[...] - trzymam kciuki (masz ten wzrost co ja i jest jeszcze kilka podobieństw), Obli Cie wspiera więc może być tylko dobrze. Poniedziałek 25.10.2011 Trening: Przyszłam na siłownie ale na sali fitness właśnie zaczynały się zajęcia ze sztangą więc wybrałam na dziś ćwiczenia na sali. Więc był godzinny trening, wszystkie ćwiczenia ze sztangą, nie [...]
Ruda, Nowy Doradco:) Ty się nie obijaj tylko tutaj jakieś zalecenia wymyślaj:))) Sobota 20 Listopad i Niedziela 21 Listopad Miska weekendowa nie najlepsza pod względem rozkładu BTW ale tragedii nie ma. W sobotę kcal i węgle nie dopięte bo zjadłam tiramisu z mamą na pół Dziś na kolację w restauracji zjadłam zupę z sera pleśniowego. Była pyszna! [...]
[...] Dzień ciężki, pobudka bladym świtem....właściwie to w nocy, delegacja, dużo godzin w aucie, spotkania....na koniec dnia jakimś cudem znalazłam energie żeby wyjść z domu na siłownie ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe080e66e59449a7a6df834d889e2494.jpg Warzywa: Brukselka, Burak, Ogórek kiszony, Papryka, Pomidor, Szczypiorek Picie: Woda, Kawa, [...]
Poniedziałek, 23 Stycznia 2012 Trening Planowałam iść na jakieś 40 minut na siłownie pobiegać. Na miejscu okazało się że jest tam cały tłum ludzi....moja nowa fajna siłownia została już chyba rozeznana przez wieluuuuu bywalców. Wszystkie bieżnie były zajęte więc poszłam poćwiczyć na ciężarach, zrobiłam trochę nogi + podciąganie, na koniec udało [...]
Kendra Witaj:-):-) Ja odwiedzam nową siłownię AGH. Otworzyli ją 1 stycznia nad basenem (biegnąć na bieżni widzi się na dole pływających ludzi :-) ) Nowy sprzęt jest, fajne maszyny, z 10 bieżni, dużo rowerków i steperów i 3 wiosła no i oczywiście ławeczki, sztangi, itd. Duża siłka, dobra wentylacja, ja jestem zachwycona miejscem - no i to co mi sie [...]
dont, to koniecznie wklej w przepisach Ladies - razem ze zdjęciem jeśli tylko nie wszystko zjedzone i jest jeszcze co fotografować ;-) Cieszę się że się udało. Poniedziałek, 13 Lutego 2012 Zalecony rozkład: B:120, T:60, W:100 Trening: Fajnie na treningu dziś było, przeziębienie gdzieśtam w tle się jeszcze odzywa ale wyszłam czerwona i zlana potem. [...]
długotrwały ale trwały , na koksie przestajesz koksować i waga i mięsień leci trenuje już 30 lat od lekkiej atletyki po siłownie i widziłem gości co koksowali dziś są zapasionymi grubasami , efekty szybko przychodzi szybko odchodzi , a ile minusów nie zapomnijmy gino , rostępy huśtawka hormonalna ,serce , wątroba, stawy i inne .Oczywiście [...]
72 kg idz chłopczyku na siłownie a nie ja p******e no nie ... szok. 23 i zdj bd robił :D najlepsza łydki i kaptury tricepsy niezle nie mam zdj ale szczerze nie chce mi sie juz klocic nie wrzuce nic razcej patrz jaki spam tu masakra typ 70 kg mowi mi ze sie zalalem hehe dobre jak typ ma niedowage nie moze ruszyc wagi to co sie czepia ja chociaz [...]
