - Inverted Leg Lift/Knee Tuck (20 alternating legs) - Tricep Dip Single Leg [...]

[...] dwie hantle i 18 kilo żelastwa, reszta obciążenia to wszystko co dużo wazy i ma stosunkowo małż objętość, nieraz mi się zdarzało podciągać z 3letnim bratankiem }:-( ). Na siłownie chodzę tak, jak mi pozwala czas, czyli przez ostatnie kilka miesięcy chodziłem 4-5 razy w miesiącu ^^ (jeszcze chodzę do szkoły, a siłownia to jednak hobby, które [...]

Jeden dzień wolny zostaw sobie na regeneracje. Swoją drogą nie lepiej by było dać siłownie ze dwa razy w tygodniu ? Żebyś nam całkowicie nie znikł z tej planety :) I generalnie sporo masz tych treningów na redukcji, uważaj na przetrenowanie. Plan Twój jest w porządku, aczkolwiek naprawdę dużo masz tego, ale skoro tak dajesz rade funkcjonować no to [...]

Na siłownię chodziłam rano przed pracą, po której pędzę, bo do 17 muszę odebrać dziecię z przedszkola :/ Co do wykluczenia przysiadu, to chyba bym się zapłakała, bo uwielbiam.

Tak jak kolega wyżej napisał skoro przerzucanie żelaza cię nie kręci zmień dyscyplinę. Sport ma dawać radość a ty idziesz na siłownię jak na tortury.

[...] od kontuzji są lekko chaotyczne %-) Robię sobie co chce i bez większego planu :-O Pomachałam ketllami, zachciało mi się do ludzi to odstawiłam kettle i poszłam na siłownie. Nie gwarantuje, że za tydzień znów nie pomacham kettlami. Biegać wg planu, mocnych i długich treningów, też nie mogę (dopóki fizjo nie pozwoli) ;-) Choć .... w [...]

Za parę godzin jadę na lotnisko, więc dziś DNT (nie zdążę też raczej zrobić brzucha). Nie wiem jak będzie z netem, bo będę za granicą cały miesiąc, ale najwyżej będę chodzić do jakichś galerii czy kawiarni. W każdym razie najważniejsze (siłownia /-)_) już obczajone, więc przerwy w treningach nie będzie. Wczoraj: DZIEŃ 102 TRENING: RANO: 30 min [...]

Organizmy są różne np ja jem o 13, a siłownie mam o 15, bo po 18h postu nie daje rady na siłowni, za to biega mi się najlepiej na czczo godzinkę przed pierwszym posiłkiem, ale to w DNT, tak więc warto dietę układać pod siebie, a nie na odwrót :)

Cześć. Mam 38 lat, i odłuszczycowe zapalenie stawów. W ubiegłym roku uczęszczałem na siłownię, trenowałem z wolnymi ciężarami - wszystko było jak najbardziej w porządku. Po paru miesiącach przerwy od sportu, trafiłem do sekcji bokserskiej. Od stycznia do marca trenowałem 5 x tydz. Kondycyjnie i siłowo - świetnie, tym bardziej że pracuje dorywczo [...]