siłownie

a ja chcialem i za wlasna kase mam dobra silownie ktorej niejeden by pozazdroscil, ja sie nie przyp*****lam wygladaja chlopaki normalnie, widac ze cwicza

tak idiotycznego pytania nie widzialem juz dawno odkad nie chodze rano na silownie :> poza tym pamietam co napisales pozniej i nie nalezalo to do popisu elokwencji i obycia

w sumie powinienem polecić ci to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ale jeśli nie masz ochoty komplikować sobie życia systemem ACT, to po prostu rób pompki, przysiady, brzuszki i podciągania, zakładając po 3 serie każde, stosując też rózne rozstawy rąk, etc. chodzi mniej więcej o to, [...]

Hmm ćwiczyłem wprzez pół roku na siłce potem przestałem. 1 rok przerwy.Troche ćwiczeń na ławeczce własnej roboty :P i sztangielkami, potem przestałem wogóle ćwiczyć. Następnie wróciłem ale już na siłownię,2 miesiące i znowu przerwa miesiące(wakacje w pracy..)No i teraz jestem po ogólnym treningu i chę zacząć na siłę. Zrobiłem nową rozpiske,co Wy [...]

[...] nagrody rzeczowe czyli odżywki były za karzde 1 miejsce w danej kategorij OPEN za 1 w juniorach i weteranach był Sold Mass i szejker a w Seniorach Magnum 8000 "Trec" i szejker Metalowy (całkiem fajny) te nagrody były sponsorowane przes siłownie LAGUNA-SPORT ŁÓDŹ no i oczywiscie puchary i medale terz były nawet sporo i całkiem ładne.

[...] po siłowni - umiarkowane tempo na bieżni lub rowerku(tetno 120-130bpm) mozesz dla lepszego efektu dodac aeroby rowniez w dzien bez treningu siłowego czyli pon, sr, pt robisz siłownie ACT + 15-20min aerobow wt i czw mozesz robic same aeroby rozpisze ci je tak: 1tydzien wt i czw 30min tempo jak wyzej 2tydzien wt i czw 35min j/w 3tydz wt, czw 40min [...]

Powiedzmy sobie tak, że sposób wypicia shocka nie był przyjemny, ale akurat nie mialem shakera i mialem cale 1,5l wody wiec nie bylo jak tego lepiej rozrobic. Mono jak mono, ale slyszalem ze warto do tego witaminy dokupic, jesli tak to jakie? Sprzedawca powiedział mi rownież, żeby 1kg shocka rozłożyć na 2 cykle. Co do diety to nie mam diety [...]

Witam i oczywiście życzę powodzenia ! będę zaglądał :-) Przy okazji pytanko, wcześniej uczęszczałeś gdzieś na siłownie? czy same treningi domowe? pozdr ! :-)

tylko ławkę i sztangę tak na treningi to chodzę na siłownie normalną

5 zastrzyków kosztuje 6 zł - nie żartuj że cie nie stać Ja wziąłem 10 poszła mi wytrzymałość i szybkość . Tobie pewnie chodzi o siłownie - niestety nie miałem czasu na siłke, więc nie wiem co z siłą i masą by się stało

zapomnialem dodać siłownie zrobiłem w garazu więc za 2 lata bedzie problem z samochodem :)

koksik, przymmnkinj du*sko i siedz cicho, nie twoj interes czy mam ochotew wygladac jak michael jackson czy jak ronnie coleman, za daleko masz do łba zeby zrozumiec ze musze trzymac wage w boksie,a na silownie uczeszczam zadko? ew. teraz gdy bede na cyklu przypilnuje troche silke , ale kazdy ma inne cele i to ze ty chcesz byc napakowanym [...]

Ja chodzę do Fitness Fun w Katowicach i gorąco polecam tą siłownie. Świetna opieka trenerska (chyba nie ma lepszej) no i mnóstwo sprzętu.

Aktualnie wychodze na silownie, zdjecie i obliczenia postaram sie wkleic jak wroce, kolo 18.

[...] chce rady jak się bić, tylko jak zmienić swoje nastawienie psychiczne. Dawiej miałem podobny problem, jeszcze przed siłownią, podczas walki podobne zachowanie, zapisz sie na siłownie, idź na sporty walki a za jakiś czas sam zobaczysz zmiane, na szybką zmiane nie licz, u mnie trwało to około 1,5 roku. Pozatym na siłowni zawsze poznasz "stałych [...]

Cześć, dzisiaj wrzucę aktualizację dziennika. Teraz luźne kilka słów, bo nie mogę spać (znowu coś ze snem u mnie kuleje, muszę iść do lekarza chyba w końcu). Na pierwszy ogień blog - tygodniowe wypiski nie zdają egzaminu. Średnio to wypada, bo jest kompletny zamuł i dziennik nie żyje nic a nic. Jedzenie - tutaj będą zmiany. Chyba mam IBS, więc [...]

zalezy jakiej ilosci sa to posilki. Powiedzmy ze w pracy dam rade wrzucic cos pomiedzy sniadaniem a lunchem i po lunchu przed skonczeniem pracy. Mi naprawde na tym zlezy zeby schudnac... Po 18:00 jestem dyspozycyjna jesc o ktorej chce. No i wieczorem chodze na silownie kolo 19:30-20:00 na okolo 2 godziny.

zalezy jakiej ilosci sa to posilki. Powiedzmy ze w pracy dam rade wrzucic cos pomiedzy sniadaniem a lunchem i po lunchu przed skonczeniem pracy. Mi naprawde na tym zlezy zeby schudnac... Po 18:00 jestem dyspozycyjna jesc o ktorej chce. No i wieczorem chodze na silownie kolo 19:30-20:00 na okolo 2 godziny. Wieczorem przerwa między posiłkami jest w [...]

Ja trenuje od niedawna kickboxing.Dzis mialem za***iscie ciezki trening i pierwszy raz cieszylem sie jak dziecko gdy dostanie upragnionego cukierka z najwyzszej półki.Nie wiem czemu na poprzednich treningach nie cieszylem sie mimo ze super mi szlo,ale nie byly tak ciezkie.Dzis prawie padalem i czułem sie z tym zaje..ście.Tak samo mialem z [...]

Patrząc na te zdjęcia powiedziałbym, że nie masz widocznej nadwagi. Może z 3-4 kg zrzucić; więcej nie ma potrzeby. Twój problem to niewyrobione mięśnie. Jeśli chcesz kontrolować swoją dietę, to nie musisz od razu narzucać sobie czegoś w rodzaju: "Jem tylko ryż i kurczaki. Nic innego." Po prostu staraj się jeść zdrowo, czyli ograniczyć słodkie [...]