siłownie

Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]

zapomnialem napisac o przerwach miedzy seriami chodzilem na silownie z kumplem wiec przerwy wynosily jedna serie, jak robilem sam to okolo 1 minuty

co do silowni: to sugerowalbym trening male obciazenia z co najmniej 15 powtorzeniami cale cialo na jednym treningu , lub trening plyometryczny. Oczywiscie conajmniej pol miecha przed zawodami odpusc silownie. Co do biegania sa rozne teorie jedni chwala biegi dlugodystansowe inni interwaly, ja preferuje to drugie (oczywiscie w razie gdybys wybral [...]

[...] Zamieniłem kolejność posiłków wpierw wypiłem gainera, a dopiero za niedługo będe robił posiłek, zrobiłem tak z racji, że znacznie wygodniej mi tak dzisiaj było. Na drugi posiłek, to co w szkole czyli pierś+ryż+warzywa Po posiłku ide na siłownie dziś trening 95%. Więc jak wróce wrzuce rozpiske z treningu.

Mam jeszcze 3 zabiegi rehabilitacyjne, i jakbym miał po nich iść jeszcze na trening to wieczorem byłbym w domu, więc praktycznie dzień z głowy. Teraz wróciłem ze szkoły, naszykuje się na siłownie łykne tribulusa i gnam na trening, wieczorem rozpiska

Jak idę na siłownię robić plecy, to tylko wiem że będę robił plecy, ćwiczenia wychodzą w trakcie ;p

Co do treningu na siłowni 2x w tyg i sportów walki 3x w tyg (mój przypadek) to zamierzam zrobić cykl na sfd: complete workout+iso ton+bcaa, w dni kiedy mam siłownię a jak z dniami kiedy mam SW? Może np gainer+ białko tj. odrębny zestaw w DT i DNT jak myślicie?

Jakie pieczywo wciągasz? Pełnoziarniste z Tesco/Carrefour ? Kupuję pełnoziarniste ze słonecznikiem Schulstad (Fit czy jakoś tam). Raz kupiłem Tesco, w smaku nie czuć różnicy, tylko z Tesco za bardzo się kruszy. Co do ceny to dla mnie niewielka różnica, a jak mam jechać do Tesco po chleb to za paliwo dużo zapłacę (pali mi 16-18l/100. Co do treningu [...]

Spokojnie Mopi zwiększy ciężary z czasem, ja też jeszcze w grudniu i styczniu ćwiczyłem ciężarkami dla lasek. Ale powoli powoli do przodu poszło i jak potem robiłem przysiad z 45kg sztangą to czułem się jak mistrz świata już, teraz to zabawne bo już jakoś się oswoiłem, że mogę ciężar powoli zwiększać. Swoją drogą pewnie koniu miał rację, że dojdę [...]

będę musiał żonę na siłownię zabrać żeby mi filmy nakręciła

Przymierzam się do diety, ale jak wiadomo dieta to nie wszystko. Niestety mam 17 lat, wzrost 172 i wagę 57 i nie wygląda to za dobrze bowiem jestem ektomorfikiem . Zastanawiam się czy przy mojej wadzę w ogóle opłaca się iść na siłownie, czy też zostanę tam przez wszystkich wyśmiany, iż taki chudzielec się bierze do siłki?

sory za błąd, wiem wiem mnie też to wkurza jak inni robią takie mega błędy, ale wyskoczyło mi podkreślone to nawet nie patrzyłem tylko wszystko poprawiałem sory raz jeszcze, a co do AERO jeżeli w dni nie treningowe nie dam rady, a na siłownie chodzę 3x w tygodniu to po treningu jak będę ćwiczył i systematycznie zwiększał czas ćwiczeń to da rade ?

w takim razie nie opłaca się brać spalaczy chodząc na siłownię ?

Witam jestem tu nowy- mam-180cm klata-109 pas-92 brzuch-95 waga-80kg. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu,dwa razy w tygodniu biegam ok.30min. dieta ze względu na prace różna(raczej beztłuszczowa więcej białka nie jem smarzonych rzeczy bo nie lubie tylko gotowane na parze,rzczej zerowy bilans kaloryczny,czasem ujemny) chciałbym zgubic jeszcze [...]

Mam 13 lat ważę 45 kg i chciałem naprać trochę masy i niestety mieszkam na wsi... nie mam warunków na siłownię. Ćwiczę czasami w domu, robię codziennie po 60 pompek na raz z podwyższonymi nogami i 150 brzuszków i 40 razy 5kg na prawą rękę i 40 razy 2,5kg na lewą czy to wystarczy??

Mam pytanko. Postanowiłam dodać do swojego planu ćwiczeń HIIT i aeroby :) I Czy tak może być? pon siłownia wt HIIT śr siłownia czw HIIT pt siłownia sob rano siłownia wieczorem aeroby ( Tutaj kolejne pytanie czy tak może być? Można łączyć siłownie z aerobami, lecz w odstępie czasowym? ndz wolne lub aeroby lub HIIT

ale jak mowilem, silownie w mojej mieścinie mam otwartą we wtorki, czwartki i piątki a pod rząd dwóch dni robić nie bede. te tribulusy mówisz nic nie dają? na mono nie mam kasy bo teraz zbieram aby u siebie zrobić i sie uniezależnić od tej siłowni publicznej.

witam! cwicze na silowni "na mase" 5 miesiac. wszystko ladnie sie uklada, wylacznie cwiczenia na wolnych ciezarach, ogromna przewaga zlozonych. obwody i ciezary rosna. MC dopiero 2 miesiac a juz 70kg 5x przy wadze 70kg. wiecej nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest [...]

Witam, wlasnie zapisalem sie na silownie poniewaz chce robic jak najwiecej potworzen na drazku nadchwytem czysto silowo. Czy moglby ktos podpowiedziec na czym powinienem cwiczyc? obecnie robie 4 powtorzenia czy jest mozliwe abym przez poltora miesiaca znacznie poprawil to osiagniecie? mam 178 cm waze 77 kg...

i dlatego chce sie wybrac na siłownie. koniec. dziekuję!