siłownie

fiacik, jakbym nie mial pojecia o czym pisze to bym nie pisal, a ze jestem w temacie gdyz sam robilem silownie i tez chcialem zeby wyszlo jak najtaniej wiec sie wypowiadam. Zastanawiam sie gdzie Ty widziales blache o grubosci 10cm (i wiecej);)hehe, jak juz cos to sprawdz definicje blachy:) a moze tory kolejowe to tez blacha??? (poszukaj torche i [...]

Czesc! Mam duży problem. Ponad rok temu miałem operacje na ginekomastie (liposukcje). Przez 3 miesiące nosiłem specjany gorset uciskowy. Po zagojeniu się ran chodziłem na siłownie, na basen, na masaże. Pomimo tego wszystkiego moja skóra na klatce piersiowej jest nadal obwisła. Pod skórą nie ma już tkanki tłuszczowej. Co mam zrobić aby skóra stała [...]

"jakbym nie mial pojecia o czym pisze to bym nie pisal, a ze jestem w temacie gdyz sam robilem silownie i tez chcialem zeby wyszlo jak najtaniej wiec sie wypowiadam" - widac ze jednak nie do konca jestes w temacie ja robie w tym juz od okolo roku, i mam stycznosc z roznymi rodzajami BLACH tu masz link w ktorym miedzy innym masz napisane [...]

aaaaaaa tyle masz rozpisane codziennie? tzn. to jest twoje zalozone zapotrzebowanie kaloryczne i makro? jezeli nie to zwieksz spozycie tzn. staraj sie jesc te zalozone 3,4 posilki...wazne, bo jezeli dodatkowo masz silownie, aeroby itp to o przetrenowanie bedzie latwo i z chudniecia dupa...

Hmm wlasnie sie zastanowilem... i teraz juz sam nie wiem co robic. Niby zdazylo mi sie raz przez ten czas przetrneowac, ale to nie przez silownie tylko, bo jednego wieczoru przebieglem sobie 7 kilosow potem z rana na trening kosza z ktorego schodzilem na czworakach hehe no i po poludniu silownia. A przez nastepne trzy dni ledwo sie ruszalem i [...]

rozne treningi na powietrzu-samemu sie nie nauczysz. po co mam robic pompki jak mam laweczke sztangielki ponad 100 kg obciazenia i sztangi-pompki itp daja bardzo dobry fundament pod silownie i rozwijaja sile dynamiczna

sporo tego rowerku. a na silownie tez smigasz? jak ci bedzie wolniej facik schodzil to rob ladowania co 14 dni. jak sie bedziesz zle czul to zmniejsz wtedy troche ty aerobow.

aha a autor tematu niech nauczy sie pisac do szkoly a nie na silownie....

Mam 176 cm wzrostu waze 60 kg dopiero zaczolem chodzic na silownie i chce przybrac na masie moze napisali byscie mi jakas diete ? z gory dzieki :)

nie nie jakieś dwa tygodnie temu poczułem lekkie kucie w pośladku zlekceważyłem to , chodziłem na siłownie i teraz mam

[...] że tutaj jest zabawny kanon doradztwa. Albo nie doradzają niczego, albo jak już zaczną doradzać, to aż przesadnie jadą Wg mnie, jesteś troche za szczupły na sporty walki i siłownie też :) Troche masy by się przydało, a 2 lata na siłowni to już jakiś podest masz zaliczony. Ja doradzał bym tak, - zrobić minim cyklik wprowadzający (meta 50tab) - [...]

a macie jakas dietke ?? dosc tania :> bo wiecie ja za abrdzo sie nie tym nie znam dotrychczas jak chodzilem na silownie bralem sama kreatynke ...

niusy Odstawiłam dietę, a w każdym razie odstawiłam liczenie. Stwierdziłam, że wiem mniej więcej, co do tej pory jadłam i w jakich ilościach i mam zamiar kontunuować na troszkę większych kaloriach ale bez prowadzenia dziennika, liczenia, ważenia i mierzenia. Po prostu stwierdziłam, że muszę odpocząć. Wczoraj na ten przykład gdy w okolicach [...]

don maciur- ja nie pisalem czy to sciem czy nie tylko zeby ocenic moja sylwetke ,a pozatym to wszystko osiagnelem ciezka praca, chodzac regolarnie na silownie i nie obijajac sie na niej tak jak nie ktorzy

WItam! Razem z bratem i kuzynem chcemy zrobic domowa silownie, mam taki problem jakiej dlugosci powinien byc gryf? Sztangi olimpijskiej tam nie wladujemy:D ale jesli mozecie mi doradzic jaki bylby najodpowieniejszej dlugosci bylbym bardzo wdzieczny.

i co z tego ale wyglada duzo lepiej w szybkim czasie ma ochote cwiczyc nie pije nie chce narazie wiecej koksu woli kase przeznaczyc na karnet na silownie czuje sie lepiej i tylko po 100 mrtki heh***** ze by mógł gainera kupic jesc wiecej czy cos ale tak jest taniej i wogóle typo ma podjare ze koksowal ja widze same plusy bo ze zdrowiem napewno [...]

Ja mam 48 lat. Zacząłem ćwiczyć po 25 latach przerwy. Ćwiczyłem z przerwami ok. 4 lat. W "międzyczasie" regularnie grałem i gram w tenisa, narty i deska windserfingowa w sezonie. A oprócz tego 1000 m trawy do koszenia co tydzień. Ćwiczę od 2 miesięcy, 3 razy w tygodniu, chyba dość intensywnie.Ważę ~ 85 kg przy 180 cm, wczoraj podczas [...]

hehe tylko nie wolno zapomniec o kofeinie pol godziny przed aerobami , coby wystarczajaco duzo energii miec -------------------------------------------------------------------------- a tak powaznie bolec-jesli chodzi o schudniecie (a raczej nazwalabym to odtluszczeniem)-nie obejdzie sie bez DIETY--> zapraszamy do dzialu [...]

Wiesz jesli chodzi o diete to ona nie jest tylko po to by dostarczyc masy, ale rowniez skladnikow odzywczych potrzebnych do wlasciwego dostarczenia "zywnosci" twoim komorkom, tkankom, miesnieom etc. Jesli tak bardzo chcesz na masze to kup se odzywke bialkowa(np. gainer) i smigaj na silownie z treningiem na mase

Witam zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam kilka podstawowych pytań. Tzn. Czy od samego poczatku moge zarzywać odżywki na mase oraz kreatene. To nie bedzie mój pierwszy kontakt z siłownią kiedyś już ćwiczyłem. Chodzi o to że miałem bardzo dużą przerwe. Prosze także o plan treningowy. moja waga 73kg 180cm. Wiek 19 Ostatnio skończyłem na 83kg [...]