siłownie

pieknie obli to zrobiłas :):) ja zawsze mam problemy techniczne takze cwicz do woli no fajnie fajnie :) jeszce fajniej bedzie za 3 miesiace przynajmniej licze na to wielce ze zejdem z metra z obwodow i bede juz miala tyyylko 2 cyfrowe numerki Na dzien dobry nie pojde na silownie dzis bo mi sie dziecko zasmarkalo ... a slubny nie da rady [...]

No moge zrobilam i co mamy czwartek a ja wszystko juz zjadłam :) bede dzis na silowni to se kupie jakiegos miesa. a w lodowke mam zajeta serami Ż wedlina dzemami kluskami pierogami itd No dobra o 20 ide na silownie trening ale taki titafarafa bede 1 raz ni ewiem co jest trening nie ulozony no ale ide :) wiec zjem o 16:00 ser bialy z tunczykiem [...]

ama_tor - bez obrazy ale nie wierze , przynajmniej mi sie w glowie to nie miesci (MI - czlowiekowi ktory z niejedna laska zerwal bo robila waty o silownie ) ze mozna zrezygnowac z jakiegokolwiek powodu, innego niz zdrowotny/czasowy, z silowni oczywiscie traktuj powyzsze z przymruzeniem oka, masz moj szacunek za trzezwe myslenie - rodzine ma sie [...]

[...] zrzucilem 43 kg :) zdrowo co najważniejsze i wyrobilem sobie zdrowe nawyki ! bieganie totalnie musisz sobie odpuscic ... rowerek bedzie lepszym rozwiązaniem. zapisz sie na siłownie(siłownia to jak dla mnie najlepszy spalacz tłuszczu... o ile robisz FBW) oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ... poczytaj 10 wskazówek żywieniowych ... ułóż sobie [...]

29 Sierpnia W połowie drogi na siłownie chciałem już zawracać, ale jakoś wybiłem to sobie z głowy. Czułem wyraźne zmęczenie po tygodniu ciężkich treningów. trening - barki, tricepsy, bicepsy Serie pojedyńcze: Wyciskanie sztangi na barki z klatki 3serie 55x10 65x10 75x8 Wyciskanie sztangielek 3serie 40kg 10 p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Więc jak Atomic... zająłeś się moją dietą ? Ja nie chodzę na siłownie - ja trenuję kulturystyke :)))

Wielkie dzięki Atomic. Zastosuje się do Twoich rad i ułożę nową dietę, dziennie >400g węglowodanów >180g białka i wezmę pod uwagęwskazówki dotyczące posiłków. Co miałeś na myśli mówiąc "nie bądź dzieckiem" ??? Pozdrawiam Ja nie chodzę na siłownie - ja trenuję kulturystyke :)))

Atomic powiedz mi jeszcze ile mam spożywać dziennie tłuszczu w tym zestawieniu na moje ciało. Thx. Ja nie chodzę na siłownie - ja trenuję kulturystyke :)))

A czy jak będę ważył już np te 65 kg i nie będę chciał więcej ćwiczyć to czy dalej będę musiał chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu czy np tylko 2 razy żeby mi masa nie spadła? Ja słyszałem, że jak ktoś przed ćwiczeniami wayżył 60 kg, po roku ćwiczeń np 70 i później przestał to cała waga mu nie spadnie tylko np 4 kg. To prawda? Czy po jakimś [...]

Dobra to od początku: 1. ułóż diete 2. siłownie na razie odstaw przynajmniej do czasu powrotu z obozu 3. zrób 3 razy w tygodniu (PON,ŚR,PT) trening domatora zakończony areobami (około 30 min czy to będzie rowerek czy skakanka to już Twoja sprawa) 4. Wtorek i Czwartek zrób HIIT'a ,wydaje mi sie ze lepsza opcja bedzie rowerek. Co do intensywnosci [...]

[...] nie ćwiczył o niczym pojęcia nie miałem dlatego tak słabo teraz w 3 tygodnie z dobrym planem i dietą zrobiłem więcej niż wcześniej przez pół roku człowiek uczy się na błędach nie żałuje tego czasu mimo że mało zyskałem wizualnie to w nawyk weszło mi chodzenie na siłownie. Dla mnie zaczyna się nowy okres z jako taka wiedzą o tym wszystkim ;)

Jakiś czas temu kupiłem własne żelastwo, bo na jeżdżenie na siłownię brakuje czasu. Teraz to już zaledwie hobby i sposób na to żeby nie być szerszym (w pasie...) niż wyższym, więc to mi wystarcza.

[...] nie mam problemu, będę musiał i tak zaadaptować się do nowych warunków fizycznych i raczej trochę będę musiał skorygować swój styl walki. Chodzi właśnie o to, że łącząc sw i siłownie nie będziesz musiał zaczynać od nowa. Korygujesz swój styl walki w trakcie nabieranie masy, przez to nie jest to tak trudne i nie zmienia się on od razu o 180 [...]

DNT MICHA : -płatki + mleko + tosty -obiadek -pizza -chleb + jajka OPIS Jestem w niemczech :) Dzisiaj dopiero ogarniam siłownie, na miesiąc wyjdzie 40euro, gdyż musimy jakas karte wykupic ;) Dzisiaj lekkie zakupy i foto, tak to mniej wiecej wyglada ;) Jutro, może dzisiaj wpis z treningu ;) [...]

No i jestem, dzień spóźnienia niestety %) Wszystko powoli wraca do normy, niestety w Niemczech za dużo alkoholu i innych spraw, jednak wydaję mi się, że dużo nie spadło %) Tak więc od poniedziałku na siłownie, od razu wbijam na pełne obroty, więc jutro będzie także wpiska z treningu :)

[...] przysiad mega ciężko idzie, kolana bolą, muszę się w końcu z nimi do ortopedy wybrać, bo już dawno skierowanie dostałem od lekarza. Tak czy inaczej poszło bardzo dobrze, nogi spuchnęły. Dołożyłem jeszcze łydki, jutro też mam zamiar pójść na siłownie i chybą zrobię klatkę, zobacze czy jest sens ćwiczyć ją 2xw tygodniu na podobnej obiętości.

Dzięki za odpowiedzi.. „Robiłeś masę, namęczyłeś się by zbudować mięśnie a potem zrobiłeś dietę kopenhaską, czyli zredukowałeś ciężko wypracowany mięsień..” – Szczerze zawsze marzyłem o dobrze zbudowanym ciele bez zbędnego warstwy tłuszczu.. Jak ważyłem 93kg w pewnym momencie nie mogłem na siebie patrzeć.. Żołądek [...]

Zostań na tym 2600 i nie tnij nic na razie. Podnoś metabolizm treningami. Zapisz się na siłownię, pobiegaj, cokolwiek... Do grzebania w kaloriach zabierz się dopiero przy zastoju i braku innych możliwości. I dobrze rozplanuj makroskładniki, bo to dość istotne. Produkty dobrze dobieraj. I czytaj posty podwieszone, tam masz sporo ciekawych [...]

mysle pepoze w zyciu we wszytskim potrzebny jest balans, ja na silownie bede chodzil zawsze, nawet jakby nie bylo juz przyrostow to bym chodzil, bo ja i moja rodzina zawsze kochala sport. Nie mozna pozwolic jednak zeby silownia przjela nasze zycie. Sa jednak rzeczy, ktore mi sie podobaja, jak np planowanie posilkow, mnie to nauczylo dyscypliny, [...]

mam swoja silownie jednak nie bede jechal po 21 w trase 80km tylko zeby trening zrobic, paliwo drogie