siłownie

chodzisz na siłownie i chcesz jeszcze ekstra tymi hantlami coś robić?

Hej. Czytam was od daaaawna, ale nie byłam pewna, czy dam radę prowadzić DT, więc nie chciałam wam zawracać głowy. Teraz już jest trochę lepiej z czasem i ogarnięciem. Starałam się w miarę skrótowo pisać, ale niestety mi nie wyszło, za co bardzo przepraszam. Wiek : 27,5 ;-) Waga : 55 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście: 89 cm Obwód pod biustem : [...]

[...] siłowym zacząłem już z rok temu tylko że wyglądało to tak że ćwiczyłem sb rekreacyjnie w domu miałem ławeczkę, sztangę, hantle. Teraz od ok. 3 miesięcy chodzę bez przerwy na siłownie stała się ona moją częścią życia lub tak jakby obowiązkiem po prostu kocham to. Jedyne suplementy jakie stosuje to są BCAA Olimp megacaps 1100 3 przed i 3 po [...]

Siema Mam pytanie, chodzę na siłownię około pół roku od jakiegoś czasu stosuję przedtreningówkę OLIMP Massacre episode 3 niemam miarki jade na łyzki sotołowe do butelki po soku około 250ml wsypuje 2-3 stołowe łychy, pierwszy dzień mega pompa około 2,5 godziny treningu z krótkimi przerwami zero zmęczenia drugi już mniejsza pompa krótszy trening [...]

Dzień dobry Panią. Trochę tak nietypowo bo piszę w imieniu żony a to z powodu, cytuję "nie ma czasu siedzieć i pisać na żadnych forach" ;) Podążając do sedna moja żona chce zrzucić 4 kg (przy wadze 58-59 najlepiej się czuje), jej aktywność fizyczna poza pracą i opieką nad dzieckiem prawie żadna - no może czasem jakiś spacer, rower. Obowiązki [...]

Bardzo chciałbym przybrać na masie mam 15 lat nie chce stosować takich super diet dla sportowców co chodzą na siłownie.Do jedzenia mnie ciągnie jak jestem głodny (to chyba jak wszystkich ;D ).Jestem chudy ,jakieś mięśnie posiadam. Trenuje piłkę nożną . I masą mięśniową odstaje od rówieśników. Więc w walce na ciało raczej przegrywam . Nie gram w [...]

Solaros, znam ten ból, u mnie też są tylko dwa talerzyki po 1,25kg. Ale siłownia malutka, osiedlowa, to też nie ma się co dziwić. to jeszcze nic kilka lat temu chodziłem na typowa fitnesową siłownię,gdzie rowerków,bieżni chyba z 30 a sztanga olimpijska tylko 1 wyobraź sobie że notorycznie chodził koleś,taki typ,30 w łapie na pompie jak robił [...]

Witajcie ! Jestem kierowcą i nie mogę pozwolić sobie na to żeby pójść na siłownie , w trasie moge robić tylko pompki , podciąganie ( bo mam akurat gdzie :) )i ewentualnie brzuszki . Gdyby ktoś mi powiedział na jakie partie mięśni wpływają te ćwiczenia , oprócz brzuszków oczywiście bo to wiem :) Pozdrawiam

Ja tam się zgłosiłem, to mi właśnie moją piwniczaną technikę skorygują o ile się dostanę. Jak poszedłem pierwsze 2 tyg na siłownie to do połowy ćwiczeń ktoś mi coś zwracał na moją technikę :D. Szkoda że termin Ci nie pasuje projektu.

Brak multosporta dyskfalifikuje silownie

poza tym miotacze i dyskobole mają ciężkie treningi siłowe (np. koleżanka, v-ce mistrzyni Polski juniorów brała na zarzucie siłowym 70kg). Lepiej więc zrobisz dokładając siłownię/crossfit.

[...] przesadziłem z tym 30%. Wydaje mi się, że właśnie one będą skuteczną metodą na wzmocnienie kondycji, wytrzymałości mięśni jak i zarazem zgubienia zbędnego tłuszczyku. Na siłownie chodziłem kilka miesięcy jednak nie traktowałem tego zbyt poważnie, jednak teraz chcę się zmotywować, a taki dziennik prowadzony pod okiem kogoś doświadczonego na [...]

[...] czy to nie jest przypadkiem dlugi okres? Moim marzeniem jest rownież nabranie masy by dojść z 65 do 75. Aktualnie mam 4 pak i nie wiem czy warto było to robic... CHodzę na siłownie i uprawiam tam cardio na biezni na spalanie tkanki tluszczowej. Czy jezeli bede dalej katował brzuch, ćwiczyl na siłowni (dodam ze cwicze od 2 miechów) i robił [...]

[...] tą ilosc powtorzen. W zeszłym roku konczyłem przy bardzo podobnym obciążeniu i juz dalej nic nie potrafiłem dołozyc. Miałem w wakacje sporą przerwe, duze spadki wróciłem na siłownie i powoli dochodze w tym cwiczeniu do tego stopnia ze cięzko juz cos dołozyc. W martwym ciągu i przysiadzie progresja siłowa idzie bardzo dobrze a na klate znowu [...]

taki prezent zrobiłam jej rok temu, kiedy była na jakiejś diecie z internetu. pochodziła 2-3 razy, kasa wyrzucona w błoto. teraz ma motywację, ale wątpię żeby chodziła na siłownię.

prezent jest przemyślany, więc nic innego nie wchodzi w grę. nawet jeśli użyje go kilka razy to już będzie jej problem, a zmuszać do chodzenia na siłownie nie będę tym bardziej, że wiem jak to by wygladało. chodzi mi tylko o to co przynosi lepsze efekty i działa na więcej mięśni.

1. WIEK: 38 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:56 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w młodosci kilka lat ,teraz od kilku lat SW,za silownie wziąłem sie dopiero od kilku tygodni 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:nie licze (licze kalorie) -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w mlodosci omka z meta kilka [...]

Witam,mam swoją własną siłownię w jednej z dwóch pralni (która nie była używana) Więc zapytałem mieszkańców czy mogę sobie zrobić tam siłownię, Wszyscy się zgodzili to było w roku 2011. I chciałbym się zapytać czy po takim czasie użytkowania, to juz prawnie jest moje? poniewaz przyjdą nowi mieszkańcy i chciałbym się ustrzec pewnych komplikacji, [...]

Na pewno nie jest twoje. Te pralnie sa “dobrem“ wszystkich mieszkańców. Że zgodzili się ze możesz zrobić siłownie to wielki szacun dla nich.

Wiek 21 Wzrost 180 Waga 85kg Staż 2~miesiące Witam krótkie pytanko do was : ) Więc tak 2 miesiące temu zacząłem sobie chodzić na siłownie gdyż zobaczyłem swój brzuch i wyglądał strasznie porobiły się rozstępy. Waga początkowa 92kg akutalnie 84-85kg. Postanowiłem swoją diete bazować na samych kefirach może czasem jakiś dodatek jak kurczak czy [...]