siłownie

DNT reziolki- oj tam oj tam:) shrimp- przepraszam nie chciałam:) tak wyszło. Jestem po regeneracji w lutym nie chodziłam na siłownie przez miesiąc , byliśmy tydzień na nartach a potem jak ćwiczyłam to bardziej wytrzymałość , mięśnie się zregenerowały i siła poszła do góry, sama się zdziwiłam.......po prostu dobry czas by się sprawdzić. Maxy [...]

[...] mięśni, uczysz się trzymania równowagi, ruch jest naturalniejszy :-) Ja zawsze wolałem ćwiczyć na wolnych ciężarach, ale widziałem też wielu "pakerów" jak przychodzili na siłownie i w 80% korzystali z maszyn więc w sumie jak kto woli ;-) No i skoro narazie masz ćwiczyć na maszynach tak jak trener mówi, to niezależnie od tego czy narazie [...]

TAK JEST! robię wszystko ostrożnie z pominięciem brzucha właśnie a to świetne dla mnie bo mam słabe łapy a tam dużo ćwiczeń na łapska jest i to czuje doskonale :P chcę coś robić zanim brzuch się zamknie żeby potem już z lepszą kondycją ruszyć na siłownie jak będę mogła już to i owo i nie będę wioski siała ;) może... daj bosze...

Witam, mam 17 lat, 173 cm wzrostu i waże 75 kg. Jest to dla mnie troche zbyt dużo. Nie chodzę na siłownię ale mam możliwość chodzenia 3-4 razy w tygodniu. Nigdy nie brałem żadnych tabletek. Chcę zgubić trochę zbędnego tłuszczu i przybrać masy mięśniowej. Czy dałoby radę Panowie ułożyć mi jakąś dietę ??? Pozdro

Trudno jednoznacznie wyrokować na temat strat energetycznych, ale faktem jest że trening z dwoma sztangielkami potrafi zajechać. Mało tego zajechac potrafi trening bez spzetu (tabata, CF). Prawdopodobnie jednak hantle któe masz staną się szbyko zbyt lekkie by stymulowac mięsnie do wzrostu (jeśli jużnie są). Weź to pod uwagę i zainwestuj w sprzęt [...]

Wiek : 15 Waga : 68-70 Wzrost : 183-185 Staż treningowy: 3 miechy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2x w tygodniu, siłownia Niby chodzę na siłownie i robię tam jakieś ćwiczenia, tzn. wtorek - plecy, nogi; czwartek - biceps, barki; piątek - klatka, triceps. Większość ćwiczeń robię w systemie 3x10, ale teraz [...]

Mam zamiar wrócić na siłownie i chciałbym pyknąć jakiś cykl Z kreatyna miałem już doczynienia ale bez diety i dobrego treningu To warto wziąć kreatynę ? Bardziej chodzi mi on jabłczan bo nigdy nie stosowałem a zależy mi na przyroście siły. Do tego chciałem wziąć booster teścia http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_DAA_1000-opis2101.html Jak to [...]

Okej, wczoraj było w stylu "potrzeba matką wynalazków": śliskie błocko na ulicy a mi się nie chciało na siłownię na same interwały, więc wbieg po schodach: 8x72 schodki póki co na obeznanie się. Szczerze to i interwały i aero na maxa (zwłaszcza biegane) są dla mnie chyba nawet bardziej psychicznie wykańczające niż fizycznie. ...więc dlatego [...]

Na początek krótka opowieść odnośnie mojej aktywności fizycznej. Zacznę od tego, że ok. pół roku temu w zasadzie nie uprawiałem żadnego sportu. Ważyłem 77kg przy wzroście 175cm. W zasadzie bez tragedii, ale tłuszczu się trochę uzbierało. Następnie kupiłem rower i regularnie jeżdżąc, po przejechaniu łącznie ok. 800km (raczej ciężkich, bo większość [...]

Bandor, dętka jest za mało rozciagliwa. Anubis ty jak zaczales chodzic na silownie to robiles pompki na poreczach z dodatkowym 60kg obciazeniem, no ale sory ja jestem za slaby i niestety nie umiem zrobic 3 i 4 serii poprawnie bez ciezaru bo brak mi sily Zmieniony przez - sucharrr w dniu 2013-03-22 18:01:38

Od wczoraj chodzę na siłownie. Choróbsko minęło, wczoraj byłam na zajęciach ze sztangami, byłam trochę jeszcze osłabiona, ale dzisiaj było znacznie leipiej. Zastanawiam się nad moją dieta, ważyłam się przed choroba i przytyłam na misce 1700-1800 1,5kg, schudnąc nie chce ale tyć również, może powinnam obniżyć kalorie do 1600-1500? dzisiejsza miska [...]

Witam zaczynam teraz chodzić na siłownię bo tak to dom czy piwnica u znajomych i zawsze nawet po szkole gdy wracam to padnięty , a więc chciałbym jakieś witaminki do 40zł , bo sam się zbyt nie orientuję a więc bardzo proszę o pomoc . Pozdrawiam

ogolem to mam rozp***ziel w glowie jesli chodzi o silownie i do konca nie wiem jak trenowac

Nie trzeba kupowac nowych spodni tylko ruszyc dupe na silownie i schudnac

no to faktycznie nie ciekawa sytuacja. No to może zacznij chodzić na siłownię z normalnym oryginalnym sprzętem

Witam, aktualnie ważę 127kg i chcę zbić przynajmniej do stówki. Ułożyłem dietę i proszę o jej sprawdzenie. Treningu jeszcze nie mam ale od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię i tam ktoś mi pomoże to ogarnąć. Dzień treningowy 1: • Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml • II [...]

Tak właśnie robię ale nie kupię stojaków bo nie mam miejsca ale u kumpla będziemy przez wakacje dźwigać on ma razem z stojakiem zrobimy sobie na jego takim jak by strychu siłownię. Czy 2 miesiące dźwigania sztangi dzień w dzień z dwoma dniami odpoczynku albo jednym da efekty?

[...] sztukę walki. Teraz jestem nawet silny lecz chciałbym być bardziej wysportowany i posiadać lepszą kondycje. Treningi MMA posiadam we wtorek i piątek za 2 miesiące będziemy mieli dołożony jeszcze jeden trening. I zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie. Jakie robić tam ćwiczenia ile serii itd. ? I czy nie będę posiadać wolnego ciosu ? :)

[...] na klatkę piersiową , drążek i było coś jeszcze ale nie pamiętam już co ) co do pana Lechowicza to nigdy go nie widziałem na oczy , wiem tylko że również prowadzi jakomś siłownie w żaganiu i że często wraz z podopiecznymi jeździ na zawody trójboju / wyciskania sztangi więc jakoś tak głupio mi by było go odwiedzić :) a wracając do mojego [...]

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-)