[...] mięśnie powinny być twoim celem ale normalna sylwetka dieta aero anie jakie koksy czy prohormony .I nie pisz o tricepsach cz y kapturach bo jedynie brzuch masz dobrze rozwinięty . Chwalisz się że chodzisz na siłownie a pewnie masz problem z podciągnięciem na drążku Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2013-12-20 02:10:15 Brzuch piwny? :)
a i zapomnialem dodac ze jestem ektomorfikiem i zaczynalem od wagi 54 bica 25 i klaty 78 ;] ogolnie slaby w rekach i nieproporcjonalny wiekowo do budowy ciala. za miche wezme sie teraz przez wakacje bo studia kolidowaly mi systematyczne uczeszczanie na silownie o tych samych porach posilki itp. pozdrawiam
Mawashi - trenuje sztuki walki. Moj trener zaniedbuje trening miesni chroniacych stawy i kregoslup. Jako, ze na silownie moge poswiecic jedynie jeden dzien w tygodniu, chce spozytkowac go na trening maksymanie odciazajacy oraz dzialajacy profilaktycznie na kontuzje stawow. Aktualnie mam klopoty z barkiem, biodrem oraz kolanem. Na kolano polecono [...]
Dziekuje Ci serdecznie. W niedziele skocze na silownie i przetestuje Twoj program - naturalnie podziele sie doswiadczeniami. Za jakis tydzien pomecze Cie jeszcze z tym biodrem. Dziekuje ponownie. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
Witam, mam na imie Katarzyna, mam 38 lat i jestem tu nowiutka. Zaktywizowalam sie 3 lata temu bo wczesniej bylam maksymalnym kanapowcem. Uwielbiam plywanie ale chcialabym tez sie wkrecic w silownie. Wkrecic na stale bo na razie mam tylko zrywy. Pozdrawiam
Jeśli przez tyle lat nic nie zbudowales to już nie zbudujesz. Trenuj dla zdrowia, nie wchodź w koks bo z genami nie wygrasz. Trenujesz na 60 kg na klatę w serii więc gen jest tragiczny. Ważniejsze są sprawy w życiu niż pakowanie. A ja bym się nie poddawał. Sam zmarnowałem wiele lat przez rozj**ane hormony skoliozę, ciągłe kontuzje, błędy w [...]
[...] potrzebują większej objętości treningowej). Bo wiadomo, że jak się ma gen, to będzie szło, nawet jeśli się nie będzie tego robiło podręcznikowo. Mało to osób chodzących na siłownie nie ma efektów, a są zdrowi. Jak przez rok nic nie dołożyłeś, to opisz swój trening i dietę przez rok w odpowiednich działach, tam dobrze to ocenią. Ile razy w [...]
Miałaś dotychczas terapię , jeśli tak jak efekty ? Na początku 2017 roku byłam u fizjoterapeuty trzy razy w odstępach dwutygodniowych.Nie mówię,że od razu pomogło. Chodziłam na siłownię i specjalnie się tam nie przemęczałam, bieżnia, rowerek orbitrek i trochę ćwiczeń na maszynach. W sierpniu zaczęłam chodzić na ćwiczenia grupowe, czyli sztanga na [...]
Około rok temu cwiczylem systematycznie i wazylem wtedy 85kg gdy skonczylem cwiczyc waga wzrosla bardzo szybko. Obecnie na siłownie nie mam za bardzo dużo czasu dlatego wolalbym trening ktory moge wykonywac w domu. W domu mam hantle z obciazeniami po 10g na 1, lawke skosna do brzuszkow oraz drazek do podciagania, a zamierzam zakup sztangi i gryfu [...]
Może i tak, ale jak dla mnie wystarczą te sztangielki 3kg. Za niedługo będę chodził na siłownię, więc tam będę stosował 4serie po 12,10,8,6 powtórzeń. O i + dieta. Zobaczymy za parę miesięcy co z tego wyniknie.
[...] mięśnie do takiej pracy. Co do zadań konkursowych to na razie odpoczywam. Nie wiem czy uda się zrobic próbę z wykrokami w tym tygodniu. Planka pewnie spróbuję, na siłownie może też dotrę, żeby zrobić WL. Trochę mi nie pasują te ćwiczenia w perspektywie najbliższych startów. W sobotę miałam biec tylko 6km, ale mnie kusi, żeby po [...]
Danones - Przymiarki do redukcji
