[...] przerwa od treningów nie pomogła! A uda bolały cały czas, tak samo plecy, tak samo nic nie mogłem robić. Co pomogło? Ciężko mi powiedzieć.. Ale odkąd się zapisałem na siłownie i zacząłem stosować odpowiednią dietę minął mi ból w nogach, teraz mogę biegać i biegać jedyne co mnie hamuje to kondycja ;) A nie nogi.. Być może nie masz [...]
bedzie bardzo fajnie! kazdy trening jest inny jeden lzejszy drugi ciezszy nie wezme stimula na trening barkow czy bicepsa ale zeby rozyebac silownie przy nogach badz plecach.z kolei na barki czy lapy wskazany pomper a nie wypyerdalacz tak wiec niech kazdy dobiera supel do treningu dnia samopoczucia i mozliwosci w danym dniu.
bedzie bardzo fajnie! kazdy trening jest inny jeden lzejszy drugi ciezszy nie wezme stimula na trening barkow czy bicepsa ale zeby rozyebac silownie przy nogach badz plecach.z kolei na barki czy lapy wskazany pomper a nie wypyerdalacz tak wiec niech kazdy dobiera supel do treningu dnia samopoczucia i mozliwosci w danym dniu. bardzo dobrze [...]
Czemu ja zawsze myślę, że ze mną jest coś nie tak ? Tylko ja bym zrobił inaczej? Panie user. Wracasz na mate czyli sporty walki. Nic tylko mobilność i technika. Do tego po 3 latach niszczenia organizmu. Proponuje Ci kalistenike. Jak chcesz dorzuc street workout. Do tego dobra micha i rośniesz w oczach. Tylko to bedzie styl zycia a nie plan na [...]
no to git, jaskieś pole do treningu domowego jest :-)) Ok to dobrze, wrzucę na dniach jakiś plan treningu to fajnie by było gdybyś zerknął na niego ;) Czemu ja zawsze myślę, że ze mną jest coś nie tak ? Tylko ja bym zrobił inaczej? Panie user. Wracasz na mate czyli sporty walki. Nic tylko mobilność i technika. Do tego po 3 latach niszczenia [...]
[...] na treningach piłki.. nie mam patyczków, tylko właśnie ciągle mam wrażenie że nogi mam "grube" ... widzę ludzików ćwiczących i mam porównanie, baaa nawet dziś idąc na siłownie i widząc tych co trenują rok czy dwa, to im daleko do mojej siły w nogach, bez problemu nie robiąc nic od kilku lat, robię przysiady z obciążeniem 110-120 kg w [...]
no ale o szczerość chodzi więc luz... po to napisałem aby odpowiednio poukładać to w całość, co dokładnie masz na myśli z tym tricepsem ? małą ilość, złe ćwiczenia ? - na tą chwilą musze takie ćwiczenia, bo mam lekką kontuzję nadgarstka po upadku na boisku i nie jestem w stanie robić sztangą bo nie mogę za bardzo nadgarstka wyginać... docelowo [...]
Sprawa bardzo prosta . Jeśli ktoś ma braki fizyczne ( siłowe , wytrzymałościowe , eksplozywne , stabilności , mobilności ) Sprawa bardzo indywidualna , która musi zostać dogłębnie poddana analizie . Jest wiele systemów / metod treningowych i to nie tylko klasyczne treningi siłowe które akurat przedstawia Knife w artykule by poprawić warunki [...]
Ja dodam od siebie że możesz trenować ile w lezie ja ćwicze 6 x w tyg po 3 h dziennie na sali w tym, bjj zapasy kixkboxing mma boks, karate, i dokładam siłownie 2 razy tygodniowo, nie wierze w takie coś jak przemęczenie, CT FLETCHER TO SAMO MÓWI
[...] , a co trener to inny punkt spojrzenia na przygotowanie fizyczne zawodnika . Korzystamy z ciężkich treningów gdyż pozwala nam na to wiedza którą posiadamy , a też nasze siłownie nie mają dużo specjalistycznego sprzętu. Jeśli się spotkają zawodnicy od takim samym poziomie umiejętności wygra lepiej przygotowany fizycznie - proste . Sam trenuje [...]
