siłownie

Witam :) Mam 18 lat, waże 57 kg i mam 173 cm wzrostu. Gram w piłkę nożna którą trenuje 3 razy w tygodniu, 4 mecz.. Od jutra zaczynam chodzic na siłownie. Do tej pory robilem pojedyncze cwiczenia na klatke piersiowa i biceps oraz zrobilem cała 6 weidera :) Chce podwyższyc swoja wage ciała do 65 kilogramow ale nie chce sie w zaden sposob obtłuscic, [...]

Witam! Ćwiczę 3 miesiące na fbw i chciałbym zacząć trening partii, do dyspozycji posiadam domowa siłownie w której posiadam: -ławka łamana kulturystyczna -ławka do brzuszków -ławka do wyciskania regulowana -modlitewnik -drążek do pompek -drążek do podciagania -atlas wielofunkcyjny -gryfy łamane bardzo i lekko -gryfy proste -kilka rodzajów hantli [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu , Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka [...]

Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 188 Staż treningowy: Trochę siłowni w klubie, oraz między sezonami 3x po 2 miesiące Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 3x po 2 godziny, basen 1/2x po godzinie, czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

Witam. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i ważę 79-80kg.Na siłownie chodzę od 3 miesięcy. Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety an masę i korektę. Moje zapotrzebowanie: Białko - 160-200g Węglowodany - 320-400g Minimum 3 litry wody dziennie POSIŁEK PIERWSZY: -Kreatyna 5g w dzień treningowy -kapsułka witamin "daily forumła" -100 g płatków owsianych (12g [...]

Planuję od dłuższego czasu powrót do dawnej formy :-) Odpuściłem sobie siłownię podczas ostatniej sesji, potem nie miałem zbytnio czasu uczęszczać na nią, tylko tyle co dałem radę zrobić w domu. Po odstawieniu antybiotyku w marcu (unidoxu) konkretnie mnie wysypało i postanowiłem złapać się za izotek, gdyż z syfami walczę już parę ładnych lat i [...]

Witam Was serdecznie. To mój pierwszy post więc wypada się przywitać. Tym bardziej, że mam do Was, drodzy forumowicze, pytanie. Mam 21 lat, a na imię Łukasz. Przygodę z siłownią zacząłem, gdy miałem 17lat. Jak to zwykle bywa, pochodziłem parę miesięcy i mi przeszło. Teraz jednak styl życia układam pod siłownię, a chodzę dopiero 6miesięcy, więc [...]

Witam :) od dzis zacząłem trzymac diete i chodzic na siłownie, do tego 3 x w tygodniu trenuje piłke nożną. W tym roku skoncze 18 lat, mam 173 cm wzrostu i waze 57 kg. Moim cele jest zbudowanie masy miesniowej przy jak najmniejszym stopniu tłuszczu. I tutaj chciałbym sie zapytać do czego bardziej sie przykładać, czego jak najwiecej jeść(białka, [...]

[...] wyjeżdżać do Warszawy, system pracy wygląda tak: 10 dni pracujemy (od poniedziałku do środy, włącznie sobota i niedziela), gdy będę w Warszawie nie dam rady chodzić na siłownie, praca ciężka, po 10-12h. Po tych 10 dniach, mam 4 dni wolne (od czwartku do niedzieli) i znów wyjeżdżam na 10 dni. Czy jest jakiś plan, na te 4 dni co 2 tyg. abym [...]

Witam, zacznę od tego że od 6 tygodni wróciłem na siłownię po dłuuugiej przerwie i trenowaniu po kilka miesięcy/tygodni i przerywaniu itd (temat nie wróci, jest systematyczność). Cel jak napisałem w ankiecie masa masa masa, nie wygląd kulturysty że każde włókno widać tylko bardziej postura zmasowana. Typ budowy ektomorfik albo półekto. Mogę jeść a [...]

Witam miałem krwotok z nosa ( po chorobie z powodu osłabienia ). W poniedziałek wyjęli mi tamponadę i nie krwawi czyli jest wszystko ok . Może ktoś miał podobną sytuację. Zwracam się z pytaniem kiedy mogę wrócić na siłownię ... Lekarz odpowiedział, że tydzień wystarczy a pielęgniarka, że miesiąc ...

