siłownie

[...] co 2 dzień ,naprawdę daje czadu. Wystarczy 2 kilosy ,ale nie wiem to już twoja sprawa. Na siłowni żeby zrzucić ,musiałbyś intensywnie ćwiczyć .Najlepiej znalęźć taką siłownie gdzie jest poprostu duszno i tam się pocić .Odżywianie polecam ci normalne czyli 3 x na dzień - śniadanko,objad+lekka kolacja przed 20. Wracając do siłowni chodziłem [...]

Ja 1,5 roku szukałem sposobu na tą cholerną klatkę. %-) Przełomem była moja 3 masówka, na której w ciągu 7 miesięcy poprawiłem się prawie o 30 kg. ;-D Był to mój przełom początek wiosny rekordowe 130 kg x 1 podajże. %-) a pod koniec roku 157,5 kg x 2 %-) Na kolejną masę był podobny cel, powtórzyć ten wyczyn, ale w czerwcu miałem pecha, a w [...]

[...] roku zostanę bocianem, już 9 cm mniej w udzie, a redukcja przede mną. %-) Zachciało się wagi ciężkiej, a siły ciosu dalej nie poprawił. %-) Na pkt chciał wygrać ? }:-( Ciekawe jak daleko zajdzie Szpilka, oby nóg nie połamał. 8-) Za godzinę czmycham z domu na siłownie, klatę robić, a wy ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-09 17:02:44

Tutaj same single ? %-) Ja właśnie czmycham na siłownie robić WL/Biceps/Nogi, oby mnie 145 kg nie przygniotło. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-12 17:30:16

dzienniczek? %-)%-)%-) może jeszcze rekawiczki na silownie mam miec? %-)

MI siłownie jutro zamykają, nawet nie wiem czemu. %-) Otwarta będzie w czwartek, a w piątek i sobotę znów zamknięta. }:-( Trening chyba zrobię w czwartek, a kolejny w niedziele. }:-(

i sie spaliłeś. sam dopiero kładziesz się spać a wymagasz żeby inni już wstawali %-) ja to zj**any jestem, ch** sie wyspałem a do tego wczoraj przenosilem silownie do mnie do domu. k***a lepsze to niz trening %-)

Szkoda, że tego wcześniej nie wrzuciłeś, wyręczyłbyś mnie. };-) Patrz i ucz się, jak można wyglądać, czmychaj na siłownie, bo jesteś w czarnej dupie. };-) Jutro bareczki i triceps, pora zrobić sobie tosty. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-13 20:28:03

Pora zbierać się na siłownie. http://sportowybar.pl/content/images/51b1f732b7bb69.89807769.jpg 8-)

[...] już trzeba mieć formę kose, żeby matki zaszokować. %-) Na fitnessie już jednej takiej wpadłem w oko, była z dzieckiem, chyba mąż ja nie zadowala w pełni. 8-) Zayebiscie dziś spałem, poszedłem spać o 4 w nocy, wstałem o 8;30 na skoki, poszedłem spać o 11, wstałem o 15;30. }:-( Chyba dziś na siłownie się wybiorę, bo czuje się pełen energii. %-)

[...] około treningowych Shock: ~30 min przed treningiem Zmierzam do tego jak stosować te odżywki jeżeli jeszcze dziennie mam dosyć spory wysiłek na sportach walki. Chodzę na siłownie zazwyczaj po takim treningu, ale zdarza się też parę godzin wcześniej. Storma brać rano na czczo, a potem po wszystkich treningach? Czy po siłowni? Shocka brać [...]

Jakie buty polecicie na siłownie, które najlepiej się spiszą przy przysiadach/martwym ciągu ? :) nie ten dział ;-)

jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]

kurde;p No właśnie a unoszenie tułowia z opadu nie odpowiada za te same mięśnie co Mc?? A co do przysiadów to też nie chce robić , bo sam na siłownię chodzę , do tego mam bark chory i nie chce takich ćwiczeń robić ;s. A inne partie są w miare ?? ;p. Co dziś jadłem 1.Smażona ryba (miała być gotowana , ale siostra się zapomniała i usmażyła , a w [...]

Ponieważ skoro pisałem, że jestem po 19:00 w mieszkaniu, to nie mam kiedy jeść, od 8:00 do 17:00 na uczelni, następnie od razu na siłownię i jestem po 19:00 w domu.

Dzień 13 Dzisiaj totalny brak siły XD Możliwe, że to po poniedziałkowym treningu hipertroficznym, bo muszę przyzna, że po raz pierwszy od dawna poszedłem na siłownię nieźle zakwaszony (nogi masakra zakwasy XD) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc96bf187f14d38af2961c6550dcf0b.jpg

W pasie zeszło i waga schodzi. Dzisiaj było już 91 kg ,a ogólnie z każdym treningiem zauważam wzrost siły, więc chyba z mięśni raczej nie ciągnie. Co do FBW, to chciałem robić ACT, lecz niestety kombinując na wszystkie sposoby nie jestem w stanie złożyć 12 stanowisk w pokoju, bo niestety na siłownie czasu nie mam i ćwiczę w domu.

Ok uzupełnianie wypisek :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:01 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:18 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:39 28 lipca- 60 minut areobów 29 lipca- 80 rower na świeżym powietrzu. :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:22:49 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu [...]

Kochana Obli :) ćwiczyłam regularnie do 21 września a pozniej... no wlasnie pozniej juz nie. Jutro mam exam, musze wykupic nowy karnet na siłownie bo ten sie skonczyl 4 października i uderzam jak meteor haha :) nie bede wymyslac wymowek chociaz ostatnio po prostu bywało roznie jak w zyciu. ale z dobrych rzeczy to zrezygnowałam jeszcze ze [...]

W miarę upływu czasu planuje siłownię lub dokupienie ciężaru (hantle mam regulowane z dosyć długim gryfem więc mogę dołożyć). Co do diety to kilka postów w dziale odżywiania wymienilam , będę zapisywać posiłki i prosić Was o ocenę bo czasami się gubię w tym co na redukcji wolno a czego nie (np.banan).