[...] przewidywałem że po tej focie bedzie kolejnych 30 postów o tym jak byłao na robiona piszesz ze ok39-40 wobec tego 39 ja nikomu na złośc nie pisze, od tygodnia chodze na siłownie ,sam mam taką talie tylko, że nie wydaje sie byc taka duża przez troche wieksza góre i ok 35-6 rece, po prostu do siebie porównuje, życze powodzenia, zmiane ewidac, [...]
Sog za zdjecie hehe fjanie wyglada ta twoja prv silownia:D pewnie troche hajsu wydales na przyzady +obciaziki nie? tylko strzez sie sezonowcow bo ida wakacje a oni leca jak muchy do gowna na takie dobrze zrobione silownie "kolegi"
@up niezla zmiana avka =] ja mam rehabilitacja na 8 grudnia, wiec moze od nowego roku powroce na silownie w pelnym zakresie ale to co mnie zaciekawilo to to ze grajac 2 dni z rzedu w ping-ponga po okolo 2+- godziny nie moglem ruszyc reka. gdzie zrobilem dzien przerwy i praktycznie czuje o wiele mniej niz kiedykolwiek wczesniej a tak troche [...]
Od dzisiaj (19.04.2014) obijam się aż do wtorku (22.04.2014), wtedy dopiero otwierają siłownie i lecę z nowym treningiem. Przy okazji wszystkim życzę wesołych i zdrowych świąt i trzymam kciuki za tych co redukują :)
Martucca: "Tyle w kwestii mojego usprawiedliwienia się" Ależ Martucca, zupełnie nie masz się co usprawiedliwiać Każdy powinien mieć własny rozsądek i czasem słuchać dobrych rad "są to przecież moje normalne treningi, które wykonuję ponad rok, a miałam okresy, że trenowałam z większą intensywnością" Co nie znaczy, że druga [...]
obwody - 20.01.2013r: ramię: 40 cm klatka(sutki, pod pachami, na wydechu): 116 cm brzuch (pępek, na wydechu): 117 cm biodra: 106 cm uda: 65 cm łydka (na palcach stojąć): 45 cm BF z kalkulatora - 30% może w tyg uda się na siłownie wstąpić, poćwiczyć i zmierzyć :) Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-01-20 13:02:10
@Qwerty Kiedyś robiłem to prawie codziennie ( masturbacja + porno), od ponad roku robiłem to rzadziej- wytrysk co około 7 dni, w pozostałe robiłem ćwiczenia jelq z porno lub bez (swoją drogą jelq działa!). Od prawie 2 miesięcy nie robię nic, używam go tylko do oddania moczu. Ogólnie moje stany depresyjne rozpoczęły się jakoś ponad rok temu, kiedy [...]
1- BLACK BOMBS 2- 5/5 3- 4/5 4- 5/5 5- mial byc dzien bez treningu, ale z 4latka zrobilem plecy na superserii. Wchodzac na silownie chcialem sie wrocic do domu, ale z kazdym cwiczeniem coraz wieksza ochota do treningu. Suma sumarum mokry jak prosie i dosc fajnie spompowane plecy. Nie bylo tzw perdolniecia w pobudzeniu. Wkreca i skupia.
Moim zdaniem cofniemy się o kilka lat wstecz. Raz tak jak zauważył FSL, że ludzie mają sprzęt w domu i mogą być "sprawni" gdy ćwiczą w domu, zaś na siłownię wrócę głównie kulturyści, którzy no niestety sylwetek nie utrzymają bez siłowni. Dodatkowo, duża część osób zaczęła uważać, że warto ćwiczyć, bo żyło się lepiej. Obecnie spadną płace, część [...]
Co do basenu, to ja np. po prostu tego nie lubię. Jak pamiętam w czasach kontuzji, zimą, jak latałem i ten poranek do zimnej wody... %-) Masakra.. %-) A sport, który się uprawia trzeba albo lubić albo się od niego uzależnić. Pamiętam jak przez lata chodziłem na siłownie zmuszając się. Rower... Dzień bez roweru to chu#wy humor ;-)
"Piwniczna" siłka ;) Fotki: str. 1,2,6,7