[...] robię ABS, aktualnie level 2 i myślę o wyrobienu sobie 6-paka, dodatkowo robię chest workout z yt. Zaczynam się także przygotowywać do maratonu (bieg na 42km). Nie chodzę na siłownie. Mam 22 lata mam 187 cm wzrostu i ważę 67 kg od kilku lat (co najmniej 6). Wcześniej jadałem fast foody, chipsy i inne, waga się nie zmieniała. Mam niedowagę i [...]

Witam. Mam prawie 17 lat ważę 87 wzrost 180cm i chciałbym schudnąć często pracuje ale mimo wszystko staram się chodzić wieczorami na siłownie ale to nic nie daje, nie mam żadnej diety. Mam ławke +hatnle jakie ćwiczenia robić. Przed siłownia biore l-carnite+ green tea. I jak coś jaką diete polecacie. Zmieniony przez - rzeznik159 w dniu 2014-05-13 [...]

[...] a jak ich za dużo nie dostarczę to czasem nie będę zaprzestawał spalania tłuszczu? http://potreningu.pl/diary/meal/dump/date/2014-05-13 Mam 17 lat, mierzę 184cm wzrostu na siłownie chodzę od ponad roku to lata 2013 odchudzałem się i odniosłem duży sukces ponieważ ze 114 zbiłem do 85 lecz straciłem ponad 7 kg mięśnia gdyż jeszcze nie wiedziałem [...]

Witam serdecznie, mam 19 lat i ponad miesiąc temu zrezygnowałem z siłowni i zacząłem trenować tzw. calisthenice czyli po prostu trening na drążku. Na siłownię chodziłem około 4-5 miesięcy. Od jakiegoś czasu mam dziwny ból w łokciu. Trudno go dokładnie opisać ale czuć w okolicach łokcia ból przy wyprostowywaniu łokcia jak również przy podnoszeniu [...]

Witam, mam 15 lat, zbliżam się powoli do 16 roku życia. Chciałbym iść na siłownię, ale większość ćwiczeń wykonywać na poprawienie swojej wytrzymałości i siły, a w mniejszym stopniu na wyrobienie sobie ogromnych mięśni, choć wiadomo to też jest dla mnie ważne. Chciałbym dodać do swojego treningu jakieś ćwiczenia typowe dla crossfitu. Tutaj jest mój [...]

Witam, chciałbym abyście powiedzieli mi czy mam dobrze obliczone Węgle Białko i Tłuszcze. Dodam że codziennie mam treningi z koszykówki po 2h i 3 razy w tyg chodze na siłownie. B=67g T= 32,5g W= 560g Kcal= 2700 :) I ewentualne przykłady rozłożenia tego na posiłki. Zmieniony przez - Maniek45 w dniu 2014-05-13 18:35:22 Zmieniony przez - [...]

Witam. Odchudzam się i zaczęłam chodzić na siłownie. Zazwyczaj wykonywałam tylko trening aerobowy, ale trener polecił również wykonywanie ćwiczeń siłowych. Problem w tym, że na początku lipca wyjeżdżam i chciałabym się zapytać czy opłaca się wykonywać trening siłowy czy lepiej tylko aeroby przez ten 1,5 miesiąca, aby schudnąć? Czy mogę jeść ciemne [...]

Siema, chce zacząć robić masę dlatego mam kilka pytań do Was. Chce sobie kupić białko, które najlepiej? Jak ułożyć sobie dietę, od czego zacząć? Jak zrobić sobie trening na siłownię? 168cm, 47kg, 16lat.

Plan treningowy - 5 dni Poniedziałek: Plecy, Bicepsy (Dom) *Wtorek: Całe nogi (siłownia szkolna) Środa: Klatka Piersiowa, (Dom) Czwartek: Wolne *Piątek: Trenuję na drążku w Parku Jordana- (Plecy , Tricepsy, Brzuch, Klatkę) Sobota: Nogi, biceps (Dom) Niedziela: Wolne (jak mnie będzie rzucać to zrobię brzuch) *Wtorek i Piątek raczej nie do wymiany [...]