siłownie

blackdeam na wysztki watpliwosci odpowaida post "lopatologiczne" trenerzy na silownie w wielu przypadkach sa po prostu z przypadku, nie wiedza nic wiecej co uslyszeli gdzies tam, albo powielaja schematy sprzed 20lta. Rb swoje i si enei przejmuj a niedowiarkom udowodnisz

[...] trening w sumie ok, chociaż troszke zmieniłam taktyke, monotonia mnie dopadła, musialam coś zmienić. dołożyłam więcej ćwiczeń, dopiero teraz czuję się zmęczona. wchodząc na siłownie miałam zaje fajny humor. zepsuła mi go jakaś łysa pała, bo jadąc na zakończenie treningu na rowerze, jak zawsze 15-20 min. robiąc sobie przeplatanke, to jadąc na [...]

no kolana mam tak, żeby nie wychodziły poza palce. do momentu kiedy udo będzie równolegle do podłogi,stopy szerokość bioder, cóż jeszcze? oglądałam filmiki na youtube itp... co do kolan to wogóle mnie czasem bolą nawet nie ćwicząc, nie mam reumatyzmu czy coś ale ten ból jest pamiątką od czasów biegania. statnio pasuje mi taka godzina że idąc na [...]

a nie ma zadnej szansy na siłownię, moze za miesiac??

Z góry chciałem przeprosić ze tak długo nie pisałem ale miałem problemy z komputerem. Trening 5a z dnia 08.04.2011r 60%cr*5,70%cr*2-5,80%cr*5,90%cr*1-2,100%cr*2-5powtorzen 1.)Wyciskanie lezac polowiczne 5x18kg 5x21kg 5x24kg 2x27kg 5x30kg 2.)Przysiady 5x27kg 5x31,5kg 5x36kg 2x40kg 5x45kg 3.)Wspiecja na palce 25x55kg 4.)Unoszenie bokiem i [...]

jest nieźle:D dwa tygodnie na siłownie nie chodziłem i dwa treningi i od razu człowiek się lepiej czuje:P

okej. wrzucę w tym tygodniu więcej bo mam to juz koniec sesji. Akurat wczoraj sie rozchorowałem i mi sie przesunął trening o 2dni! no ale nic nie poradze 39stopni garaczki i gdyby to zalezalo ode mnie to bym poszedł ale mama mnie nie puściła na siłownie:D

Plan treningowy 24 październik - styczeń Plan A Klatka piersiowa - WL 2 lub 3 serie, Pompki 2s 20 powtorzen (troche smiesznie ze te pompki wstawilem ale wstyd jak bym powiedzial ze chodze na silownie a bym 30-40 pompek tylko zrobil:D Plecy - MC 2serie (wolny ciężar, w sensie jakies 55% masy ciała, ze wzgl na moj krzywy kregoslup), wioslowanie [...]

Roslon pytanie podstawowe? Uprawiasz kulturystyke???Zależy Ci na stałym powiekszaniu masy mięśniowej.??Chodzisz na siłownie? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

dopiero jakis miesiac, moze troche ponad przestalam cwiczyc. wczesniej prawie rok chodzilam regularnie na silownie i czasami aerobik, wiec to nie do konca tak ze nic nie robie. a z tymi ilosciami to sie nie znam na tym przeliczaniu, dlatego nie dalam. a co z tymi treningami? powinnam cos zmienic? wiec tak by sie ukladaly ilosci, na oko: I [...]

[...] w dużym uproszczeniu/skrócie mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywamy (regeneracja) ale pod warunkiem że damy mu odpowiednie składniki do tego żeby rosły (dieta) i pod warunkiem że damy mu bodziec do tego żeby rósł (trening) trening jest na ostatnim miejscu w tym łańcuszku, gdyby było inaczej to siłownie były by pełne nabitych sakramencko pakierów

nie mam ratownika, nie mam nawet karty plywackiej dobra, ty daj z kosza a ja z plywania za jakis rok wkleja jak mi juz ktos zrobi jakas fotka mojego sucharka, nie zwracac uwagi na scenerie lazienkowa janu, popatrzylam wstecz i faktycznie masz fajna ta silownie

Dzisiaj jedzenie było takie sobie. Skończyły mi się warzywa na patelnię które zawsze ładuje do pojemników no i tak na sucho to średni mi szło. Druga sprawa mamuśka miała urodziny no i upiekła tort, powiedziałem że torche nie zabardzo żebym go jadł no ale mówiłą że się tyle napracowała i że się obrazi jak nie zjem także zjadłem kawałek... dlatego [...]

[...] robić ćwiczenia izolowane, czy muszą/powinny to być sztangielki, sztangi itp i powinny to być ćwiczenia mniej więcej takie jak wcześniej? Jak często powinienem chodzić na siłownie przy planie regeneracyjnym? Trening regeneracyjny powinnien trwać tydzień, prawda? Poza tym mam jeszcze dylemat.. czy dalej jechać wg. FBW czy przerzucić się na [...]

hmmm..... Nie wiem czy się do końca rozumiemy... W siłownie bawię się około 4 lat , regularne nie przerwane treningi około 1,5 roku Trening który teraz wykonuję sprawdza się owszem, jest świetny siłowo/masowo. Chciałbym zmienić na ten z pierwszego posta, układałem go sam osobiście a,że doświadczenia w trójboju nie mam ,pytam o korektę.. [...]

powiem ci tak,cięzko bedzie ci przybrac masy jak trenujesz kick boxing , masa miesniowa na pewno nie pójdzie Ci w dół , wiem jak wygladaja takie treningi bo sam trenowalem i chodzilem na silownie , na treningu musialem zmieniac koszulke bo byla tak mokra ze normalnie szło ja wykrecac. wiesz dobrze ze przed treningiem kick boxingu co najmniej 1.5 [...]

Troche zaniedbalem trening poprzez urlop i wyjazd do polski etc. na silownie przez ostatnie 4 tygodnie chodzilem sporadycznie z odzywianiem jeszcze gorzej :( Niedawno wrocilem do domu, wiec od poniedzialku bierzemy sie ostro za trening. Obecne foto.

[...] że są nakładane limity, nie dość że płaca w wielu zakładach jest wręcz żałosna to jeszcze człowiek traci zdrowie dźwigająć ciężkie rzeczy. Jeśli ktoś chce być silny to są siłownie gdzie zachowując poprawną technikę możemy podnosić poziom sprawności bez uszczerbku na zdrowiu. Inna sprawa że tych przepisów nikt nie przestrzega np. zwykłym [...]

Syltron jesteś jak mój wujek, on z dobrym genem zapierniczał całe życie siłowo i mimo że jadł bułki z serem to rósł i mówił że nie rozumie tej dzisiejszej młodzieży po co na jakieś siłownie chodzą. Ja jako ekto niestety nie mogłem zapierniczać ku jego ramieniu.

tylko że on prędzej wskaże ci dobry monopolowy niż siłownię %-)